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娱乐论文参考文献：
现在不少娱乐方式既有雅趣又能改善人的心情.研究还发现,高血压患者适当利用“娱乐疗法”,对稳定血压或辅助治疗高血压,都有十分正面的效应.辅助降压的娱乐方法主要有如下几类：
观鱼 如果每天能观鱼30分钟,可令人心情平和、情绪稳定.观察发现,高血压患者经常观赏金鱼,能够降低血压,因为观赏鱼缸中五彩缤纷的金鱼在水中怡然自乐,能使人的精神慢慢松弛下来,血压也随之降低.
动物 养宠物能改善心情,给你带来欢愉,进而助于降低血压.美国研究者发现,对于高血压患者或高危人群,如果有只狗在其身边,这类人的血压比较容易降低,对大多数高血压患者而言,常抚摸动物的脑袋既有助降压,还能让心脏病发作的危险性减小.
栽花 从事栽花、浇水等劳动,可以调节人的情绪,让人也易产生寄托感和成就感,这对高血压、心脏病等都有辅助治疗意义.研究表明,高血压者如果每天有意识地去花圃赏花,也能让心情平和,从而起到降低血压的效果.
音乐 研究显示,旋律优美的乐曲,能让人情绪安静、轻松愉快,降低血压、基础代谢和呼吸速度的效果.观察还发现,有的高血压患者服降压药时,适度听听优美的音乐,对降血压有增效作用.此外,音乐对神经性头痛、失眠、抑郁等都有改善效果,这也能间接帮助控制血压.
太极拳 打太极拳能增强老人心肺耐力及下肢肌力.最新研究表明,练太极拳还能降低血压,一是太极拳动作柔和,能让全身肌肉和血管放松舒缓；二是打拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静.这两点能令人消除紧张,心情平和,进而有助降低血压.
书画 练书法、绘画要讲究执笔和运气,通过手指的活动,能行气血、活经络,且能促进全身放松,从而使血压降低.
集邮 集邮是脑力、休闲和娱乐的完美结合, 可陶冶情操,增添生活的乐趣.有研究表明,集邮对高血压、心脏病、失眠等有一定的辅助疗效.
高血压患者合理、适当地选择娱乐方式,对控制自己的病情是有益的.当然,在采用以上方法时,患者最好自备一个血压计,学会自测血压,以便经常观察血压的变化.同时也别忘了坚持服用降压药,并注意定期到医院做体检.
（摘自《中国中医药报》文/蒲昭和）
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适量补镁降血压
近日,美国印第安纳大学公共卫生学院的流行病学研究发现,吃富镁食物有助于控制血压 研究团队汇总了34项临床试验的数据,共涉及2000多名参与者 镁元素补充剂的日常使用剂量范围在240960毫克 数据分析.
自制西芹百合汁降血压
高血压患者除了常规的药物治疗外,饮食调理也是必不可少的 西芹中含有丰富的蛋白质和大量的纤维素,味清香、质甜脆,有健胃、利尿、净血、降压……作用；百合的营养价值也很高,具有降血压、清肠胃、养阴安神……功.
按揉阳谷穴降血压
◎侯中伟按揉阳谷穴可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强免疫力的作用,特别是还有降血压的功效 按法两手屈肘于胸前,一手前臂竖起, 半握拳 另一只手的四指托在前臂内侧,拇指指端放在阳谷穴处 用指端甲缘.
拔罐也能降血压
拔罐作为中医外治法的一种重要手段,具有简、便、廉、效……特点 拔罐疗法可以很好地调理身体,放松身心 人若有身体不适,只要拔上几罐,马上就会舒服许多 高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管损.