冬三月，你藏好了吗？,本文是冬三月本科毕业论文范文与三月类硕士毕业论文范文.
冬三月论文参考文献：
文／本刊记者 张昕
医学指导,张艳
中医认为,冬季养生着眼于“藏”.不然“冬不藏精,春必病温”.这个冬天如何把自己“藏”好？
注意防寒,把身体“藏”好
辽宁省名中医张艳说,《》中强调：“冬三月,此谓闭藏”,应该“去寒就温”.意思是说在冬天要把自己包裹的严实一些,别把自己冻着了.有的人自称出门开车有空调,到了单位有暖气,所以穿得少.殊不知,寒邪伤人,就是一瞬间的事情,在出门上车、下车进门的这段时间你就可能中招.而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病.
所以大家一定要记住：在立冬那天即便气温不低,我们也应该有意识去防范.等到自己觉得冷了再加衣服的时候,往往就已经迟了.另外,要护好脖子.头颈结合部气血薄弱,最容易受寒受风,这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风.冬天可以不戴帽子,但一定要戴个围脖,别让脖子受寒.
心态平和,把心神“藏”好
精神养生是冬季养生非常重要的方面.如何养呢？《》告诉我们：“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”.意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如.
具体怎么做呢？张艳说,藏好自己的意志和心神.就是不要太耗神.因为太耗神、用脑过度也是在伤肾.所以,首先要做到不熬夜,“早卧晚起”,起床时间最好在太阳出来以后；第二,遇事要节怒.对于抑郁心中的不良情绪,可以通过适当方式发泄出来,以保持心态的平和；第三,多晒晒太阳.因为冬季光照时间短,也是情绪抑郁的一个原因；最后,可以培养一些兴趣爱好,以安静的活动为主,比如琴、棋、书、画、集邮等.
饮食有道,把肾精“藏”好
人体的五脏中,肾主封藏,与冬季相应.想在冬季补肾藏精,不妨吃些坚果.因为很多植物把它最宝贵、最精华的部分包裹在自己坚硬的壳里.很多坚果本身就是种子,可以使植物生根发芽、繁衍生息,是生命的原动力,营养最丰富,用来补肾也是最好的.吃坚果有个讲究,一定要吃熟的.煮熟或者烤熟都行,烤熟是最好的.
此外,日常生活中的一些保健也有益于固肾藏精,比如,冷面、温齿、热足.冷面,就是用冷水洗脸,可提神醒脑,促进面部血液循环,增强机体抗病能力.温齿,是用温水刷牙和漱口.热足,是临睡前用热水洗脚、泡脚,可以促进人体的气血运行,能舒筋活络、颐养五脏六腑.
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