三月惊蛰又春分防病养生有讲究,该文是养生类有关在职研究生论文范文跟三月惊蛰和养生有讲究和防病有关本科论文怎么写.
养生论文参考文献：
成都中医药大学中医药情报部副研究员 蒲昭和
惊蛰与春分都是立春后的重要节气, 此时段虽春意渐浓,但气温变化大,对人体易造成不利影响.所以,惊蛰和春分前后,人们一定要注意养生保健,以防疾病发生
3月6日为惊蛰,它是二十四节气中的第三个节气.惊蛰的本义是指春雷初响,惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫.
从气候特点看,惊蛰后气温明显上升,是全年回升最快的节气.这时气候虽日趋暖和,但阴寒未尽,降雨量也偏多,突如其来的冷空气较强,早晚与中午的温差较大,应注意增减衣物.按五行学说,春与肝相应,惊蜇时春阳上升,易致人体肝阳偏盛,若不注意滋肝养血,可导致肝火过旺,此时应避免太过急躁,别为小事生气动怒,尽量保持心境平和.也可栽花种草、养鱼养鸟、郊外踏青.起居要早睡早起,常动肢体.饮食要清补平淡.
3月21日为春分,是二十四节气里第四个节气.此时太阳直射赤道,万物开始复苏,进入草长莺飞的时节.
春分前后,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动大,加之气温经常骤变,容易导致阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病、精神病以及眩晕、失眠等病症.另外,春分后雨水增多,南方地区空气湿度大,体弱者易生病,旧病也容易复发.加之各种细菌、病毒繁殖较快,各种传染病也多发.所以,春分时节一定要重视养生保健.
中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应.如果不注意调摄情志,肝气抑郁,则会生出许多病来.因此,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达.这就要求做到自我调控情绪,学会戒急戒怒.可经常抽时间闭目养神,调息放松,以利“调摄情志,春夏养阳”.饮食要宜甘少酸,多吃时令蔬菜.
总之呢,除了一些大众所熟知的养生知识,三月份最重要的一点养生“诀窍”,总结起来就是“要开心不要伤心”.那么怎么能让自己在“春困”的三月里精神抖擞又吃得开心呢？首先,充足而又均衡的营养是少不了的.
春雷一过万物苏,你还好意思沉浸在“睡不醒的春三月”里？现在有两款美食来唤醒你.顺便祝你吃得美味开心,又能健康度过春三月.
姜汁嫩菠菜 营养与口感同在材料：菠菜500克,姜1小块,生抽、芝麻油,白砂糖、盐少量 .
做法：1.菠菜去根,洗净,切成6厘米左右的段.
2.向锅内放入适量的水,放入菠菜焯熟.
3.将菠菜捞出过冷水,沥干后压入一平底的容器内.
4.将姜末,生抽,芝麻油,少量的盐和糖调成均匀的调味汁,再将菠菜倒扣在盘子里,将调好的调味汁浇在菠菜上即可.
韭菜煎饼 唤醒你的春三月
材料：杂粮面粉600克,韭菜300克,盐、生抽、红糖各适量.
做法：1.荞面100克,玉米面粉100克,糯米粉100克,面粉300份,加上一汤匙油,加适量水调成糊状.
2.韭菜洗净、切碎后,倒入面糊中,加少许盐、生抽、红糖.
3.不粘平底锅中少放一些油,稍热后放入面糊,用铲子小心弄平,小火煎,不时翻动,到两面微黄,就可以出锅了,夹点爽口小菜,味道更鲜美哦.
春天,这是一个充满蓬勃活力的季节,希望大家像一茬又一茬的韭菜一样生机勃勃,像绿油油的菠菜一样生机盎然.
（编辑/李宁 校对/高雅）
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宋梧桐天津中医药大学 天津市 300193【摘 要】阴阳是中国古代哲学提出的一对具有普遍意义的哲学概念,用以归纳一切事物对立与统一的属性 万事万物皆含有阴阳,大到天地阴阳、自然阴阳,小到人体阴阳 若人.
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