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首都医科大学宣武医院中医科主任医师 陈
脑退化病一旦发生就无法逆转,在健康时期或疾病的早期进行预防和保健很有必要.做手指体操,能有效延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程.
第一节：将手指从指尖数的第二个关节直角弯曲.首先,左右手同时做6遍.然后,让一只手从食指到小拇指,逐一地直角弯曲第二个关节；同时另一只手的手指按照从小拇指到食指顺序也同时做,做6遍.最后,让两根不相邻手指同时弯曲,两手同时做,也是做6遍.
第二节：在桌面上设计“十”“S”“米”字或其他图案,让随意两根手指当脚,沿着设计的图案“散步”6分钟.
第三节：双手反复做握拳与松开的动作；双脚十趾同时做抓地与松开的动作,做60次.
第四节：用左手和右手各进行珠算30道题,题目可难可易.每天据情况,把手指操全套或部分小节练习下,能帮助预防老年痴呆、心脑血管病.
（摘自《快乐老人报》）
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