运动生理学常用指标在篮球专项训练中的应用,本文是关于篮球专项本科论文范文和生理学和篮球专项训练和指标类专科毕业论文范文.
篮球专项论文参考文献：
摘 要：体育运动对促进人们身体健康和情感具有重要的积极作用, 坚持进行科学的体育运动,可以显著地改变身体形态和系统机能水平,而篮球作为一项推广最为广泛的运动项目之一,扎根到全国各个中小学、各高校以及社会各阶层当中.在学生阶段的篮球运动中,通过科学合理的理论依据来指导篮球专项训练是有必要的.本文结合运动实践,通过文献资料法和讨论法,从运动生理学角度来对篮球专项训练进行研究,通过对比较容易获取的心率、血压等指标对篮球专项训练进行深入探讨,使教练员更容易掌握队员真实情况,同时利用这些指标判断篮球专项运动员的心血管功能,从篮球运动员选材到专项训练和比赛都准确、有效,对提高篮球运动员身体素质,合理安排运动负荷以及正确使用训练方法提供参考,对提高科学锻炼水平具有一定的现实指导意义.
关键词：运动生理学 篮球训练 常用指标 运动负荷
中图分类号：G804
文献标识码：A
文章编号：1006-8902-（2018）-05-ZQ
前言
篮球这项运动是一项具有高强度的同场对抗性运动项目,具有超强的对抗性、集体拼搏性、集体配合性等特点,而且还富有强身健体性、娱乐综合性、体育艺术性、篮球趣味性、比赛观赏性的体育运动；对于专业的篮球专项运动员,必须具备速度、力量、耐力、灵敏等身体素质的全面发展,因为在激烈的比赛过程中,这是专项身体素质的大比拼,也是技术战术之间的较量,如何进行篮球专项训练也成为了众多教练员所关注的问题.所以本文将从篮球专项训练入手,探讨怎样将运动生理学指标运用到篮球专项训练中,在篮球专项训练过程中使用运动生理学的常用指标,可以观察篮球队员对训练产生的反应及适应,也可以观察篮球专项训练之后的恢复程度,在比赛训练过程中,对运动员的竞技能力状态的判定及对疲劳的判定.
1、研究对象与研究方法
1.1、研究对象
以中小学篮球专项运动员作为研究对象.
1.2、研究方法
笔者在网上用相关软件进行查阅并收集资料,通过多年来对篮球运动知识的积累与运用；通过和相关篮球老师以及其他老师同学进行讨论,并且就一些训练细节方面的东西和老师们交流的意见,得到一定的共识.本篇论文利用文献资料法、讨论法进行研究.
2、概念
2.1、运动生理学
人体生理学的一个重要分支就是运动生理学,是研究人体身体的运动能力和对运动的各种反应与适应过程的学科,人体各个细胞、器官、系统的机能变化和它们的协同工作能力和机理,进而观察其对人体运动能力的影响；同时,还要观察其对人体的身体形态和身体系统机能产生适应性变化的影响.
2.2、篮球专项训练
从运动生理学方面的角度来说,专项的训练就是篮球运动员机体根据比赛或教师的要求的需要,在某种特定的比赛环境或模拟比赛环境中,通过表现出其机体本身结构和功能的变化,从而探讨它的训练强度、供能方式、所适应的教学模式等问题的一种有着较强针对性的训练模式.而专业的篮球专项训练就是指在某种特定的篮球赛场上或者训练的比赛环境中,通过对其机体在运动过程中的变化的反应的考察,来表现其运动状态的一种训练.
2.3、心率
心脏每分钟搏动的次数成为心率,心率即指一分钟的心动周期数,二者的关系可表示为：（心率等于60秒/心动周期）.
2.4血压
血压是指血液在血管内流动时对单位面积血管壁的侧压力.在一个心动周期中,动脉血压随着心室的收缩和舒张而发生规律性的波动.我国健康青年人安静状态收缩压为100-120mmHg,舒张压为60-80mmHg,动脉血压习惯表示为“收缩压/舒张压”.
3、心率
心率是反应心脏功能的时相指标,其快慢直接表现心脏收缩的情况.可以通过安静心率、篮球专项训练时心率增加情况,以及训练 后心率恢复速率来反映心脏收缩功能、训练强度以及整体机能状态.而心脏泵血功能指标还有心率、每搏输出量与射血分数、心输出量与心指数、心力贮备、心室舒张功能.
3.1、安静心率
心率可作为评定篮球专项运动员机能状态的客观生理指标,通过测定基础脉搏（晨脉）、运动前心率指标可在一定程度上反应队员机体的机能水平,亦可通过心率或脉搏来控制篮球专项训练运动强度和运动负荷.
3.2、篮球专项训练时心率的变化
在进行篮球专项训练时可导致心率明显增高,在进行篮球专项训练时可导致心率明显变高,例如：在篮球对抗训练比赛中,双方比赛进行激烈,比分僵持不上不下,这会使场上队员出现紧张,注意力集中,所有只要双方每一次的进球都能导致,场上的各方球员的一个心率变化.另一种方面的话是训练时心率变化速率与幅度因运动强度和时间而异.队员在完成单一较小强度训练时,心率在训练初期出现迅速上升但达到一定水平后较长时间维持在一个波动不大的范围,提示这段时间队员各系统机能处于相对稳定状态.随着训练的持续,队员机体各系统机能平衡被破坏以后,心率将出现再次增高直至达到最大心率,此次心率的升高可视为队员机体的运动疲劳点.队员机体完成单一大强度训练时,由于队员机体代谢水平很高,各系统机能水平不能保持在相对稳定的状态,因此心率的变化将持续增高至最大心率而不出现平台.运动心率或脉搏的变化情况可以作为评定篮球专项训练运动强度的生理负荷指标,通常将心率从185次/分（或190次/分）到最大心率的运动强度称为极限强度,170-185次/分（或189次/分）为亚极限强度,150-169次/分为大强度,120-149次/分为中等强度.
3.3、篮球专项训练后的心率
心率恢复速率情况是对篮球专项训练后心率的监测,主要是看篮球专项运动员在完成同样的训练负荷时,心率恢复加快,提示队员体机能状态良好,对训练的运动负荷产生适应状态,在篮球专项训练中应用心率监测能比较方便的掌握队员的状态,可以随时适当调整队员的运动负荷和训练方法.而每一个不同的人,有不同的心理素质,这也是一个主动的调整心率的一个能力,有一部专业运动员,会运用较强的心理素质,控制心率的增长和稳定,这是一个有较强控制能力的运动员该必备的技能.所以,教练员应该结合测试以及现场观察来掌控队员的身体状态.
4、血压
4.1、安静血压
篮球专项训练程度和运动疲劳的判定可以通过测定清晨卧床血压和一般安静时血压来进行获取,随着训练水平的提高,队员安静时的血压可略有降低；如果清晨卧床血压较同年龄组血压高15%-20%,可能是运动负荷过大或运动负荷疲劳所致.测定定量负荷前后血压及心率的升降幅度及恢复状况,可检查心血管系统机能并区别其机能反应类型,从而对心血管机能作出恰当的判断,实时把握队员的身体情况,作出适宜的训练计划和训练方法.
4.2、篮球专项训练时血压的变化
篮球专项训练导致血压的收缩压显著增高,在剧烈运动时收缩压可高达190mmHg甚至更高.例如：在体育竞技比赛中,血压偏高人群不适宜参加比赛项目,因为血压本来就偏高的人群,在参加比赛是心率的增加以及血压的增加,会导致个人的激动,急躁,不稳定的表现,所以这会导致在比赛中队员会易怒,烦躁,发挥失常等,这样会使球队大打折扣,所以血压偏高人群,不适合参加比赛,而且对血压偏高的人也是一种保护,在球场中血压增高会导致各种疾病的发生.不同运动形式血压的舒张压变化情况不同：在篮球专项训练过程中,做动力性运动时收缩压明显升高,舒张压的变化相对较小,甚至可能略有下降,主要原因是动力性运动导致心脏收缩增强,血流速度加快,使血压增高,但同时运动时交感舒血管神经兴奋使外周血管扩张,加之肌肉收缩的推挤加快静脉回流,使动静脉压力差增加,促进了动脉血外流,使得外周阻力相对下降,以上升压和降压两种因素的共同作用使得舒张压变化幅度较小；而在做静力性运动时由于憋气使胸腔压力增大,后负荷增加,搏出量有所下降,心室余血量较多,静脉回流阻力亦增加,加之肌肉紧张性收缩对外周血管的静力性压迫,外周血流不畅,外周阻力显著增高,结果使收缩压的升高幅度相对较小,而舒张压十分明显的增高,对小血管造成很大的压力.
5、结论与建议
5.1、结论
通过对心率和血压的研究,发现这些指标是篮球专项训练的重要实践基础,不仅可以客观评判队员的心血管功能,还可以有效地评定队员的机能状态,篮球运动员水平越高,专项训练的比例就越高,对篮球专项训练运动提高自身的运动水平就越有利.篮球专项训练要根据队员的机能水平实际情况制定专项训练内容、训练强度和训练方法,由此可见,在运动生理学的指导下,利用心血管功能指标中的心率和血压作为评判依据,篮球专项训练要与队员自身机体系统恰当的结合起来,才能更好的保证训练效果,科学的进行篮球专项训练,有效地提高训练水平.
5.2、建议
在进行篮球专项队员选材时,需要对安静时的心率、血压进行测量,可有效评判该队员的心血管功能和机能状态,为选拔出优秀篮球运动员奠定基础.在篮球专项训练过程中,必须要突出“专项化”的特点,并紧密结合篮球专项训练的技战术要求,才能有利于运动员掌握技战术,从而收到良好的训练效果；同时,教练员应该合理利用心率、血压这些容易获取的生理指标,实时对队员的身体状态和机能水平做出准确判断,预防运动损伤和过度疲劳的发生；教练在平常上教学训练中应该对队员进行专业培养要报着一个非常注重的心态来训练,通过学生身体,年龄等特征进行专业的技术,战术,理论的合理化教学,这样才能使学生在比赛阶段能更好的掌握自身意识,使其在以后的篮球比赛中能更好的发挥篮球的魅力；在比赛中过程中,应当注意学生的心率、血压变化,从而改善学生的场上适应情况,并让学生多参加实战训练,能有效锻炼学生的心理素质.
此文结束语：上述文章是适合不知如何写生理学和篮球专项训练和指标方面的篮球专项专业大学硕士和本科毕业论文以及关于篮球专项论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
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