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清晨第一杯水该喝什么水？有说喝淡盐水的,说是补充盐分,也有说喝蜂蜜水的,说是润肠通便.不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入,蜂蜜水会使血糖升高, 为此很纠结.专家表示,淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人,早晨第一杯水,最大众最合适的还是白开水.建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水,胃不好的人,则相对可以少喝点.
有人提议第一杯水应喝淡盐水,因为它能刺激肠蠕动,帮助顺利排便.中医称咸入肾,少量的淡盐水有助于肾功能的排毒.对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人不宜饮用,并且正常人经常服用淡盐水,还有可能导致盐的摄入量超标.
至于第一杯水应喝蜂蜜水的建议,专家表示,蜂蜜水有润肠通便的好处,不过最好不要空腹喝.因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖, 会升高血糖, 冲击食欲, 影响早餐摄入.另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收.因此,起床后最好不要空腹喝蜂蜜水.
（闫坤/文,摘自《健康时报》）
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