我用低温养生抗衰老,该文是养生类本科论文怎么写跟抗衰老和养生和低温有关毕业论文范文.
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人们的生命活动遵循能量消耗规律,消耗得越快,寿命就越短,低温养生可降低生命能量的消耗速度,使人的寿命得以延长.因而低温生活是我选择的一种养生方法.
我的低温养生,包括在日常的衣食住行中.
◇宁静放松
紧张的情绪会加快细胞的代谢速度,而低调处事,精神放松则可使代谢放慢.人在宁静状态下,精神情绪及人体各器官,均可处于良好状态,有利于人体健康,为此,我就经常注意清心寡欲,精神内守,不攀不比,保持心态平和.
◇合理饮食
多吃寒性食物 平日里,我尽可能吃凉拌菜,少吃煎炸食物,以减少高温烹调时致癌物出现的几率,最大限度地保持食物中的营养成分.同时经常食用寒性食物苦瓜、番茄、山药、萝卜、蘑菇、海带、紫菜、水梨、西瓜、香蕉、鸭肉和鲜鱼等.它们的含水量高,性凉,有助于清火,滋阴、解毒、润肺、调节阴阳和降低体温.
少吃偏热食物 火锅和麻辣烫等容易引起燥火,而凉性食物则可除去,有利于我保持身体的阴阳平衡.水鸭鱼虾等低温肉类,稻、藕和笋等水生植物,大白菜、萝卜等蔬菜,冬菇和蘑菇等背阴处生长的菇类,冬枣和苹果等秋冬季成熟的水果等,都对我有滋阴润肺作用.
只吃七分饱 进食越多,产生的热量越多,体温的升高幅度越大.我避免暴饮暴食,注意每餐少吃一口,以助于身体保持恒温,减少消化道的负担.
◇进行冷水浴
我一年四季都坚持冷水浴.在身体较短时间内经历由热到冷,再由冷到热的过程中,使血管迅速扩张,收缩,接受缩胀锻炼,以提高血管弹性和韧性.这种血管体操对于我增强体质、抗衰防老,提升免疫功能和预防疾病,都有良好的作用.
◇睡个低温觉
人的体温在晚间 9点开始下降,凌晨1~3点降至最低,清晨8点左右开始上升,晚上7~9点晚餐后达到顶峰.我一般在夜间10点半入睡.每天在就寝和起床时,把贴身内衣都脱掉,将全裸身体暴露在冷空气中 5~10分钟,进行冷气浴.每晚尽可能保证8小时睡眠,避免熬夜.不开灯睡觉,避免光压导致体温上升.
◇环境适当冷
我家室外栽种了树木和绿色攀爬类植物,如藤萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类等植物.室内摆放着吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景,我每天接近这些绿色植物,家具也多采用造型简洁和色调偏冷的藤、木、竹制品.另外在保证阅读亮度的前提下,我大多采用局部照明的落地灯,台灯和低功率的节能灯.
◇室外常运动
我每天早上都慢跑到附近的河湖、高山、森林和峡谷等处进行深呼吸和做八段锦.即使在寒冷的冬天也从不穿棉衣,早上跑步无论冬夏都只穿单衣,来降低体温.每天都做瑜伽和打太极拳等慢运动,夏季适当游泳,因在水中消耗热量明显高于陆地,降温效果也比较好.
30 多年来,我一直坚持实施低温养生,结果使我的身体越来越好.我今年已经70多岁了,但一点老态也没有,依然容光焕发,步履矫健,耳不聋眼不花,平时连一点伤风感冒都没有,从不上医院和看医生.每年体检各项指标均正常.我想这都得益于我常年坚持的低温养生吧.
（编辑 林 妙）
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