秋季果香四溢试试苹果减肥法,本文是苹果有关硕士论文范文跟减肥法和果香和苹果类专升本论文范文.
苹果论文参考文献：
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法.苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求.同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善.
3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重,效果最好的达5公斤.当然这也是会反弹的,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻.苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好.一般情况下,每1～2个月后进行一次减肥,就可以维持已获得的效果.
为什么吃苹果可以减肥?
1．因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养.节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作.
2．苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液.它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出,身体也变得更健康.
3．使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给.所谓体内积蓄的热量即脂肪.体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦.
4．肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物.
5．苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.
6．苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪.
苹果减肥法的减肥要点
进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食.饮食要清淡且不要过量.比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类.避免油腻.要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽的时候,所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求.营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己.殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病.总之,养成良好的饮食习惯,对身体大有益处.
正确的饮食方法,应当是营养均衡.不偏食,对各种食物的营养成分要心中有数,合理搭配.随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的一个方面.知识、信息爆炸的年代里,没有人愿意在这方面出现空白吧.
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉.苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果.
苹果减肥法的减肥方案
1．连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.
2．你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.
3．不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃.
4．苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存.
5．在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等.
6．减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适.
7．在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.
苹果吃法推荐
苹果蛋饼
用料：苹果2个（约300克）,鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量.
做法：1．将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌.
2．将苹果去核,切成花片.
3．烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎.
4．将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘.
此饼色泽金黄,味美,口感好.可瘦身、排毒.胃口不佳者常食效果好.
果香脆卷
用料：翠玉苹果2个,鱼肉400克（鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可）.哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量.
做法：1．鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用.
2．苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状.
3．用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干.
4．将每块对切排入盘中即可.
鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味.苹果要选口感清脆的.这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴.
果粒通心粉
用料：通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许.
做法：1．通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用.
2．苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用.
3．胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎.
4．起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味.
原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃.主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别.
苹果什锦饭
用料：白米饭1碗（约150克）,富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量.
做法：苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用.
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