晨练、睡眠质量和心境状态交互作用对大学生课堂注意行为影响,该文是关于大学生类本科论文开题报告范文跟交互作用和睡眠质量和晨练方面论文范文资料.
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摘 要：探讨晨练、睡眠质量与心境状态以及三者交互作用对大学生课堂注意行为的影响,采用匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）与心境状态量表（POMS）对云南农业大学土木工程专业2016级的30名大一新生进行问卷调查.通过课堂观察的方式记录研究对象的课堂注意行为,进一步分析晨练、睡眠质量与心境状态对大学生课堂注意行为的影响.通过研究发现进行干预的实验组较对照组而言,前者的课堂注意行为明显强于后者,差异具有统计学意义.晨练可以提高大学生的睡眠质量,晨练、睡眠质量对心境状态的改善具有显著作用；心境状态的改善与大学生课堂注意行为有直接关系,对课堂注意行为有显著的正向影响；在提高学生课堂注意力方面,心境状态的改善可以作为一种有效的方法.
关键词：晨练；睡眠质量；心境状态；课堂注意行为
中图分类号：G642文献标志码：A文章编号：1004-390X(2018)04-0086-05
目前多数研究认为体育锻炼能够促进心理健康,睡眠质量与心理健康的关联也得到多项研究的证实［1］.相关研究表明,缺乏运动量的高中生睡眠质量普遍较差,体育锻炼通过改善学生的心理状况,进而影响学生的睡眠质量,规律性的锻炼可以改善学生的睡眠质量,说明体育锻炼对睡眠质量的改善具有明显的促进作用［2］.大学生面临环境适应、学业、就业等诸多问题时容易产生抑郁情绪,当消极情绪出现后容易导致睡眠质量下降,相反,睡眠质量的变化也容易引起心境状态的改变.因此,大学生睡眠质量是衡量大学生心理健康的重要指标之一,也是探究大学生心境状态的一个重要视角.有关体育锻炼对心境状态的影响研究,我国近几年的成果中出现的次数相对来说比较少,但在现有研究中可以看出,体育锻炼对心境状态的改善具有明显的促进作用,不仅可以促进积极情绪,还可以减缓消极情绪［3］.因此,本研究对大学生晨练运动、睡眠质量、心境状态以及课堂注意行为数据进行收集,分析晨练运动、睡眠质量与心境状态交互作用与大学生课堂注意行为之间的关系,为提高学生的课堂注意力提供一些理论依据.
一、研究方案与实施
本研究根据地域来源、结合健康体检进行实验对象的选取.实验过程中通过小米手环来记录参与者的安静心率、运动中心率、运动后心率、运动步数、运动时长、入睡时间、全天睡眠、全天深睡眠、全天浅睡眠和醒来时间等指标.
此外,采用匹兹堡睡眠质量指数量表(PittsburghSleepQualityIndex,PSQI)对被试者最近1个月的睡眠质量进行评测［4］.PSQI是大学生睡眠质量研究中使用最为广泛的工具,由Buysse博士等编制,刘臣贤等在1996年将该量表译成中文,它简单易行,信效度较高,适用于评价睡眠障碍患者、精神障碍患者的睡眠质量,同时也适用于一般人睡眠质量的评估［5］.该量表由19个自评和5个他评条目构成,其中第19个自评条目和5个他评条目不参与记分,余下的18个条目组成7个成分,每个成分按0～3等级记分,累计各成分得分为PSQI总分,总分范围为0~21分,得分越高表示睡眠质量越差.评价等级为：0~5分,睡眠质量很好；6~10分,睡眠质量还行；11~15分,睡眠质量一般；16~21分,睡眠质量很差［4］.
其次,运用心境状态量表（ProfileofMoodStates,POMS）对被试者进行心理测评［6］.此量表属自评量表,是体育运动心理学领域里运用最为广泛的情绪测量工具［7］,它包括40个条目,由紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱、自尊组成,采用5点计分,心境失调总分（TotalMoodDisturbance,TMD）等于各消极情绪分量表得分之和－各积极情绪分量表得分之和＋100.得分越高代表心境状态越差.消极情绪分量表得分越高代表消极情绪越严重,积极情绪分量表得分越高代表积极程度越高［8］.
第4期郭甜甜,等：晨练、睡眠质量与心境状态交互作用对大学生课堂注意行为影响的研究
云南农业大学学报第12卷
最后,对所得到的数据进行整理和归纳,并运用SPSS20.0统计软件（中文版）对数据进行分析和检验.实验组与对照组的前测、后测比较采用单因素方差分析,实验组和对照组的前后测比较,采用配对样本T检验进行分析,显著性水平为P<0.05,非常显著为P<0.01.
二、结果与分析
（一）涉及相关因素的测量分析
在实验开展之前运用学习动机量表对受试者进行学习动机的测量.量表由30个项目组成,包括内部动机和外部动机两个分量表,量表采用4级评分,得分越高表示动机水平越强［9］.通过单因素方差分析,发现实验组和对照组的学生在外部动机和内部动机两个方面均不具有显著性.因此可以排除学习动机因素对实验的干扰,从而晨练干预可以作为主要的介入因素.
实验的时间为2016年9—11月,每周一至周五上午,运动时间在早上7:00~7:30之间,运动持续时间为20~25min.考虑季节等一些外界干扰因素,可对运动强度和运动时间稍作调整,对实验对象进行实时监控,所得实验数据进行记录.本研究中晨练是以平地慢跑的有氧运动形式来完成,严格按照（运动量等于运动强度×时间）的标准来计算,适宜的运动强度乘以适宜运动时间得到科学运动量.运动强度和运动时间又根据个体的心率来进行监控,计算公式为：适宜运动强度心率等于储备心率(储备心率等于最大心率220-安静心律)×70%+安静心率.为了更好地安排晨练的运动负荷,每周三、周五晨练之后运用锻炼诱导情绪问卷对被试者身体即时的主观状态进行有效的测量［10］.通过单因素方差分析,发现锻炼诱导情绪在群组间均不具有显著性,说明晨练的运动负荷合理,不用做任何调整.
（二）晨练、睡眠质量与心境状态的分析
1.晨练与睡眠质量的关系
通过配对样本T检验分析,发现实验组睡眠质量的前后测的显著性为0.016,P<0.05,具有统计学意义；通过相关分析,实验组与对照组睡眠质量的前后测具有相关性；说明晨练有氧运动在一定程度上可以提高实验对象的睡眠质量,有助于被试者睡眠质量的改善.
2.晨练有氧运动与心境状态的关系
通过单因素方差分析,发现晨练有氧运动与紧张、愤怒、疲劳、慌乱之间不具有显著性.实验组一与实验组二相比较,与抑郁的显著性为0.002,与精力的显著性为0.014；实验组一与对照组相比较,与精力的显著性为0.037,与TMD的显著性为0.020；实验组二与对照组相比较,抑郁的显著性为0.029；P<0.05,具有统计学意义,说明晨练有氧运动在一定程度上可以促进实验对象积极情绪的改变.
3.睡眠质量与心境状态的关系
通过相关性分析,全天深睡眠与精力的相关性在0.05层上显著,相关性为0.410；全天深睡眠与精力的显著性为0.024,P<0.05,具有统计学意义,说明较好的睡眠质量在一定程度上可以改善实验对象的心境状态.
（三）心境状态与课堂注意行为间的关系分析
1.课堂观察分析
课堂注意行为指学生在课堂学习环境中表现出的与学习相关的行为,当行为呈正向时,它们可以促进学生课堂学习,反之则会阻碍学生学习.课堂注意行为分为正向注意行为与负向不注意行为两种,注意行为即学生注意听老师讲课、做作业以及其他适宜的课堂活动.若学生表现出与之相反的行为,具体表现为应当参与课堂活动时进行其他不适宜的、影响课堂学习的行为,称为不注意行为［11］.本研究通过参考其他研究者对注意行为的分类,将注意行为及不注意行为总结出15项,其中注意行为分为5种,编号为A1~A5,不注意行为分为10种,编号为B1~B10,见表1.
采用时间抽样的方法,每周进行两次课堂观察,每5分钟观察一次,出现目标行为则在相应的位置写上研究对象的编号,不出现不标记；对于偶尔出现或没有出现的课堂注意行为在分析过程中忽略不计.经过15次课堂观察后,对课堂观察记录表的数据进行整理发现,注意行为A1、A2、A4、A5及不注意行为B2、B7、B9、B10,出现的次数比较多,即为本研究的目标行为.通过目视分析发现后期观察较前期观察而言,实验组学生的课堂注意行为次数明显增加,整体均曾上升趋势；对照组学生的课堂注意行为次数没有明显变化,整体比较平稳.实验组学生的课堂不注意行为次数明显减少,整体均曾下降趋势；对照组学生的课堂不注意行为次数略微下降,但整体下降趋势不明显.总体而言,实验组注意行为出现的频率随着观察次数的增加逐渐增加,不注意行为出现的频率随着观察次数的增加逐渐减少,两者相比,实验组学生的课堂注意行为优于对照组,说明通过实验干预后实验对象的课堂注意行为在一定程度上有所改善,并向好的方向发展.
2.心境状态与课堂注意行为之间的关系
通过心境状态与课堂注意行为的单因素方差分析,发现实验组一与实验组二、实验组二与对照组相比,课堂注意行为均不具有显著性；实验组一与对照组相比,在跟随老师的教学进度回答问题、按指定的活动行事看教材做题这两个方面不具有显著性.但是,在保持目光接触跟随教师的活动、认真做笔记,这两个方面均具有显著性,分别为0.029、0.02,P<0.05,具有统计学意义.说明心境状态的改善在一定程度上可以提高实验对象的课堂注意行为.
3.心境状态与课堂不注意行为之间的关系
通过心境状态与课堂不注意行为的单因素方差分析,发现实验组一与实验组二、实验组二与对照组相比,课堂不注意行为均不具有显著性；实验组一与对照组相比,在两个学生耳语打闹、眼睛盯住与课堂无关的东西、上课犯困打瞌睡睡觉这两个方面不具有显著性,但是,在不认真听课玩手机这一课堂不注意行为的显著性为0.003,P<0.05,具有统计学意义.说明心境状态的改善可以减少实验对象的课堂不注意行为,从而提高实验对象的课堂注意力.
三、结论与讨论
（一）晨练、睡眠质量与心境状态三者之间的相互影响
体育锻炼能有效地提高大学生的睡眠质量,经常参加锻炼的学生睡眠质量高于不锻炼的学生,可以说明课余体育锻炼是影响大学生睡眠质量的因素之一［12］.本研究结果显示：通过晨练有氧运动干预后,实验组学生的全天深睡眠时间变长,由于深度睡眠时间的长短决定睡眠的质量,因此,晨练在一定程度上可以影响睡眠质量.睡眠质量的提高可以使学生精力充沛,在一定程度上对心境状态的改善也有一定影响.有国内外的研究表明,经常参加体育活动可以培养积极的情绪情感,也可以宣泄不良情绪［3］.晨练给参与者提供了一种情绪宣泄的途径,使其能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力,而这种注意力的有效集中和转移,可以达到调节情绪和改善心境状态的目的［13］.通过研究发现,实验组学生在晨练干预后,积极情绪的增加大于消极情绪.因此,在一定程度上晨练有氧运动可以有效地改善学生的心境状态.
（二）晨练、睡眠质量与心境状态对大学生课堂注意行为的影响
注意是学生学习的基础和前提,对于学习科学知识的学生们来说,注意力对其完成学业的影响是非常重要的.在学生课堂学习的过程中,注意力是掌握知识必不可少的条件,所以提高学生学习效率的关键因素就是提升学生注意力［11］.本研究探索了晨练、睡眠质量与心境状态交互作用对大学生课堂注意行为的影响,揭示了晨练、睡眠质量影响大学生心境状态,进而对大学生课堂注意行为的影响作用.通过量化研究结果与质的资料两方面结合进行分析：经过晨练的干预和睡眠质量的监控后,实验组学生的心境状态得到了改善,积极情绪的增加大于消极情绪.在心境状态改善的条件下,随着观察次数的增加,实验组学生在课堂上注意行为的次数也在增加,呈上升趋势；课堂上不注意行为出现的次数逐渐减少,呈下降趋势.与对照组相比,实验组的课堂注意行为明显好于对照组,因此,在提高学生课堂注意力方面,心境状态的改善可以作为一种有效的方法.
（三）晨练、睡眠质量与心境状态交互作用对大学生课堂注意行为的影响模型
本研究主要集中在晨练、睡眠质量与心境状态对大学生课堂注意行为的研究上,通过研究得出：晨练在一定程度上可以改善学生的心境状态和提高学生的睡眠质量,同时睡眠质量的提高使学生精力充沛,积极情绪的增加使学生心境状态得到改善,心境状态的正向变化对大学生课堂注意行为产生了一定的积极影响.
通过实验得到含有两个*变量睡眠质量和心境状态的多重*模型(其中的圆圈表示变量可以是显变量或潜变量),此时的多重*效应分析可以从三个角度进行：(1)特定路径的*效应,如a1b1、a2b2和a1a3b2；(2)总的*效应,即a1b1+a2b2+a1a3b2；(3)对比*效应,如a1a3b2－a2b2、a1b1－a2b2和a1a3b2－a1b1［14］.根据图1模型,晨练影响课堂注意行为的路径可能是比较复杂的,晨练可以直接影响睡眠质量和心境状态,也可能通过睡眠质量、心境状态等*变量施以影响.另外在不受晨练干预的情况下,还有哪些因素会影响到课堂注意行为的变化,此时课堂注意行为可能会受到学习动机、学习兴趣的影响.总体而言,该模型比较系统地汇总了可能的作用机制,以后的研究应寻找更有解释度的*或调节变量,深入探索提高课堂注意行为的途径,为提高学生的学习成绩提供一定理论依据.
四、结束语
晨练、睡眠质量与心境状态,两两之间存在显著相关,心境状态对课堂注意行为有显著影响.通过晨练、睡眠质量对心境状态的影响,课堂注意行为在一定程度上得到提高,心境状态的改善是提高课堂注意行为的有效方法.本研究历时两个月时间,课堂观察次数共15次,虽然在一定程度上获得了一些数据,但是由于研究的时间比较短,所以不能更准确的反应情况；另外,本研究样本量较小,使得研究结果的解释具有一定的局限性.在后期的研究中,扩大样本量,调整实验时间,更全面的考虑问题和影响因素,用更多的数据来说明问题.最后,本研究的理论模型还缺乏生理和生化数据的支持和补充以及学习动机对课堂注意行为的影响,仍有待今后的研究予以验证和修订.
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