不应忽视的小毛病：骨关节炎,该文是骨关节方面毕业论文开题报告范文与骨关节炎和小毛病和不应忽视方面论文范文集.
骨关节论文参考文献：
埋头办公一天下来老是脖子痛,经常用鼠标用出了“鼠标手”,抱孩子抱得腰背疼,刚过四十却得了个五十肩……其实这些都有可能是骨关节炎在作祟.
什么是骨关节炎？
与其他的关节炎,如类风湿性关节炎、系统性狼疮关节炎不同,骨关节炎并不累及其他器官或者身体组织.骨关节炎最常见的症状是疼痛,通常下午和晚上的疼痛程度更强.疼痛的关节处还会肿胀、发热和嘎吱作响.久坐不动,例如看了一部电影或者乘坐飞机后,受累关节除了疼痛,还有可能僵硬.严重的骨关节炎会导致软骨的完全丢失,从而造成骨头之间直接摩擦,这样一来即使很少活动或者完全不动,关节也会疼痛.
骨关节炎的症状在不同患者身上的表现可能完全不同.有的患者感到不堪重负,但有的患者即使X光片显示关节有严重的退化,却几乎没有症状.症状可能是间歇性出现的.不少手部和膝盖有骨关节炎的患者,两次发病之间好几年都完全不痛.
其中膝盖的骨关节炎常常与肥胖或者是膝盖重复受伤或者手术有关.渐进性的软骨退化也会造成膝关节变形和向外凸出,变成所谓的O型腿或X型腿.体重过重造成的骨关节炎还会导致跛行,这有会再次加重软骨的退化.一些疼痛、跛行和关节功能丧失的患者对药物治疗等保守治疗方式没有反应,只能采取手术治疗,如关节置换.
骨关节炎还会造成手指等细小关节的骨质增生.手指处的赫伯登结节就是骨质增生的典型表现.这种关节变形是骨关节炎导致的骨刺而造成的.另一种常见的骨质结节出现在手指中部的关节处,被称作布夏尔结.赫伯登结和布夏尔结是医生诊断骨关节炎的重要依据.大脚趾底部的骨关节炎则会造成脚趾外翻.手指和脚趾的骨关节炎可能都有一定的遗传基础,很多家庭的女性成员都有相关的基因.
除了膝盖和手指以外,我们的脊椎、手腕、肩膀也都可能出现骨关节炎.有的人是因为年纪渐长,关节出现了退化,而有的人却是因为过度使用关节造成了损伤,例如很多年轻人患上颈椎病、鼠标手就是属于后者.
颈椎病
几乎每个白领都有的颈椎病其实就是颈部的骨关节炎.患者颈部的骨骼、椎间盘和关节因为劳损出现了变化,使用过多的颈椎处的椎间盘会渐渐破裂,丧失组织液,变得僵硬.颈椎病会造成颈部疼痛、僵硬、头痛、肩膀和手臂痛、颈部活动受限、转动颈部的时候出现杂音或者不适感.大部分症状在早晨和晚上更严重,休息后可能得到缓解.
随着椎间盘等软骨组织的退化以及骨刺的生长,椎管会变得狭窄,里面的脊椎神经就会受到影响,造成脊髓型的颈椎病.患者此时可能出现四肢和手脚麻木、刺痛和无力,缺乏协调性和行走困难,肌肉痉挛,大小便失禁等问题,特别严重的情况需要手术治疗.
如果骨刺压迫到了神经,还会造成颈神经根病.疼痛就会蔓延至一侧或者双侧的肩膀和手臂.因此,长期对着电脑工作的人如果肩膀不舒服,可能问题根源并不在肩膀而在颈椎.
长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因,包括：睡觉时枕头过高、过低、过硬；驼背；伏案书写；侧身歪斜看书；趴在桌子上睡觉；用脖子夹电话等等.这些错误的姿势都可能使颈椎位置发生异常变化或畸形.
正确的坐姿是双臀踏实均匀地坐在椅子上,上半身略后倾,腰背挺直,双下肢轻松平展,两脚平稳着地.对颈椎来说,受力最大的姿势是向前弯曲,所以尽量避免用电脑的时候低头看,改为仰头的话对颈椎来说较好,如果电脑位置太低,可以使用电脑支架或者换一把矮一些的椅子.
无论什么姿势都不要长时间保持不动,半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬,特别是上下左右缓慢地活动一下颈部.
腰背痛
如果是背部和腰部的脊椎骨出现了问题就会造成腰背痛.当脊椎的关节炎严重到影响了腰背部椎管里的神经,还可能引发腿部无力和麻木.一般平躺时,疼痛会得到缓解.
平时注意站姿可以减少脊椎的压力,降低骨关节炎发生的几率.什么样的站姿是正确的呢？挺胸,双肩向后展开,头稍微向后仰,微收一下下巴,使目光看向前方,收紧腹部的肌肉,腰部不过分向前凸,骨盆前倾斜角不增大,两臂在身体两侧自然放松,大拇指向前方,双脚分开齐肩宽.
如果觉得这么站着累,可以靠练习来养成这样的站姿习惯.每天花5分钟靠墙站立,注意使双耳,双肩,双髋,双膝,双踝的连线平行,同时这五点的连线与地面垂直.然后收紧腹部和臀部,整个人有一种向上延伸的感觉.挺胸,双肩向后打开,双臂自然放松下垂.双眼平视前方.
肩关节炎
说起肩膀不舒服好多人都想到肩周炎,可实际上肩周炎的发生率并不高,而且患者年龄都在50岁以上,可好多年轻人也感到肩膀痛,这可能是由肩膀处的骨关节炎引起的.老年人因为年龄而出现了关节退化,产生肩关节炎,年轻人也有可能因为运动肩膀受伤,如肩膀脱臼而出现肩关节炎.
肩膀是由两个关节——肩锁关节和肩关节组成.肩锁关节在我们的锁骨和肩峰碰头的地方.肩关节则在上臂骨头（肱骨）的最上端与肩峰碰头的地方.肩关节炎一般都发生在肩锁关节处.
大多数肩关节炎的主要症状就是疼痛,患者一动肩膀就痛,或者动了之后痛,有的患者甚至在睡觉时也感到肩膀痛.另一症状是肩膀的活动受限.自己可以做一个小测试,如果反手去摸背,正常人的中指可以经过后背达到对侧的肩胛下角,有轻微肩关节炎的人则只能达到背中线,严重一些的可能达不到背中线,最严重者仅能达到同侧腋后线.患者在活动肩关节时还可能听到咔咔的声响.
对于喜欢“手臂要抬高的运动”,如打篮球、打羽毛球、游泳的人,要注意劳逸结合,如果打球后感到肩膀不适,应该休息一段时间,如果一周后还是没有好转,则应该到医院接受检查.
鼠标手
腕关节综合征就是俗称的鼠标手,有相当一部分也是由骨关节炎引起的.手腕处骨关节炎导致的增生会造成腕管容积减少,形成腕管内高压,导致其中的神经受压迫或者损伤.
腕管是由腕骨和其他软组织构成的骨纤维通道,其内的组织液压力应该是稳定的,但由于骨关节炎改变了压力,就会对里面的神经造成影响.患者会因此出现手指麻木、僵硬、疼痛、无力等症状,有时候疼痛和麻木会放射至肩部和肘部.症状一般在早晨和晚上最为明显,休息后会得到缓解,劳累后又会加重.
手腕处的骨关节炎通常也是因为劳损形成的.现公经常使用电脑,尤其是操作鼠标的人每天可能会反复屈伸手腕处的关节数百次,当然就有很大几率患上腕管综合征,鼠标手这个别称也因此而来.除了使用电脑,走路使用拐杖、须频繁操作汽车变速杆的人,也可能因为反复使用腕关节而患上鼠标手.
糖尿病、痛风、肥胖症患者、绝经期和妊娠期女性发生腕管综合征的几率较大,更应该注意保护手腕关节.在使用电脑和鼠标时,应该注意动作正确.键盘应该摆在自己的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节与键鼠摆放的高度应一致,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤.使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好.
如何保护你的关节？
1.选对药物
无论是处方药还是非处方药,非甾体消炎镇痛药都常用于缓解关节疼痛.另外还有中枢性止痛药、麻醉性止痛药.当然,具体服用什么止痛药,如何服用,应该谨遵医嘱,避免出现滥用药物.
对严重的膝盖关节炎,可以直接注射透明质烷.研究显示,有的患者一次注射可以缓解疼痛长达六个月.对更严重者,还可以使用手术治疗和关节置换.但人工关节使用起来的感受肯定不如“原装”的关节.想要为了关节少吃药,少受罪,平时就应该好好爱护关节.
2.保持健康的体重
膝关节、髋关节和脊椎的关节都需要负担我们的体重,如果超重,这些关节就会出现问题.减肥不仅可以减轻这些关节的压力,还能够预防关节受伤.研究显示,每增加约一斤体重,就会让膝盖的受力增加4倍.
3.减少久坐
减少每天久坐的时间,不要当沙发土豆或者是电脑宅男/宅女,久坐会让关节变得僵硬.即使每天必须坐在办公室,也应该经常站起来活动一下.
4.选择有益关节的运动
锻炼可以减肥和维持健康的体重,其次,有氧运动能够增加心率,从而减缓关节肿胀.游泳和骑自行车都是对关节十分友好的有氧运动.
5.增加支撑关节的肌肉
如果肌肉太少,关节就会承受更大的压力,尤其是脊椎、髋部和膝盖的关节.每周花2~3天来练习深蹲、弓箭步、俯卧撑等动作,可以强健包裹着关节的肌肉.不过一定要注意姿势正确,否则有可能起到反作用.
6.加强核心肌肉群
核心肌肉群是指胸部、背部和腹部的肌肉.强壮的核心肌肉群能够让我们保持平衡,这样就降低了摔倒的可能性,从而也预防了关节受伤.力量训练有助于加强核心肌肉群.
7.知道什么时候该休息
如果活动或者运动对于关节来说已经负荷过重,那么应该立即停止,并且调整运动量和运动时间.如果刚开始健身,可以请一个教练,慢慢学会分辨哪种是健身后正常的酸痛,哪种是“有危险”的疼痛.
8.保持良好的姿势
除了保持良好和坐姿和站姿,搬拿东西时也要保持良好的姿势.如果使用背包,应该注意放置的东西在左右两侧重量大约一致.不论是拿重物还是举重物,都要尽量用大肌肉,而不是小肌肉,尽量屈膝,而不是弯腰.
9.习惯带护具
当进行有风险的活动时,例如骑车、滑冰,应该给关节处都戴上护具.一次摔倒,可能造成终身的痛苦和麻烦.严重的受伤或者多次受伤会导致软骨组织受损,这是造成骨关节炎的最大因素.
10.学会冰敷
冰敷是给关节止痛最好的方式之一,还能够缓解肿胀和麻木.如果关节酸痛,可以用毛巾包裹住冰袋放置在疼痛处20分钟.不过注意别把冰袋直接放在皮肤上,以免冻伤.
11.补充关节所需的营养
保护关节需要增强肌肉和骨骼,这离不开充足的营养.每天都应该为骨骼补钙,多喝牛奶、酸奶、豆奶或者吃钙片.还要为肌肉提供足够的蛋白质.瘦肉、海鲜、大豆、坚果都是蛋白质的好来源.另外,每天应该到户外晒15~20分钟太阳补充维生素D,从而帮助钙的吸收.
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