老人养生学会4不如,该文是老人类有关大学毕业论文范文和老人养生学会和不如和养生类学术论文怎么写.
老人论文参考文献：
很多老人热衷养生,却因观念不对而多走弯路.以下“四个不如”,可以帮老人们避开一些常见的保健误区.
跑不如走.运动有益长寿,但要量力而行.有些老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡.因为,跑步时机体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、机体缺氧,而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗死或脑血管意外.对老人来说,运动的最佳选择是散步,同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止.体质很好的老人可以尝试慢跑,但一定要做好跑前热身和整理运动.
听不如唱.听个小曲儿排遣寂寞,是不少老年人的爱好.但如果要达到延年益寿的效果,光听就不够了.老人最好选择开口唱出来.经常放声歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,还能提高认知能力,增强思维活力及记忆力.从心理学角度说,唱歌能有效调节情绪：忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑,轻快的歌能增加快乐,经典老歌还能唤起人们对青春的回忆,增添朝气,对生活充满希望.
药补不如食补.时下,越来越多的老人追求口服液、维生素片的药补效果,或者过度迷信大补的中药材如人参、黄芪等.实际上,不论哪种保健品,都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端.相比之下,食补从日常食物而来,虽见效缓慢,但作用温和.对于身体状况良好的老人来说,只需合理安排三餐,食物新鲜、多样、均衡即可.老年人合理膳食组成包括：每日谷类300克左右、肉禽50克、鱼虾50克、蛋25克、豆及豆制品50克、蔬菜500克、水果250 克、奶及奶制品250 克、食用油25 克.需要注意的是,根据老年人的身体特点,饭菜要软烂、温热,味道清淡.
多吃不如好睡.民间有句俗语,“吃人参不如睡五更”.意思就是说吃得再好也不如充足的睡眠.老年人随着年龄变化,睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑,这需要引起足够的重视.睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力.一般情况下,60~80 岁的老年人,每天最好睡足6~8 小时.但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利.建议每天21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0 点.此外,要重视每天的午睡,时间半小时到l 小时为佳,睡前可喝一杯白开水.
上文点评：该文是一篇关于老人方面的大学硕士和本科毕业论文以及老人养生学会和不如和养生相关老人论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
老人养生宜嘴勤
嘴是人类功能最为齐全的一个器官,吃、喝、说、唱、笑、哭都离不开它 也正因如此,大脑就会一刻不停地指挥着嘴工作 而大脑与嘴之间,也存在着脑敏使嘴巧,嘴勤促脑灵的相互关系 因此,在日常生活中,您如果能做到.
女性养生抓住4个关键期
“妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期……生理周期,养生保健各有特点 ”在中国公民中医养生保健素养第二部分中,有这样一条 那么,各个时期的特点究竟是什么具体又该怎么养呢月经期腹.
老人养生不妨糙一点
◎包育晓很多老人向往精致美好的晚年生活,饮食和生活都精打细算,结果让自己疲惫不已 其实,日子过得“糙”一些,反而更容易收获健康和幸福 几位专家为您总结了几点“粗糙&.
老人应该学会养老，也应学会独立坚强
据有关资料记载,全国老人的数量已超过2 3 亿,而成都的老年人数量已达300 万 人数众多的老人或多或少都应该学习一些养老、养生的保健知识 很多有文化的老人懂得生活,懂得老人为什么长寿,他们的长寿反映.