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高考论文参考文献：
高考是人生第一个转折点,考到好的大学,意味着一个人站到了一个比较好的起点,这无疑对其未来的发展起到积极的作用.也正因为如此,社会、学校、家长以及个人的期待、重视,使得考生面临着巨大的压力.高考即将来临,冲刺的你,准备好了吗？
连续两年高考,因为过度紧张导致呕吐不止,一考生最终与大学无缘.三年之后,当湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰回忆起这件事时仍痛惜不已.
吴杰说,他接诊过的这位考生,第一年高考时,第一天考完后就出现了恶心、呕吐不止的症状.医生怀疑他有胃病,但相关检查都显示正常,最后判断他是由于紧张过度引起的胃部不适.复读一年后,他再次高考时又出现类似症状,后来就没有再继续参加高考.
“ 我女儿这段时间老是胃胀,吃饭吃几口就不吃了.”家住青年路的陈女士来到消化内科专家门诊帮女儿询问病情.陈女士反映,为了给女儿小彤备战高考,她这两个月每天亲自下厨,荤素营养搭配,换着花样做好吃的,前几个月女儿还吃得挺香,但上周开始,老说自己有口臭,胃饱胀,每回扒几口饭就饱了,还出现了便秘,一连四五天没上厕所……
近年来,媒体上不断爆出类似事件,一些考生由于紧张导致身体出现过度反应,而无法参加高考.
随着高考的日子越来越近,考生和家长们心里的弦越绷越紧.高考这么重要的考试,不仅考生紧张,考生全家都会很紧张.一个调查显示,有将近30% 的学生在考试时会因为存在不同程度的紧张而出现不应有的失分；另外大约有5% 的考生感到自己考试的时候“非常紧张”.
可以说考前过度紧张有百害而无一利,那么,如何减缓考试时的过度紧张呢？
作为考生：
距离高考已不足一月.很多考生开始不安起来,不清楚该做什么,甚至睡不好、吃不香.其实,临近高考,考生出现紧张情绪是正常的,然而过分放松和过分紧张都是不妥的.高考前的一段时间是复习备考的最后冲刺阶段,也是高考复习备考的关键阶段.只有合理地安排好考前这段时间,才能有助于考生的正常发挥.考生在这个重要阶段关键是要有一个积极、健康、乐观的心态.那么,作为考生该怎样调整心态呢？
一是正确对待模拟考试.一般大型模拟考试,学生考的成绩不理想的时候,往往压力很大.其实,模拟考试重要的是积累临场经验,锻炼心理素质.一般来讲模拟考试难度总体上会高于高考,通过模拟考试,有针对性地解决暴露出来的问题.考生通过不断的考试,暴露问题,发现问题,解决问题,最终助你向大学迈进.
二是要正确对待紧张.在备考复习阶段和在考场上,保持适度的紧张,对考试发挥是有利的.适度的紧张,会激发学生潜能,有利于水平的发挥.我们防止的是过分的紧张和焦虑.
三是直面即将到来的高考.考生对高考认识的不同,直接影响考生的成绩.很多人认为高考是决定命运的考试,生死在此一举,实际上对广大的学子来讲,高考只是一次重大的考试,是人生的一次历练,人生的一种成长,绝不是说考上了我就赢了,没考好就彻底完了.在这个年龄段考上什么大学,考多少分数,这肯定是重要的,但比它更重要的是,养成积极向上的精神.一方面要看到,高考确实重要、确实关键,在高考中取得理想成绩,进入大学深造是成才的一条重要出路,但又要看到,它并不是成才的唯一通道.社会对人才的需要是多方面、全方位的.尤其是在今天的这个社会,成长成才之路有千万条,许多人并没有上过大学,通过自己的努力,也同样获得了成功,成为社会需要、对社会有所贡献的人.现在大学招生规模扩大,绝大部分同学都可以进入大学学习,因而考生理应全力以赴, 全力拼搏.拼搏了, 奋斗了,即使名落孙山,也不应后悔,更不至于寻死觅活、自寻短见.
听听老师怎么说
首先,“高考是一门令人遗憾的艺术”.无论是谁,都不能把这样一个庞杂而全面的考试准备得完美无缺,完成得尽善尽美.现在能做的就是,尽量弥补知识漏洞,减少遗憾.其实,减少遗憾也就是增加分数.
其次,从时间上来说,30 天不会让12 年积累的知识能力发生“质”的改变,但是不自信、患得患失必定会影响考生心情,甚至会摧毁一个人的“战斗力”.所以在高考冲刺阶段,每天都要鼓励自己：“我能行！”
心态调整好,学习起来才不盲从和焦躁,这个时候方法和策略才会派上用场,才会生备考一臂之力,把被动应考变成主动备考.在此,老师提出以下三点建议,供考生参考.第一,整理知识点,细化时间,制订属于自己的复习计划.这个时候,考生会觉得时间不够用,我们要采用“化整为零”的方法,把所剩的时间由天换算成小时,把自己没有扎实掌握的知识点按科类分配时间.这个分配任务的过程其实就是对考点二次整理的过程,同时也是查漏补缺、个性化复习的过程.这里特别提醒要注意《考试说明》的变化.
第二,调整策略,由“学”到“考”巧转变.在这一阶段的学习中,考生要有意识地进行角色的转变—由学习者到考试者的转变.这一转变似乎有些急功近利,但高考中的知识和能力是靠分数来体现的,所以必须做到由知识点到考点的有效迁移.实现这一转变的捷径就是,找到已经讲评过的主观试题,重新给试题评分；找出典型试题,同学间互相评分.在反复斟酌和比较中,在逆向思维中增强答题意识,最终实现由“学”到“考”的角色转变.
第三,重视模拟考试,以假当真渐入佳境.考生应该高度重视“一模”过后的每一次模拟考试,不是重视分数,而是重视考试形式.这是考生在高考前难得的练适应、练胆识的机会.要有意识地让自己紧张起来,调整生物钟,调整出自己最佳的考试状态.从对时间的分配到对难题、意外题型的处理都要“以假当真”“假戏真做”.只有这样,才能在高考时镇定从容,减少甚至杜绝失误,减少失分.
专家有话说
高考前几天是学生焦虑、紧张、烦躁、不自信等各种心理症状的高发期、爆发期.面对这种情况,家长和考生该怎么办？国家二级心理咨询师、从事学生心理辅导已有16 年的周老师说,要想让考生情绪稳定,家长首先要淡定.
“家长本人首先要做到情绪稳定,因为家长的焦虑情绪会影响到孩子.”在最后这个阶段,家长们尤其关注学生的考试成绩,在生活上也特别照顾孩子,心理老师说,这样的做法欠妥.国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心老师周秀琴认为,这时候的家长“要帮助孩子营造好的氛围,比如饭后讲讲笑话啊……”
作为考生家长,可以陪孩子散散步,聊聊轻松的话题,帮助孩子消除焦虑情绪,“要给孩子积极的心理暗示,比如和孩子一起想想小时候,特别积极成功的画面,对于提高孩子的自信是一个很好的策略”.
考生自身也要尽量以平常心来对待高考.在心理方面,“把平时模拟当作高考,把高考当作平时模拟”,不再一味地钻研高难度的考题.“要做中低档的题,因为中低档占了百分之八十到九十的分.”另外,考生在考前的这段时间,不要对自己的生活与学习节奏进行调整,也不要过分地把生活焦点放在自己的情绪上,用“云淡风轻”的心境面对高考,自然就能收获平时的付出.
编后语
心态是内, 方法是外,内外兼修才是取得胜利的关键.调整好心态才会有战斗的状态,主动出击才不会被动挨打.高考在即,愿每位考生都能收获一份属于自己的真实体验.
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走近新高考，看变化读
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