转念，化压力为正能量,本文是关于正能量毕业论文模板范文与转念和正能量和压力方面硕士学位论文范文.
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一张开双眼,人们开始面对不同形式和程度的压力,从吃什么早餐,上学上班挤公车或驾车堵塞,跟同学同事和家人关系紧张,工作面对上司和下属的问题等等,都可能让人透不过气.
心理学家元沙君指出,在忙碌的生活中,人们难免会遇到许多造成压力的因素,例如工作期限、财务困境、人际关系不和谐等等.压力是一种自然主观感受,不受意识控制,一般是对自己有威胁、难解或困难的情况和事情下而产生.
久而久之,这些感受在身心方面便会引起一些负面影响,例如情绪失调、抑郁、失眠、肌肉疼痛、高血压和免疫力下降等.
学会管理压力让生活快乐尽管如此,压力在某些情况下对人们仍有益处.例如：将负面能量转化为正能量,可帮助人们面对各种困难与挑战.因此,学会妥善管理压力,才能让人们活得更健康快乐.
心理辅导人士何伟前指出,英国著名的生活教练艾琳·莫里根在她的一本畅销书中写道：因身体不适导致的缺勤中,有40%归因于与压力相关的心理疾病,为此付出的代价据估计仅英国经济每年就损失50亿至60 亿英镑.
在每个人的日常生活或工作中,压力可说无所不在.何伟前说：“刚换一个新的工作,对新的环境与工作内容不熟悉而感受到压力；第一次出国公干,会担心赶不上飞机而提早许多时间到机场等候,这也是压力.”另一方面,工作业绩目标无法达成,担心实力不如对手,家人有问题无法解决,经济状况不佳等等,免不了也会产生压力.
压力来自各个层面,包括个人、朋友和家人、工作或学业、财务等,情况则包括疾病、伤痛、新手父母、丧亲之痛、筹划活动,结婚、分手、离婚,跟家人发生冲突,经济问题、债务等等.元沙君认为,有些事情原本是快乐的,却对一些人带来压力,例如结婚、新手父母,可能面对人生这么重大的变化,自己必须完成某些要求,就会感到压力重重.
压力就在一念间
生活压力在所难免,如何化压力为动力？
压力就在一念之间.从心理治疗层面来看,如何看待或诠释一件事情的角度,是决定压力的来源.这就是所谓的转念,我们应改变看待压力的心态,例如对自己说“这件事我办得到,只要给我多点时间,用对方法就行了！”这是心理转念,给予自己更多正能量来处理压力,面对和解决事情的力量会慢慢释放出来,最终压力的威胁力降低,反而成为一股动力.
何伟前认为,压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时,身体或者精神上产生的生理反应.对于压力消极的反应可以导致愤怒、不信任、迷惘、沮丧、坏的决策、筋疲力尽,以及其他一些严重的健康问题.对于压力积极的反应（激动或者上气不接下气的感觉）表现为一个人本能的或者职业的动机,或者可以提供采取行动的动力.
那么,人们该如何应对和调节压力呢？
专家建议,首先,必须改变个人对压力环境的观念.这种改变是可以透过不同形式进行的,借此帮助你对困扰自己的事情有一个新的看法.勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力是有局限性的.多交一些朋友,当有压力时,找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消.
第二,学习放松的技巧.当你感到有压力时,不妨散散步或做一些运动,对于某些人,体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法,有利于恢复对事物的洞察力.有些女性受到压力时,去买一些平时想买但舍不得买的东西,也能很快地帮助她走出压力.开怀大笑,尽情欢唱是消除精神压力的最佳方法,忘掉忧虑,笑口常开.另外,尝试聆听一些抚慰人心灵的音乐,再作一个深呼吸.运动如慢步跑、游泳、骑脚踏车、散步、跳健康舞等等都是减压方式.
纾解工作与生活压力的方式,首先要找出压力的源头,它可以是长期性的,例如经常困扰你的财务问题,或是照顾家中的长期病患；一次性如搬家、上台演讲或考试的压力问题.在调适方式,可列出每天工作与活动的优先秩序,调配活动（穿插趣味或乏味的事物）,不让自己纠结在同一个难处.“给予自己适当的休息,运动、吃得健康、保持个人爱好、遛狗等等,都是纾解压力的管道.同时,应该多使用身边的各种支持网,多跟好友和家人相处等等,这些都是很好的减压方式.”
适当的压力是人们可以承受的,也有所助益,压力并非魔鬼.
（摘自新加坡《联合早报》）（编辑/ 谭玖）
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