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主题:护理论文写作 时间:2020-07-14

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3种方法教你护理脚筋

中医认为,脚是人体健康、精气神的根部,相当于树木的根部一样.脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联,这种关联建立在筋脉之间,调理好脚部的筋脉,对于许多疾病的治疗都有很好的帮助,增强人体抵抗力和免疫力,从而达到健康长寿的效果.

轻揉按摩可以舒筋活络轻揉按摩的方式比较多,可以坐着轻揉, 也可以躺到床上或者沙发上,最主要的是按摩脚底凹陷部位,因为凹陷部位有许多穴位,最主要的就是有助于长寿的涌泉穴.按摩的时候要控制自己的力度,不可以太轻,因为太轻了会触碰不到深处一点的筋脉,效果就会差了许多.能感觉到舒适、脚底发热的时候,就证明你已经按对地方和方法了.

双脚互打

双脚互打这种方法比较方便,既不用弯腰,也不用借助其他工具就能自己做到了, 两只脚底相互轻轻拍打,或者一只脚的脚底慢慢剐蹭另一只脚,也能起到类似于按摩的效果.

泡脚效果也明显

泡脚的时候,选择的水温不宜过高,双脚入水的时候感觉不烫是最好的,因为人体的筋脉会受到周围环境的刺激而进行收缩或者扩张,泡热水脚可以让血管扩张,从而促进血液的循环,适当的可以加一些舒筋活血的中药材进去泡脚,再轻揉按摩下脚部筋脉,效果更佳.但要注意的是,不要在运动后立刻去泡脚,不让血管会扩张得太严重,导致其他器官部位血液流动不足,从而出现缺氧、头晕等症状.

(摘自《健康时报》文/佚名)

抓住晨起黄金5分钟

“一日之计在于晨”.《》中说:“五脏常内阅于上七窍也.”调节七窍很关键,如果七窍通了,脏器功能加速运转,就能改善身体的不舒展.如果每天早晨花5分钟做这些,长期坚持就能延年益寿,每天都活力满满,轻松一整天.

先开鼻窍.两个拇指点着迎香穴,吸气时,揉动一侧鼻腔,揉完使劲呼气,然后换另一侧.两侧鼻腔都揉完之后,吸气,从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角,呼气,顺着鼻翼往下推到嘴角.

再护口腔.口腔非常重要, 如果有面瘫,会嘴歪眼斜,还有可能发展成偏瘫.按摩地仓穴、人中穴和承浆穴,可预防面神经瘫、音哑.两拇指按着两侧的地仓穴,吸气,一侧不动,另一侧开始揉动,揉完以后用嘴呼气,再换另一侧.两侧都做完后,开始推.吸气时向嘴角位置推,呼气时向远离嘴角位置推.之后,吸气,用食指按摩人中穴,呼气停止,吸气,用另一个食指按摩承浆穴,呼气停止.吸气,同时按摩两个穴位,呼气停止.

三养耳腔.冬季是调节耳病的重要季节.如果是右耳听不清,拇指尖按着左耳的耳听穴,一边发出“啊啊”的声音,一边揉动右边耳朵.然后松开右耳,看看是否有效.

四揉眼部.第一,把手搓热,用两手掌心捂着眼睛,呼气时揉眼睛.第二,拇指和食指按着睛明穴,闭眼,吸气时按住,呼气时揉动.第三,用两个拇指按着瞳子髎穴,吸气时不动,呼气时揉按.第四,按攒竹穴,吸气时不动,呼气时上下推动(两侧同时推,一侧上推,一侧下推).第五,按鱼腰穴,吸气时上下推动,呼气时左右推动.第六,用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴,吸气时按着不动,呼气时按揉.第七,吸气时不动,呼气时按揉阳白穴和四白穴,先上下按,后左右按.

(摘自《生命时报》文/佚名)

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