三十年跑成抗癌明星,本文是十年类有关硕士论文开题报告范文和抗癌和明星有关学士学位论文范文.
十年论文参考文献：
苏凤亭个子不高,身材匀称,如果不穿运动服,走在大街上,很难引人注目.仔细瞧,他双眼炯炯有神,腰板挺直,走起路来脚下生风,没有老态龙钟,怎么看也不像是82岁高龄的老人.谁能想到,这个英姿勃发的老人曾经是个老病号,先后患有胃病、肺结核、失眠症、心律不齐, 而且,在2002年做了肝癌切除手术.面对许多“取经者”的询问,他道出自己的健康长寿经验———跑步.
一跑就是三十年
苏凤亭是1946年参军的老干部,他的跑步锻炼是被逼出来的.
1976年7月28日凌晨,唐山大地震波及天津.惊恐中,苏凤亭老伴的心脏病被“摇晃”犯了,呼吸急促,嘴唇发青,处于半昏迷状态.医生对他说,你要有精神准备,病人随时有生命危险.他心中一惊,感到后脊梁骨发凉.那年他52岁,正在爬生活的陡坡,两个儿子,大的19岁,小的17岁,万一老伴出现不测,日子可怎么支撑呀.他意识到,没有健康的身体,就没有能力照顾好病中的老伴,也无法撑起这个家.
一天,报纸上一篇《慢跑可以调整心率》的文章让他眼前一亮.他正被心律不齐困扰,这个办法不错,不用吃药且简单易行.认准这条路,他就一“跑”到底.刚跑时,只二百多米就让他气喘吁吁、大汗淋漓,但他锲而不舍.老伴住院一个多月,他在医院的院子里跑了一个月.随后,他每天早晨围绕解放南路的三角地带“跑圈儿”,越跑越有劲儿,越跑越轻松,越跑越不过瘾.不到一年时间,他就跑步上下班了.这一跑,就是30年.
这事,说起来轻松,坚持下来非常艰难.一年四季,不论严寒酷暑,天天如此,没有坚韧的毅力,难以做到.苏凤亭说,数九寒天,一大早就爬起来,顶着凛冽的寒风跑步,很难受,谁不知道躺在热被窝里舒服？三伏酷暑,坐着就冒汗,更何况跑步呢？可是,一犹豫就会半途而废.能咬牙坚持下来,就习惯成自然.如今,他一天不跑就感觉浑身别扭,出门看见路就想跑.
如果下大雨,还跑吗？他说：“跑,我或者在楼里爬楼梯,或者在屋里原地踏步跑,总之要坚持锻炼.”
从老病号到抗癌明星
苏凤亭原来是个老病号,紧张的部队生活使他患上胃病,打嗝、烧心、冒酸水,消化能力很差,不吃饿得慌,稍微多吃点儿就折腾得难受,人很瘦.1949年,他又患肺结核,虽然经过治疗痊愈,但呼吸功能受到影响,稍一增加活动量就喘大气.他在部队是个“笔杆子”,经常熬夜写材料,落下失眠症,健康受到很大影响,不得不于1956年转业.
到地方工作,健康状况并没有得到改善,只是靠药顶着,成为医务室的常客.20世纪70年代,他又添了心律不齐的毛病.一场大地震,震醒了他的“健康意识”.坚持慢跑数年后,他尝到“生命在于运动”的甜头.曾经困扰他多年的胃病、失眠、心律不齐等毛病,竟然统统被他“跑”没了.他吃得饱、睡得香、精神足,成为一个不知疲倦的“铁老头儿”.
苏凤亭因坚持跑步锻炼而获益,每天至少5000米,已经成为他的生活内容,成为他的享受.2002年5月,他兴致勃勃准备报名参加全程的北京国际马拉松比赛,并且进行了强化训练,完成一个两万多米的半程检验.第二天,他到单位参加每年一次的老干部体检,做B超之后,主任医师说：“您的肝脏有疑问,请明天到医院复查.”他说：“不行呀,明天一早我得坐火车到河南嵩山参加登山比赛,都买了,能不能等我回来再复查？”主任迟疑一会儿,说：“好吧,千万注意别太疲劳.”他当时一点儿不适的感觉也没有,轻松参加完比赛就回津了.到医院经过彩超、CT、强化CT一番检查,确诊为肝癌,需要马上住院手术.
他被推上手术台,切除近五分之一的肝脏.手术后第三天,他在床上就躺不住了,下地站着.随后,吃流食不解饿,申请吃饭,然后在病房里溜达,不久,就跑到楼道里锻炼了.谁见了都要赞叹两句,看看人家苏大爷,哪像是个病号呀.
三条基本经验
一是坚持多年的跑步锻炼.锻炼提高了他的身体素质,机体的免疫力和抵抗力比一般的中老年人要强.这不仅表现在他手术后恢复较快,更表现在他抵御化疗副作用的能力上.苏凤亭术后一共做了8次化疗,虽然也很难受,但他顶得住,基本没有影响吃饭和睡眠.如果体质不强,被化疗击倒,吃不下饭,睡不好觉,身体的堤坝就容易垮掉.
二是早发现早治疗.苏凤亭说,这是一条非常重要的经验,“我的幸运就是病情发现得早,及时做了肝癌切除手术,如果不是早期发现,就目前的医疗水平,身体再健康也抵抗不了多久,多高明的医生也难有回天之力”.许多人都是等到身体不舒服,难受了、疼痛了,才去医院检查,已经晚了.
三是要保持乐观精神和积极的生活态度.
苏凤亭成为“抗癌明星”后,许多人慕名前来跟着他学习跑步锻炼,最多时有五十多人,能够坚持下来的,只有十余人.他说,锻炼不能凭一时热情,它对人的毅力是个严峻的考验,一日曝十日寒就甭想获得健康.生命在于运动,锻炼要讲科学,尤其是后者,常常被人们忽视.用科学的方法锻炼可以增强体质,反之,就可能损伤身体.“我在参赛前都要请医生全面检查身体,证明肝脏等主要器官功能正常,身体健康的各项指标正常,遵医嘱,参赛时留有余地”.
（摘自《百岁真经》天津科学技术出版社图/VCG）
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