104岁五搓健身,该文是健身相关论文范文数据库跟健身类自考开题报告范文.
健身论文参考文献：
方芳
广西荔浦县城104岁的杨玉琼一生经历了各种苦难———丧夫、丧子、挨饿、失聪……如今她虽进入无声世界,但身体还很不错.多年来,杨玉琼老太养成没事就搓一搓身体部位的好习惯,她的儿女认为搓身体的几个部位,是老太太的“抗衰秘笈”.
搓手对搓手背手心各50下.对于老人来说,经常搓手有利于刺激穴位,防止手部肌肉萎缩,还能延缓衰老,巩固动手能力等.
搓额头左右搓额头50下.常搓额头可提神醒脑,活跃大脑的血液循环,增加大脑的供血量,起到健脑作用.
搓鼻子双手食指搓鼻梁两侧,能改善鼻子的血液流动情况,提高鼻子的功能,如阻挡空气中的灰尘细菌,提高吸入空气的湿度,调节吸入空气的温度,使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖,提高老年人抗疾病的能力.
搓耳朵搓耳50下.经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状,还能缓解疲劳、振奋精神,使人神清气爽.
搓腰眼用手掌在腰部搓100～200 下.人的两肾在腰部,经常搓腰可以健肾.腰部还有一个腰眼穴,位于腰部第三椎棘突左右3～4 寸的凹陷处.中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉（环绕腰部的经脉）之中,为肾脏所在部位.常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血.
摘自《现代健康报》
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