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张召忠练脑论文参考文献：
言立
2015 年7 月,张召忠从国防大学退休了.很多名人退休后都忙于体育锻炼,张召忠却靠锻炼脑筋养生.
退休后的张召忠肩上的担子轻了、压力小了,可疾病却不请自来.首先找上门来的是腰椎间盘突出.那一阵儿他腰部剧痛、下肢发麻,夜不能寐,上厕所几乎都是爬着过去的.后来腰部疾病缓解了,可让他更烦恼的毛病来了：一到下午他就迷迷糊糊,记忆力严重减退……
退休后,因为时间充裕,找张召忠做节目的人越来越多.他最怕独自开车去做节目,一上车瞌睡虫就跳出来捣乱.他准备了口香糖、薄荷糖、酸话梅、辣萝卜……精神不济时就嚼一嚼,刺激一下,可这一招也越来越不灵了.他听别人说喝红牛管用,于是准备了半箱红牛放在车上,可后来听说里面有激素,就不敢喝了.实在熬不住了,他就把车停在路旁休息一下,或用清凉油抹到太阳穴附近顶一顶.他上午九点出去录节目,下午五点回家,中午不敢吃饭,因为吃了饭他更容易犯困.
记忆力减退让张召忠着急,做节目全靠知识库般的大脑,如果记忆衰退了,那他以后还怎么混“军事界”？张召忠狂翻医书,终于找到了原因：现代人生活越来越好,患老年痴呆症的几率却逐年升高.因为生活越来越智能化,连电话号码也不必背了.用脑少了,脑部退化,记忆力就变差.美国养生专家迈克尔·威斯曼说：“大脑功能不用则废,保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油.”
张召忠搜集资料,想出了一系列锻炼大脑的办法：
他每天都抽几个小时上网、看报、读书,再把看过的东西扔到一边,然后背诵看过的内容,记不住就重新再看一遍,反复记忆,直到记住为止.这种训练十分枯燥,对六十多岁的老人来说的确有难度,但张召忠坚持不懈.
各种零碎的时间都被张召忠用来强化记忆.在地铁站等车时,他规定自己在车来之前,记住广告牌上商家的电话和地址；车子来了,他就在车上背诵地铁站名和各站的先后顺序.由于太过投入,他好几次差点忘记了下车.
为了动手动脑,张召忠专门找一些退了休的战友聚在一起玩游戏,打桥牌、猜谜、玩军模……每到周六,他家客厅里就摆开了战场,坦克、装甲车、战舰……模型摆得满地都是.制作军模既动手,又动脑.组装一个坦克模型,一个履带就有近百个零件,需要靠记忆才能顺利完成,这对健脑特别有效.
为了让张召忠快速恢复大脑的“年轻态”,老伴还给他搜罗健脑食品,每天早上吃六个核桃,每周吃一次鱼头炖豆腐或生煎鲑鱼,经常吃带皮的苹果、蓝莓……想尽一切办法提高记忆力.
张召忠还有一个“歪理”：“想瘦,体育锻炼没用,越锻炼吃得越多,吃得越多越胖,还不如费脑子,费脑子就不会胖,能燃烧脂肪、消耗能量,你看我一年到头一个样.”
如今64 岁的“局座”穿着那件“雾霾防激光”T 恤,博古通今,侃侃而谈.他头脑清晰,记忆力惊人,各种数据、故事信手拈来.很多人惊诧于他超常的记忆力,孰不知这是他长期“练脑”的结果.
（潘光贤 摘自《知音》（ 海外版）2017年2 月上 图/ 陈明贵）
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