百岁邵逸夫的健康之道,该文是关于健康类本科论文怎么写跟百岁邵逸夫和健康和邵逸夫方面开题报告范文.
健康论文参考文献：
处世之道———乐善好施,慈善募捐早在1973 年,邵逸夫就设立了邵氏基金会.据香港大公网报道,从1985 年起,他平均每年向内地捐赠1 亿多港元,用于支持各项社会公益事业.截至2012 年,共捐赠内地教育事业47.5 亿港元,捐建项目总数超过了6000 个.
“善有善报”这句话,对热衷慈善的人再恰当不过.
美国纽约州立大学布法罗分校的心理学家曾研究发现,慷慨的人早亡率更低.
“从心理学角度讲,这叫人际互惠原则”.北京安定医院副院长郑毅解释,每个人都喜欢和善良、乐于助人者在一起,在慈善的人身边会形成良好的人际氛围.换句话说,他到哪里都是最受欢迎的人.同时,一般真正热衷慈善的人都不计较得失,凡事看得淡然,很少有攀比心,肯定身心愉悦.中医常说,“怒伤肝,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾”.慈善的人与这些有损身体的心境都不搭边,所以更易长寿.
星云大师也谈过,积存储蓄金钱,并不一定是我们的,但如果拿来种福田则享用不尽,能舍才会有所得,肯布施必定会得到很多.有来有去用得适当,才是最好的人生观.
自疗之道———每晚转脚掌,走路不拄拐
邵老在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法：每晚睡前躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次,还要转64 圈.脚跟扎实,步履稳健,他曾自豪地拍着心口说：“我走路是不用拿棍子的.”
“人老先老腿”.对于老年人来说,勤动腿脚益处确实多多.北京中医药学会按摩专业委员会副主任委员、中日友好医院按摩科主任唐学章说,“转脚功”很有道理.足部是足三阳和足三阴的交汇处,足三阳由足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经组成,中医大家贺普仁在《中国现代百名中医临床家·贺普仁卷》一书中,也提到足三阳经是除病的大穴.而足三阴由足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经组成,仅从字面就能看出,足三阳和足三阴在人体12 条经络管辖范围较广,常锻炼不但能舒经活血,经脉畅通,还对重要的脏器有一定的养护作用.
此外,尽管腿脚的锻炼对保持健康很有必要,但对于高龄老人还是“安全第一”,做不了不要勉强自己,平时用热水泡脚也是不错的方法.
睡眠之道———每晚睡5小时,照样精力充沛
众所周知,邵老是个“工作达人”,他在生前曾经说：“我的最大乐趣是工作.”的确,在90 岁以前,他还每天坚持上班,晚上只睡5 个小时,中午睡1 个小时,其余时间都在工作.
“这是符合人体的睡眠自然规律.人的睡眠时间在一生中有个曲线,随不同年龄段身体功能的需求而变,从多相性———单相性———多相性.简单说,婴儿期和老人是“零零散散睡眠,称为多相”,成人是“整体睡眠,称为单相”.因此,七八十岁的老人身体代谢慢,每晚睡5~6 个小时是可以满足需求,白天通常会打个盹儿.从这点看,邵老中午一个小时的午睡也是保持精力充沛的关键点.中医讲究“子午觉”最养生,即“子时大睡,午时小憩”,他也肯定是符合的.
邵老睡眠习惯的养成值得借鉴,他在高龄时虽然和大多数老人的睡眠时间一样,但精力显然更强,由此可见睡眠质量相当好.这种高质量的睡眠,和他中年甚至青年养成的良好睡眠习惯密不可分.“睡眠质量好可以说是长寿的重要因素之一,对精神、体力、各个脏器的养护都有益处.良好的睡眠习惯越早培养越好,从生理需求看,年轻人睡眠时间在9~10 个小时,所以很贪睡.有很多年轻人觉得熬夜无所谓,晚睡习惯就这样养成了,到了中年再想纠正,不容易.”
有不少人因为睡眠问题而痛苦,“你想象不到的痛苦”,绝大多数和年轻时忽视睡眠习惯相关.养成良好睡眠习惯,说起来都是老生常谈的内容：早睡早起,睡前少喝咖啡、茶等,白天多进行户外运动等,坚持下来并形成习惯,就觉得挺不容易.
所以不要仅仅羡慕邵老好的精神状态,要多学学人家养成的睡眠好习惯,这才是最容易得到优质的有效时间.
娱乐之道———爱开玩笑,常看《憨豆先生》邵老的娱乐之道很单纯,跟邵逸夫亲近的人都有这样一种感受,他身上散发着英国绅士式的幽默感,经常开玩笑逗身边人开心.
邵逸夫的幽默感从何而来？与他爱看喜剧片关系很大.邵老尤其爱看英国著名的电视喜剧《憨豆先生》,看到精彩的地方,经常笑得合不拢嘴.
“可别以为邵老看喜剧片就只是乐呵乐呵,爱看喜剧片,对健康确实有积极的促进作用.
“虽然这可能只是邵老的个人习惯,但科学研究证明,经常看喜剧片或接受一些积极正面的信息,有利于提高机体免疫力.乐观的情绪、幸福感对健康的作用也是有很多研究支持的.心理学追踪研究显示,有心血管疾病风险的人,同样的病情,乐观的人、感觉生活幸福的人,其生存率就会比较高.”
美国前任心理学会主席马丁·塞利格曼,有很多著作都提出拥有这些积极的品质,譬如乐观、幸福,对身体健康有重要的作用.
除了亲切幽默,邵老还是个笑口常开的人.他经常挂在嘴边的一句话：笑是生活幸福的一剂良药.面对巨大的压力,我们很多时候都是礼貌性的微笑,如果能像邵老一样,真正做到发自内心的、放松的开怀大笑,才会对健康有益.西方很多学者在研究中也发现,采取一定的方式让生病或被疼痛折磨的人由衷发笑,对减轻痛苦很有帮助.
婚姻之道———平淡稳定,感情稳固
邵老一生忠于婚姻,让很多娱乐圈的人都竖起大拇指.他与第一任妻子黄美珍相濡以沫50 年,直到妻子病逝.黄美珍病逝10 年后,90 岁高龄的邵逸夫才迎娶了第二任妻子方逸华,此后与其平淡执手度过人生的最后17 年.
婚姻幸福、稳固,不仅说明了邵老对名誉的重视,也是他保持身心健康的‘法宝’之一.婚姻对身心健康的影响,在各种生活事件中应该是排名第一位的,它对人的身心冲击都是最大的.而稳定的婚姻肯定给邵逸夫的事业和人生带来了很多积极作用.
心理学的追踪研究发现,婚姻和睦、稳定,夫妻之间互相支持,双方可能都会发生积极的转变,包括更加外向、情绪更加稳定、人际交往更广泛、拥有更多的朋友等,这些都有利于身心健康.而如果婚姻比较失败,或者配偶选择得不合适,就可能给双方带来很多消极作用、压力等.其生命质量也必将受到影响.
经营好婚姻生活是需要智慧的,邵老就是一个很有智慧的人.从邵逸夫一生来看,虽然身边*如云,但他从不追求表面的光鲜和漂亮,而是选择真正和自己内心相容的人度过一生.他称赞自己的发妻是一等一的好妻子,和她恩爱共度几十年.
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