6大饮食瘦身小窍门,本文是关于饮食相关硕士论文范文与饮食瘦身和小窍门相关学年毕业论文范文.
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Q好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量……
Ａ想吃高热量食品？可以！留到夜里12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻.*12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖.因为符合人体生物钟的缘故.夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了！但是这种方法对身体还是有一定的影响,生物钟自然稳定地调节人体各部分机能,一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常.长时间如此,则会引起精神不振.
Q明星在屏幕上,朋友在耳朵边都告诉我,拿水果蔬菜当食物,一定不会胖,真的吗？
Ａ不是任何蔬果都有利于减肥.最好选择猕猴桃、黄瓜、西红柿、苹果和桃子.香蕉和西红柿空腹不宜食用.香蕉里钾、镁含量较高,空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用.西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分,空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高,造成胃不适、胃胀痛.
Q我白天在公司总是随便吃点填饱肚子,晚上我妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃太对不起妈妈了,怎么办呢？
Ａ晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘变身的时候.特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦.其实这很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积.所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积.
Q我是个生活不规律的人,还常熬夜,怕发胖晚饭还不敢多吃,半夜又饿了怎么办？
Ａ生活不规律,常熬夜的人,晚饭可以多吃,只要避免甜食.要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔.最佳时间差在5～6 个小时,午饭和夜宵要吃得少些.如果午饭热量高且量大,晚餐就以蛋白质食物为主.其实通俗一点来说呢,就是把热量匀开,不是要饥一顿饱一顿,暴饮暴食哦,吃还是要吃的,只是热量高低错开些就是了.
Q睡前总会觉得好饿,这可是个大问题,又怕睡前进食会导致脂肪囤积,太恐怖啦,怎么办才好呢？
Ａ想睡了,却感觉饿得不行,忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练,做到身体微微出汗即可.这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用.晚上人体新陈代谢较快,这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用.身体微微出汗的时候,体内就会散发出热量.食物本来也是提供人体所需的热量的,所以虽然肚子还是没有填饱,但是饥饿的感觉会下降.这时候做运动减肥效果固然不错,可是切记不要过于剧烈,人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！
Q每天的伙食都很好,虽然我饮食控制一直得很好,体重倒是没有持续攀升,但是想减轻似乎也很难.怎么办呢？
Ａ早餐和午餐都吃得又多又好,可以！傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用,当然要注意循序渐进.运动可是百年不变的真理,不仅强身健体更可以减肥保持身材,运动吧,没错的！
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