自制夏日清凉饮，蔬菜水果这样搭,该文是蔬菜方面有关论文如何写和夏日清凉和蔬菜水果和自制相关学士学位论文范文.
蔬菜论文参考文献：
文、菜谱·熊猫猫 统筹· 编辑·杨洋 插图·朱朱
有什么能比在炎热的夏季喝一杯自制低糖健康的蔬果汁更清爽呢？不仅可以节省大把的银子,还能够抵制含有那些不健康的色素+人工香精+高糖“小甜水”的诱惑哦！
番茄苹果汁
用料：
番茄2个、苹果2个、代糖适量
做法：
1.将番茄洗净, 开水烫一下后剥皮,用搅拌机或消毒纱布把汁液挤出；
2.苹果洗净,削皮,放入榨汁机中打成汁,滤掉大块残渣；
3.将打好的苹果汁兑入番茄汁中；
4.如感觉不够甜可在果汁中加入代糖调匀,直接饮用即可.
怎样自制健康蔬果汁？
市售蔬果汁往往添加了大量的糖来提升甜度,且为了口感几乎将果蔬纤维全部过滤掉了,这样的饮品对身体健康毫无益处.在自制营养蔬果汁时,应注意不要额外添加糖,可选择甜度较高的水果,如西瓜、芒果、哈密瓜等与其他蔬果搭配,实在觉得酸度太高时可加入适量的代糖,另外尽量保留打碎的果肉和蔬菜纤维,这样才能保证蔬菜水果的营养不会流失.
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胡萝卜有“小人参”之称,它含有的胡萝卜素有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;含量较高的膳食纤维可以增强肠道蠕动；维生素A有助于细胞增殖与生长,可促进婴幼儿的生长发育；木质素能提高机体的免疫力.菠萝含有大量的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶等物.味甘性温,具有解暑止渴、消食止泻的功能,炎夏食用最好不过.
胡萝卜菠萝汁
用料：
菠萝1/4个,胡萝卜半根
做法：
1.菠萝去皮切块,先用淡盐水浸泡半小时,再取出冲洗干净,切成小丁待用；
2.胡萝卜洗净后也切成小丁；
3.把切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入搅拌机,加入一杯纯净水榨汁后即可饮用.
木瓜综合牛奶果汁
用料：
木瓜1个、香蕉1/3根、橙子半个、牛奶200ml
做法：
1.木瓜切开去籽挖出内瓤,切块；
2.把三种水果倒入搅拌机器后加入牛奶；
3.搅拌均匀后即可饮用.喜欢加冰的可以再放入少量的冰块.
木瓜富含丰富的膳食纤维,它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病.香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应.因此,香蕉又被称为 “快乐食品”,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用.
西柚西瓜汁
用料：
西柚半个,西瓜1/4个
做法：
1.西柚剥皮,把里面的白膜撕开,取果肉；
2.西瓜切块；
3.两种水果倒入搅拌机搅拌成汁即可饮用.
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西柚营养丰富、热量低,是减肥降脂的佳品.新鲜西柚果汁含有丰富的维生素C和天然叶酸,还有助于降低血糖.西瓜清热解暑,可用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎及酒醉等.
猕猴桃菠萝黄瓜汁
用料：
猕猴桃1个,菠萝50克,黄瓜1根
做法：
1.猕猴桃削去外皮切果肉成丁,菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块；
2.把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜倒入搅拌机搅拌成汁；
3.加入一杯纯净水稀释后即可饮用,如感觉不甜可加入适量代糖.
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一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,且含有良好的可溶性膳食纤维,与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分,大多数水果只含一、两种营养成分较多,但是每个猕猴桃可提供叶酸、铜、钙、铁、磷和维生素B6等多种人体所需的营养物质.黄瓜可预防糖尿病,降脂稳压.这几种蔬果搭配在一起是夏日解暑静心的好选择.
归纳上述,这是关于夏日清凉和蔬菜水果和自制方面的相关大学硕士和蔬菜本科毕业论文以及相关蔬菜论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
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