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养生论文参考文献：
中医看病,往往先从手看起,因为手是人体健康的“显示器”,从手的细节可以了解整个身体的健康状况.
手凉多吃生姜大枣
入冬后,很多人会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况,女性更为多见.有时还伴随着倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症状.这可能是脾肺虚、气血弱、经络不通畅的表现.中医认为,脾乃气血生化之源,脾虚则气血运化失常,导致身体末梢血液循环不畅,抗寒能力差.要改善这种症状,平时应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物.如羊肉、猪肚、红枣、桂圆、糯米等.推荐生姜大枣汤,具有滋脾生津、益气和中的功效,对改善手脚冰凉很有效.此外,要加强锻炼,避免久坐或久站；睡前用热水泡脚等.
手热吃些黑芝麻和梨
有些人常会手心发热.有时还伴随着心烦易怒、失眠多梦、头昏眼花、双目干涩、面潮红等症状,这可能和阴虚、血虚和食积有关.阴虚导致的手心发热多见于肾阴不足,可以多吃些滋阴的食物,如梨、黑芝麻等,忌食温燥的水果、调味品,如荔枝、榴莲、桂圆、花椒、肉桂等,也要少吃油炸食品等高脂肪、高热量的食品.此外,还要保证充足的睡眠,不要熬夜.血虚导致的手心发热,典型的表现是夏天手心热、冬天手脚凉,这类患者应注意补养气血.食积导致的手心发热多见于儿童,在治疗上应以健脾消积为主.
手黏可能阴虚火旺
有的人手心脚心容易出汗,甚至一天到晚手心脚心都黏黏的,有时还伴有全身烦热、咽干燥等症状.这可能是心肾阴虚火旺的表现.在治疗上,要滋肾阴、养心阴,同样要多吃能滋阴的食物,银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、蜂蜜等都是不错的选择.此外,可以用米醋加温水泡手泡脚,对改善此症状很有效.
手干提示气血不畅
有的人冬季手容皮、皲裂,这是气血不通畅的表现.当气血亏虚时,皮肤的养分不足,汗腺、皮脂腺的功能受影响,皮肤容易变干.手脚干裂患者在日常饮食上,忌食生冷食物,要注意补气养血,如食用桂圆红枣粥、当归汤等.此外,要注意皮肤护理,不要太频繁洗手、过度用肥皂,洗手后要及时涂抹护手霜.
手麻警惕脑血管疾病
脑动脉硬化会减缓神经的传导速度,使脑的局部供血、供氧减少,并出现中枢功能障碍,可能引起手麻.手足麻木还有可能糖尿病性周围神经病变引起,颈椎病同样可以引起手足麻木.此外,还有一部分老人由于缺乏B 族维生素,会引起末梢神经炎而造成手足麻木.
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秋季吃啥最养生
告别了夏天的酷热,冬季的严寒还远,凉风习习的秋天可以说是一年中最舒服的季节 只是秋季气候干燥,很容易上火,因此脾、胃、肺都需要滋补 那到底吃些什么可以在秋天保养我们的身体呢秋吃豆腐最滋补豆腐是中国人一.
夏至养生吃三面
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气 这个节气区间内天气变化比较明显,如对流、暴雨、梅雨天气和高温“桑拿”天气常交替出现,所以这段时间的养生保健工作尤为重要 自古以来,中国民.
春季养生宜吃的食物
芹菜春天肝气旺盛,肝阳易上亢,是“百病发作”的季节,俗话说“春气者,诸病在头” 到了春天,凡肝阳上亢者,血压易波动而升高,特别容易出现疼痛、眩晕,而芹菜.