医生教你这样冬练三九,本文是关于医生类硕士学位毕业论文范文与三九和医生类大学毕业论文范文.
医生论文参考文献：
严冬时节医院中因猫冬而患病的患者不在少数,其中因为不运动而造成脑梗、便秘的老年人每天都有.同时,还有因为运动时间不对、热身不够或是强度不当而住院的人.
内科医生——冬天晨练时间7时左右开始为宜
冬季时接诊晨练老人的数量较多,一些老人过早外出,因空气雾霾较多、空腹运动等因素诱发了心梗.还有一部分老人因为晨练过早致使感冒,并由感冒而诱发心梗被送到医院.
冬季时运动时间应推迟,一些老人早晨四五点钟就出来不可取,要顺应冬季的日出时间,在每天早晨7时左右开始为宜.同时要注意不要空腹外出,以免发生疾病.
骨科医生——广场舞也要热身,别单腿站立
﹃老年人在户外运动时,应该有足够的热身运动,以免伤到膝关节.﹄ 一些跳广场舞的老人在这个季节多有发病.他们在运动的时候有一些单腿站立、屈腿站立的动作,此时膝关节承受的压力是平时的三至五倍.如果没有经过热身运动,很容易造成损伤.一些老人原有骨刺,运动时间越长,疼痛也就越加重.因此,在运动的时候尽量多做热身运动,不要做单腿站立的姿势,并要控制运动时间,要控制在两小时以内.
中医——以有氧运动为主,慢走最好
冬季身体内敛,因此虽有﹃冬练三九﹄这一说法,但是运动时切不要剧烈,以免出汗过多损伤阳气.
通常来讲冬季运动的时候应循序渐进,由慢而快,进行长时间的有氧运动为主.慢走是最好的运动形式,只要做到微微出汗,保证应有的运动量即可.
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