散手技术训练的基本要求和动作分析与点滴,本文是有关基本要求专科毕业论文范文跟散手和点滴思考和动作分析类硕士学位论文范文.
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[摘 要]散手技术训练必须遵循符合规格、规则、技术之间的积极转移及训练次数合理等基本要求.散手技术大体分为预备姿势、步法、进攻、防守、防守反击等几部分,不同的技术动作有不同的要求,在训练中应切合对象实际,灵活掌握.
[关键词]散手技术；基本动作；动作分析
[ DOI] 10. 13939/j. cnki. zgsc. 2016. 45. 215
1 散手技术训练的基本要求
(1)建立正确的技术概念.拳谚日：“学拳容易,改拳难.”要求学员在初学阶段就建立正确的技术概念,因为不正确的技术定型很难纠正.建立正确的技术概念,需注重技术训练的系统性和科学性.
(2)符合规则要求.规则是技术训练的指挥棒,不符合规则要求的技术动作,都被定为“犯规动作”.
(3)技术训练要做到熟练、实用技术熟练是训练中最优化运用技术的前提,只有熟练掌握技术,才能在激烈、复杂的条件下有目的地运用各种技术.
(4)充分利用散手运动技术间的积极转移技术转移分为积极转移和消极转移.已掌握了的技术动作对新技术的形成产生积极影响,能促进新技术的形成,则称为技术的积极转移；已掌握的技术对新技术的形成发生消极影响,起阻碍作用,则称为技术的消极转移.要根据各种不同技术训练内容和手段之间的相互转移关系,确定最佳的学习程序.
(5)技术训练次数要合理安排.训练水平不同,周训练次数安排也不同,一般初学者有1~2次即可,高级学员为2~3次.在全年训练中,准备期安排技术训练较少,比赛期较多,而休整期基本上不安排.
2 散手技术动作分析
散手技术大体分为预备姿势、步法、进攻、防守、防守反击及反反击等部分.
2.1预备姿势
散手的预备姿势,也称实战姿势、格斗姿势.根据目的不同,又可分为进攻型预备姿势和防守型预备姿势.进攻型预备姿势,重心偏高,常以攻代防；防守型预备姿势,重心偏低.学员可根据自己的特点分别采用不同的预备姿势.但无论选用什么样的预备姿势,都应具备以下几点要求：①便于步法移动；②便于运用进攻方法；③便于防守.
2.2步法
步法是攻守格斗中身体向前、后、左、右移动的方法.灵活而敏捷的步法,不仅是调整重心和维持身体平衡的关键,也是进攻和防守中占据有利位置和发挥最优攻势的基础.对步法的技术训练应特别重视.
2.3进攻技术
进攻技术是散手技术的主要组成部分,技术的优劣直接关系着比赛的胜败.故此,让学员掌握好进攻动作的规格和要领是教学训练中的重要任务.
根据多年实践和总结,现将进攻技术的共性要素归纳为速度快、力量重、力点准、预兆小、方法巧“十五字要诀”.
(1)速度快.进攻技术如能打出“快”的特点,就会收到使对手防不胜防的效果.
(2)力量重.力量是指踢、打、摔的力度,只有踢、打、摔具有力度,才能做到“方法清楚,效果明显”；只有进攻力量大,才能重创对手.
(3)力点准.力点准泛指进攻动作的着力点必须准确.力点不准,极易造成伤害事故.
(4)预兆小.所谓预兆,是指做动作前暴露了进攻意图.动作有预兆,进攻不但不能实现,反而给对手创造反击的时机,导致比赛的失败.
(5)方法巧.顺其力而破之为巧,逆其力而破之为拙.
2.4防守技术
防守,一能保护自己,二则为更好地进攻创造条件.
2.5防守反击
防守反击是一种复合技术,是由防守与进攻技术组合而成的.反击技术运用成功与否,除规格动作的自动化程度外,把握防守反击的时机和培养防守反击的意识至关重要.
2.6反反击
所谓反反击,就是在对手防守反击后,再反击.反反击技术的应用,首先应具有反反击的意识,第一次进攻时要保持动作的可控制性,以便第二次进攻.另外要具有对对手反击动作的预见能力,以便缩短反反击的时间.
3结论
现代散打的技术结构是开放性的,是在武术实用技术的基础上融合兼并国内外各种搏击技法,经过选择、加工、改造、整理、组合而成的一种新型的技击技术,简单实用性.现代散打追求的是技术的简捷明快.技术的简单实用.不仅有利于训练的开展,而且能在比赛中充分发挥运动员在速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等方面的潜力,使得对抗的搏击竞赛更加激烈精彩,更具对抗性和观赏性.现代散打技术采取的是“杂交”优势,在其发展过程中,不但继承和发扬了我国宝贵的传统技法,而且还吸收和借鉴了世界上各种优秀的技击方法和经验使现代武术散打技术在踢、打、摔的基础上形成了一套较完整的技术体系.
明确斗争对象,改变训练方法；加强针对性教学；抛弃规则限制,力争一招制敌；突破时间局限、增强实战耐力；洞察罪犯心理,增强勇气信心；选练实用技术,增强攻击力.真正的散打运动是一对一的具有一定规则的直接对抗项目,对抗激烈,接触频繁,攻防转换迅速.运动员在比赛中不仅要有精湛的专项技术,更要有灵活多变的战术,从而能掌握场上主动权,发挥出自己的潜力.散打中两人要按照一定的规律,使用踢、打、摔等方法制胜.
“散打技术要有一定的民族特色,不具有特色的体育项目是没有存在的价值.拳谚云：远踢,近打,贴身摔,手脚并用,拳里加跤,突出快摔,这正体现了我国散打技术的特有风格”.谈到步法是散打中重要的技术,有招必有步,步法直接影响着散打整体技术的发挥.目前散打步法尚处于较为无序状态,缺少有效的静态步型和动态步法.步法训练指导思想不明确,缺少科学有效的手段.表现在：步法单一,与拳法、腿法、摔法等技术配合失调,行进间难以连续发力,步法与其他技法的复合性差.改进散打步法势在必行,应将传统武术的一些步法经过科学训练应用于实战.此外,深入发掘传统武术的其他技术,丰富散打的技术也是一项非常有意义的系统工程.
作为一项中国传统的技击对抗运动形式,散打又被称作断手、散手、实作等.院校把散打课作为教学的必修课,其主要目的是为了让学生在以后的实战、近战中能够在最短的时间内以最小的代价战胜敌人,可以说目前散打已经成为了院校培养专门人才教学内容的重要组成部分,是院校学生必须熟练掌握的重要技能.但是,如何在教学中将抽象的散打动作要领快速、准确地传授给学生,进而使学生能够获得正确的动作概貌、总结散打动作的规范,是院校散打教学必须解决的问题.多学多练反复推敲,是散打训练教学的技巧,希望借此能够帮助院校的学生们达到事半功倍的教学效果.
院校散打格斗与一般散打训练之间存在着明显的差异.当前院校散打格斗教学中存在教学目标与实际脱离,教学方法与实际不相符等问题.“散手运动员的技术训练包括两方面的内容：一是指对散手踢、打、摔攻防动作的训练；二是指这些技术动作如何在比赛中,在攻、守对抗的情况下合理、适时和有效的运用与发挥.”技术训练的目的就是使运动员建立正确而完整的各类攻防动作的技术概念,提高动作时肌肉用力的协调性和敏锐的肌肉用力感觉,培养准确、熟练、巩固、稳定的技术风格,以熟练的掌握技术动作,并能在比赛中灵活自如的运用.技术训练应和战术训练相结合.并指出技术训练的步骤一般应为：原地练习、结合步法练习、组合连招练习、假设对手练习、实战练习等.
院校的教学质量和教学效果关系着社会的稳定和发展,如何培养出一批具有高技能素质和合格的人才成为了当前每一位院校教师所思考的重点内容.对内隐学习理论在院校散打教学中应用的意义及策略进行分析和研究,以期能够更好地指导学生学习散打技术,提升学生的知识灵活应用水平,为学生未来的成长和发展奠定良好的基础.
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