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关于四季养生毕业论文格式范文 与中医四季养生方法论方面毕业论文格式范文

主题:四季养生论文写作 时间:2024-03-17

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春季是养生最佳时机

一年四季,春生、夏长、秋收、冬藏.春天是万物复苏的季节,是养生的最佳时机.医学上认为,春养于肝,夏养于心,秋养于肺,冬养于肾,所以春天进补,重在养肝.

春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物,同时还应根据不同的体质来调养.

偏于气虚的人,可多选一些健脾益气的食物煲汤,如*、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等;偏于气阴不足的人,可选一些益气养阴的食物来煲汤,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等.另外,春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等,可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用.

中医春季养生之道:

另一方面,由于春天气温渐热,肝当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂气升发,肝开窍天目又主藏血,所以春天我们还易患一此一与肝气有关的疾病,如:俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等,由于血热所致的湿疹、牛皮癣在这个时候也常常发作加重.

夏季饮食应注意进补

夏天,酷热天气使人体出汗很多,消耗了大量体液,并消耗了各种营养物质,因此很容易感觉到身体乏力和口渴.这是一种耗气伤阴的表现,通常会影响到脾胃功能,引起食欲减退和消化功能下降,所以不少人在夏季都会感到,笺虚或气阴两虚.根据药乡购中医“虚则补气”的原则,夏天饮食也应该注意进补.

夏天进补,以清补、健脾、祛暑、化湿为原则,一般以清淡的滋补食品为主,如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品.另外,如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品.

中医夏季养生之道:

夏天开空调温度最好保持在26-28度为好,以不热为度,并且不要长时间呆在空调房中.在夏天的时候,我们要保持情结的平稳,不要使情志过激,以保持心神的饱满.

如果暑热过盛,汗出过多,容易损伤心气,导致胸闷,心慌等心气不足症状.可服用生脉饮,用人参、麦冬、五味子为方,人参补养心气、麦冬清心养阴、五味子固摄心气,以益气养心,生津止渴;亦可用黄芪、生石膏为方,五味子固摄心气,以益气养心,生津止渴.夏天一定要多喝水,要主动喝水,及时补充盐分,特别是老年人一定要做到这点.

秋季食物宜减辛增酸

初秋之时,食物宜减辛增酸,以养肝气.古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,人体容易受疾病的侵扰,所以此时宜进食滋补的食物.

中秋炎热,气候干燥,容易疲乏.此时应多吃新鲜少油的食品,其次,还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物.现代医学认为,秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等,以养血润燥,从而提高抗秋燥、抗病毒的能力.

晚秋季节为心,肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季增高,因此容易造成冠状动脉循环障碍.此时日常饮食中应注意多摄入含蛋白质、镁、钙等营养素的食物,这样可有效地预防心脑血管疾病的发生.

秋天宜收不宜散,因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津,养阴清煤.还需注意的是,夏季刚过,暑气消退,人们食欲普遍增加,此时不宜进补过度,以免过极伤胃.

中医秋季养生之道:

老年人津液不足,容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现,应在饮食方面进行调节,多食用滋润的食物,多喝粥,如百合粥、杏仁粥、如百合粥、如百合粥杏仁粥、贝母粥等.百合,麦冬,黄精,玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏,秋梨贝母粥等.百合,麦冬,黄精,玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏膏它有什么作用呢,大家都知道梨可生津止渴,梨得秋气最重,入肺经有,润肺、止咳的作用,,它可以有助于你气血从外面向里面走.所以建议大家秋天的时候,要用一点秋梨膏.

冬季适合饮食调理与进补

进入冬天,又到了进补的最佳时节.现代医学认为,冬季是一年中最寒冷的季节,万物处于封藏状态,是一年中最适合饮食调理与进补的时期.冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善;还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础.俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,讲的就是这个道理.

冬季煲汤进补应顺其自然,注意养阳,以温补为主.根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,同时因人们的年龄、性别、职业等差异很大,在选择冬季进补的方案时,应因人而异.如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者,应以“淡补”为主,采用滋阴增液、养血生津的食材煲汤,禁用辛辣等食物;而形体丰腴、肌肉松弛者,宜采用甘温食物,忌用寒湿、冷腻、辛凉的食物;脑力工作者,则宜多进食有益心、脾、肾三脏的食物,如富含蛋白质、维生素和微量元素的蛋类、海产品、新鲜的蔬果等.

中医冬季养生之道:

中医说“春夏养阳,秋冬养阴”,在冬季这个藏的季节,我们可顺势而为,适当地补养肾精,女性可服用一些补肾养血之品,如阿胶、当归、枸杞、核桃仁等等,特别是到了更年期的妇女,在冬季更要重视补养肾精.男性肾气弱者,冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等,也可服用一些成药,常见的有六味地黄丸等.

冬天也可以多吃点羊肉,本草纲目记载,羊肉有益精气、疗丸、六味地黄丸等虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效.唐人虚诜所著的《本草食疗》中,更记载著“凡味与羊肉同煮,皆可补也.”羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质,其实是营养价值很高的食材,对於患肺结核、咳嗽、气管炎、哮喘、贫血的人,特别具有益处.

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