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病毒性肝炎一直是全球性的重要公共卫生和社会问题之一.世界卫生组织 2015年统计数据表明,全球约有 3.5亿慢性乙肝病毒携带者,其中我国约占 1亿人.中华医学会肝病学分会和感染病学分会发布的数据表明,我国丙型肝炎病毒感染者呈明显上升态势,数量已达 4000万.更可怕的是,中国肝炎防治基金会表示,每 100名 5岁以下儿童中,就有 1人为肝炎病毒携带者.
肝炎是一种相对隐匿的疾病.肝脏的耐受力较强,发病初期几乎没有症状,即便肝病非常严重,也可能没有任何症状.当患者出现明显症状、生活受到影响时,病情往往已到晚期.此外,许多患者对肝炎存在误解,不少人未能坚持接受正规、系统的治疗,结果造成严重后果.
肝炎之所以是“沉默杀手”,除症状隐匿外,还与民众对护肝知识不了解、经常不经意间伤肝有关.调查发现,近九成人有伤肝行为,最常见的有“常常悲观、“过度劳累或经常熬夜”
抑郁或经常发怒”.
首先,现代社会竞争压力大、工作紧张,人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪都会伤肝,导致肝功能失调.中医认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝.研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高 8倍.
其次,熬夜让肝脏疲惫不堪.晚上 11点以后是肝脏排毒、自我修复的关键时期,过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,而平时过度劳累会降低免疫力,两者相加对肝脏的损害很大.
最后,饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大.人体 90%~95%的解毒工作都由肝脏负责,长期过量饮酒会让肝脏不堪重负,久而久之形成酒精肝,甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等.研究表明,34%的肝硬化死亡患者和 25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关.暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物,过多的脂肪会将肝细胞围起来,细胞无法正常从血液中获得营养,进而因缺血导致脂肪性肝炎.
陈逢生
护肝四部曲
肝脏担负着人体的解毒、代谢等工作,我们应好好爱护肝脏,远离肝炎.
第一,定期常规体检,尤其要检查肝功能,可以尽快发现问题.40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能.此外,病毒性肝炎患者应每 3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查,6个月做一次影像学检查（如 B超）；3~6个月做一次病毒定量检查,防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化、癌变.
第二,保证充足的睡眠,不要熬夜.成年人正常睡眠时间应为 6~8个小时,静卧可增加肝脏 40%的血流量,使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给,有利于肝细胞的修复和再生.
第三,注重饮食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪摄入.维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能,绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择,其中含有人体必需的钙、磷、镁、锌等矿物质.
第四,学会调整心情.让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和,血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢.
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反复倒时差最伤肝
不少人都经历过倒时差的状况,这是因为身体的生物钟出现了紊乱,从而出现了一系列疲劳感,如昏昏欲睡、身体疲乏无力……症状,倒时差就是调节生物钟恢复正常的一个过程 但最近来自美国贝勒医学院的一项研究证明,反.
厨房里这些东西最伤肝
在我国肝炎是患肝癌的第一大原因,而第二大诱因黄曲霉毒素容易被忽视 其实黄曲霉素就藏在你我的身边,尤其是厨房里面,要引起大家注意 先谈谈食用油,花生米和玉米是常用食用油的来源,它们富含淀粉,一旦在运输或.
印媒刊文：最伤肝的９种行为
肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官 即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命 印度时报载文,刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手” 1 睡眠不足 .
有些中药，滥用伤肝
文 郗 昊有人认为,中药完全无毒副作用,甚至当成保健品滥用 北京中医药大学东直门医院药学部副主任药师薛春苗提醒,用错中药也很危险,使用以下药物需尤其注意伤肝问题 何首乌许多老百姓喜欢服用何首乌护发.