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养生有关本科论文范文 与每十年防衰防老养生律(五)九十至百岁重养肾系统类论文怎么撰写

主题:养生论文写作 时间:2019-10-17

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养生论文参考文献:

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守闭藏以固肾气

人至九十只凭先天之本肾脏守护,固当万分珍惜.少思考,免劳心、劳力,防止肾中龙火上腾,以固护肾气不外泄.

守子时入睡安肾

依中医人体时间节律,肾脏对应夜间11时至凌晨1时.因此,每晚11时前入睡以守肾守神.也可按摩足三阴支穴或涌泉穴(足底中,足趾跖屈时呈凹陷处)以内应肾主闭藏功能.

腹式呼吸应肾主纳气

一般年长者多有肾气不纳而上浮情况,对此应多练腹式呼吸,使呼吸深度下达脐下,气归有根,守住先天之本“肾主纳气”作用.

多种方法防寒暖胃

秋冬添加衣物,要逐层穿戴.平衡人体内外温度,其中人体胃心、背心、足心的保暖尤为重要.另外,可两手掌搓热后,紧按腰部并用力上下搓擦,达到腰部发热向内暖肾功用;睡前用热水泡脚10分钟,擦干后揉脚掌心60次以温通肾脏经脉.卧室应保持在20℃~25℃为宜,最好每日有阳光的照射.

饮食提倡黑色食品

中医认为黑色食品可以养肾,比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、核桃等,其中以核桃为代表,有补肾益精健脑,定喘润肠之功效.

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乌兰老额吉(散文)
昨晚我又梦见了草原深处的乌兰老额吉 何以解忧唯有“千里之爱”——高田贤三的一种淡香水 我打开香水柜,一一拿出白、红、橙的三个瓶子,注视并不透明的瓶身,我.

每十年防衰防老养生律(二)
六十岁这十年,人体心血管功能开始减弱 气血运行减慢,喜欢安静好卧睡眠短而易醒,记忆力开始下降,心情波动常触景生情,多忧多虑 对此的养生对策是防止情绪过喜伤神,喜是对事物的良性反应,喜乐愉悦,利于心血与.

每十年防衰防老养生律(三)
不可久思伤脾一般来说年至七旬适当思考走过的一生是十分必要的,但若久思不解,或患得患失,每致脾(胃)之气郁闭,日久导致胃胀食少或头晕 对此,可按摩双下肢的足三里穴(在髌骨下缘3寸,胫胃前嵴外一横指处),.

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