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主题:养生论文写作 时间:2024-03-14

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热衷运动凤年过90岁时依然精神矍铄,有人问她的养生之道,她说:“健康是指身体和精神两个方面的健康.精神上,忧愁烦恼最使人衰老;身体则离不开体育锻炼.”

1962年,凤随周总理访问缅甸.在北京集中时,周总理请她与张瑞芳等人去家中做客.饭后,总理叫大家一起打乒乓球并叮嘱她:“打乒乓球有益健康,搞文艺的千万别忘了运动啊!”自那以后,凤牢记总理的叮嘱,不仅学会了打乒乓球,而且迷上了其他体育运动.她自己还编了一套“腹部运动操”,每天清晨做一遍.

养生解读:美国研究人员发现,乒乓球是集有氧健身、战术策略、机智灵敏和身体协调于一身的“健脑运动”.

南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍说,中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”.经常按摩肚腹能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环,有提神、补气、健脾胃等作用.

喜爱素食

凤是位“素食大师”,和丈夫柳和清在香港经营“功德林上海素食馆”时,首创了几百种素食佳肴.她平素也喜爱素食,每天必吃一碗碧翠水灵的青菜.

养生解读:南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说,中医认为,青菜性平,味甘,具有通利肠胃、解热除烦、下气消食等功效.

蔬菜的摄入可按“3∶2∶1”来细分.“3”是深绿色的叶子菜,“1”是菌菇类的蔬菜,“2”是其他蔬菜.如此搭配,比较好量化,按大致比例来吃菜,既丰富了营养,也不会觉得单调.一般情况下,成年人每餐蔬菜摄入量要达到半斤,每餐肉类(包括肉、蛋、鱼)摄入量不高于75克.可以适当加50克豆制品补充蛋白质,比如豆腐或豆腐干.

夫妻恩爱

凤和丈夫柳和清度过了整整60年风雨同舟、相濡以沫的浓情岁月,一个甲子的“婚”堪称影坛佳话.无论是身处“劳动改造”的逆境,还是在成功和辉煌之时,他俩都始终忠于爱情,相扶相携.甜蜜的爱情使凤过得自信、活得美丽,并且与柳和清一同登上了长寿的殿堂.

养生解读:研究证明,夫妻恩爱感情和谐能够增强免疫力、改善身体健康状况.无论是男是女,良好的夫妻关系会遏制血液中紧张荷尔蒙的含量从而加强夫妇俩身体的免疫力.科学家们在研究中观察到,夫妻激烈的吵架会对身体免疫系统造成很大程度的破坏,对身体健康造成不良影响.

(摘自《中国中医药报》)

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