中医：失眠，夜抑郁,本文是失眠相关硕士学位毕业论文范文跟失眠和夜抑郁和中医相关硕士学位毕业论文范文.
失眠论文参考文献：
最近有个词儿比较火———夜抑郁,是说由于长期的工作压力或不良生活习惯造成的一种抑郁倾向,以25－45 岁的上班族居多.失眠后会陷入对生活的恐惧,但只要清晨醒来,阳光照进房间时,苦恼又会全部消失.
中医在应对夜抑郁方面有自己独特的方法.郑州安信中医朱秀罗教授指出,尽管都是夜抑郁,可细分起来,原因也是多种多样.
无力感———阳气不足
一个表现就是,白天想做一些事情,但到了晚上,就会有懒惰感,想想还是算了.一个好办法就是白天多晒晒太阳,睡前用生姜水泡脚.
恐惧感———肾虚
有些女性一到晚上,对生活充满了恐惧感.白天不会想的问题,到了晚上都冒了出来,越想越害怕,越害怕越睡不着,自己吓自己.同时会伴有小便次数多.如果怕冷的话,可以用生姜水泡脚,也可以服用金匮肾气丸来调理；如果不怕冷的话,可以服用杞菊地黄丸.
恐夜症———胆虚气虚
这类人从小就胆小,有睡不着胡思乱想的情况,建议用人参2—3g 或者黄芪6—10g,隔三岔五泡水喝,有助缓解.
不适感———胃不和
胃不和则卧不安,吃些暖胃粥,增加心脾功能,也有利于安然睡眠.
建议：可以用大枣、小米、桂圆熬粥喝.也可以加些生姜、陈皮来暖胃.平时,也可多吃些羊肉、牛肉、生姜来调理脾胃.
心慌乱———心气虚
有些人到晚上睡不着,还感到心慌心乱,不想做任何事,很烦躁.这种情况,多是心气阴虚所致.建议服用参脉饮,人参5 克、麦冬20 克、粳米100 克,加适量水煮成粥服用,也可按摩神门、足三里等穴位来调养.
高速运转的社会环境,使得很多现代人长期处于“压力山大”的状态,压力大常常会导致脾气变差,或是性情变得抑郁.甚至有很多人在抑郁时,能感觉胸胁隐痛、胸闷压抑等症状,尤其是女性朋友,症状就更加明显了.比如月经前期往往出现情绪暴躁、长座疮、失眠等症状.其实,这就是中医说讲的———肝郁.
烦了怒了抑郁了?中医有个“开心穴”
肝主疏泄,喜舒畅而恶抑郁.肝之疏泄功能受到抑制,气机不得条达舒畅,其滞或在形躯,或在脏腑.因此,临床上以情绪抑郁、悒悒不乐,以及胁肋胀痛等气机郁滞之候为特征,且每当太息、嗳气之后略觉舒缓.
如何疏肝解郁按揉太冲穴
太冲穴是肝经的原穴,也是肝经上最重要的穴位之一,它能够降血压、平肝清热、清利头目,和中药菊花的功效非常相似,而且对女性的月经不调也很有效.经过中医多年的临床积累,刺激太冲穴可以疏肝解郁,条畅情志.
取穴方法
位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处.
按摩方法
用拇指用力按揉太冲穴5～8分钟左右,以出现酸胀感为佳.
Tips：晚上9—11 点是肝经经气运行最为旺盛的时间,这个时候按摩的效果最好.
所以,生活中如果遇到了情绪抑郁或是心情烦躁的时候,就可以自行按摩脚背太冲穴位,可以稳定情绪,舒缓抑郁.
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