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李力由
著名作家、翻译家和外国文学研究家、钱锺书的夫人杨绛先生享寿105 岁.杨绛的一生,低调是出了名的.她对名利没有任何追求,也不喜欢交际应酬,而是宅在家中安静写作,平淡度日.让我们一起来看看这位传奇女子的百岁长寿经.
健康长寿源于规律生活
杨绛先生在100 岁时,身体的各项指标都很正常.纵观她的百岁长寿经,正应了《》中的养生之道：食饮有节,起居有常,不妄作劳,形与神俱.
杨绛能如此长寿和健康,其一源于她早年身体底子打得好,养成了良好的生活习惯.加之杨绛早年生性活泼,注重全面发展,曾在中学时代当过学校篮球队的主力队员,甚至爬过学校的大树.
其二是杨绛晚年的生活规律,注意养生.饮食上,她吃的很清淡,爱吃些时令蔬果,喝点牛奶,有时蒸一点鱼,平衡营养.此外,她还常翻阅报刊看电视,练字抄诗,重读旧书,锻炼了大脑思维.
独创家中锻炼法
早些年,杨绛常爱早上到小区的院子里散步,每天坚持走7000步.有时她漫步树下,低吟浅咏,呼吸新鲜空气.
近几年由于年龄的原因,她主要在家中锻炼,每天在客厅里慢走7000多步,甚至还发明了一种独特的锻炼方法——“八段锦早课”.杨绛原来练大雁功,但由于动作太大,后来改练八段锦,并将口诀烂熟于心.因此,杨绛百岁高龄,仍头脑敏捷,走路轻快.
一碗汤喝到105岁
杨绛还有一个独特食疗方法——木耳排骨汤,即将大棒骨敲碎煮汤,再将汤煮黑木耳,每天吃上一些.
女肤最怕粗糙,如果肠道毒素长期堆积,不仅会使皮肤出现健康问题,脏腑也会受到影响.黑木耳能活血养颜,有助于防止动脉硬化,降低血脂,补气耐饥,还有降血糖、抗癌、抗溃疡等作用.而排骨肉属于猪肉身上的精华之肉,也具有补肝益血的功效.所以黑木耳排骨汤的功效概括起来就是：补肝益血、补骨生髓、利肠润燥、瘦身抗癌.
心静如水没有烦恼
女儿与丈夫相继去世后,杨绛的痛楚是任何人都体会不到的.杨绛的写作,是“做自己想做的事”.
如此,全身心地投入超然忘我的境界,烦恼和痛楚也就无从生起了.
杨绛笔答记者时,曾谈到晚年生活：“我今年一百岁,已经走到了人生边缘的边缘,我无法确知自己还能往前走多远.寿命是不由自主的,但我很清楚我快‘回家了’.我得洗净这一百年沾染的污秽回家.
细想至此,我心静如水.我该平和地迎接每一天,过好每一天,准备‘回家’.”
没精神或是气虚
生活中大家都会有没精打采的时候,但是,如果经常没精打采,体检又查不出问题,从中医的角度来说,那就很有可能是气虚.
中医认为,气虚则四肢肌肉失养,周身倦怠乏力.
气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成.从脏腑的角度,气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证.
气虚的人不一定都是瘦弱的人,有不少气虚的人偏胖,但胖而不实,肌肤摸上去很松软,肌肉不结实,人们常称这种胖为虚胖.气虚的人最怕炎夏和寒冬.因为这类人一热就容易出汗,一降温就怕冷怕风,比较娇气.凡气虚之人,忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物.适合气虚之人吃的食物有粳米、鸡肉、鲢鱼、鳜鱼、大枣、山药等,有助改善气虚体质.另外,黄芪是民间最常用的补气药.黄芪性微温,味甘,不少医书称黄芪“补一身之气”.清代药学著作《本草求真》称黄芪“为补气诸药之最”.中医认为,黄芪兼有升阳、固表止汗、排脓生肌、利水消肿、安胎益血的作用.（赵伟）
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