五微养生,本文是养生相关论文写作技巧范文和养生相关论文怎么写.
养生论文参考文献：
任万杰
人都希望健康,那么如何才能健康呢？这就需要我们时时处处注意养生.说到养生,很多人认为这是玄妙深奥的学问,但如果这么想那就错了,养生其实是个微小的过程,归纳起来就是“五微”,只要能做到这五点,谁都可以健康长寿,快乐一生.
微饿：长期坚持吃到七分饱,不仅可以保证营养摄入,还利于控制体重、保持头脑清醒.七分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感.胃里没觉得满,对食物的热情已有所下降,进食速度变慢,但还是习惯性地想吃,可如果把食物撤走,很快就会忘记吃东西.通常来说,在吃饭时间相对规律、固定的条件下,两餐之间不会有明显的饥饿感,否则就说明没吃到七分,可以再加点饭量.
微凉： 温度和健康的关系密切, 尤其是室温和饮食温度.研究表明,最佳环境温度是18~20℃,此时人体感觉微微发凉,但机体免疫功能得到最大发挥,抗病能力更强,睡眠质量更高.要提醒的是,人们不要过多利用外界手段干预室温,忽视自身的体温调节系统.比如冬天室温设置过高,甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天温度调得过低,晚上睡觉要盖棉被等.冬天室温以16~20℃为宜,夏天控制在24~26℃.饮食也讲究低温.一方面,烹调方式上,应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主.另一方面,食物应在保温、微凉状态下食用.微胖：微胖的优势在中老年群体中更为突出.研究显示,与偏瘦的人相比,40 岁时体重稍微超重的人寿命更长.临床数据也表明,与瘦弱的老年人相比,微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染,外科手术的预后效果也更好.其原因在于,皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫能力、保护重要器官,从而延缓衰老.除了有利健康外,美国麻省总医院一项研究还显示,健美、丰满一些的女性更好看,既显得年轻,又对异性充满吸引力.因此,任何年龄段的人都不该过分减肥.
微愚： 长寿离不开乐观豁达的心态,而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学.人们常说：“不图名、不图利、不着急、不生气,就能活个大年纪.”反之,斤斤计较、凡事较真的人,往往会因内心气愤、抑郁诱发多种疾病,如高血压、胃溃疡、神经衰弱等,最终赔上健康.养生必先养心,生活中糊涂一点、潇洒一点,拿得起放得下,学会微愚和自嘲,才是大智慧.多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动,都有利于人们的心理健康.
微汗：运动中出汗多少,常被人们用作评判运动效果的标准.但对中老年人来说,大汗淋漓并非最佳运动状态,可导致虚脱、跌伤,诱发气喘、胸闷、腹痛等.因此,中老年人应遵循适度原则,以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜.坚持每天至少在户外活动30 分钟,最好1 小时；运动最高心率控制在“170 减去年龄”之内；散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择；清晨不是最佳锻炼时间,上午9~10 点,下午16~20 点适宜锻炼.
（ 编辑 于 望）
综上而言,上述文章是一篇关于对不知道怎么写养生论文范文课题研究的大学硕士、养生本科毕业论文养生论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
暖春养生八四五
春天来了,天气暖了,人体各系统的活动也开始加强,此时更应该注意养生保健 春季是多风干燥、天气转暖却又乍暖还寒的季节,同时也是疾病多发的季节 春季养生要从起居、运动、饮食……方面做起,这里为大家介绍一下.
五道养生菜去皱补血养颜
补血补气型——蜜汁花生枣红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火 也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟.
《石门铭》技法探微（五）
□ 党现强第五讲 竖法竖画,是汉字重心平衡的重要笔画 受地球引力影响,自然界中的物体都有向下的倾向性,物理学称作势能 人们观察物体时,会根据生活经验判断其所处境况的稳定性 这样的观察习惯,也同样影响书.
每十年防衰防老养生律（五）九十至百岁重养肾系统
守闭藏以固肾气人至九十只凭先天之本肾脏守护,固当万分珍惜 少思考,免劳心、劳力,防止肾中龙火上腾,以固护肾气不外泄 守子时入睡安肾依中医人体时间节律,肾脏对应夜间11时至凌晨1时 因此,每晚11时前入.