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倒春寒伤害大早设防能远离论文参考文献：
董 芳
三类人,抗不住“倒春寒”
“倒春寒”容易诱发多种疾病,病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入,导致多种疾病流行、复发、加重.
以下三类人常会被“倒春寒”击倒：
一是老年人.由于老年人热平衡能力较差,抗病能力下降,而且循环系统功能减弱,所以最易受到“倒春寒”的危害.突然而来的寒冷,使得一些老年慢性病患者血压波动增大,易诱发中风、心肌梗死等,高血压、脑出血发病率也明显增高,这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高,全身皮肤表层毛细血管收缩,使血流阻力增大,从而导致血压升高.
二是儿童.由于免疫功能相对较弱,儿童对“倒春寒”的到来难以适应,细菌、病毒等病原微生物乘虚而入,容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病.
三是“时髦”的女性.她们往往过早地减少着装,而女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感,遭受冷空气侵袭后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易引起风湿性关节炎等.
抵御“倒春寒”要讲方法
穿衣适当春捂 对于春季外部环境的温、湿、气压的变化,人体内的生理环境也发生适应性的变化.这时,应随时关注天气的变化,通过加衣的办法适当“春捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应“倒春寒”,预防疾病的发生.
合理调节饮食 春季阳气上升,新陈代谢开始旺盛.因此,春天饮食宜清淡、甘、温,避免食用过多油炸和肥甘厚腻的食品.可以适量喝茶和姜汤,多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品,增强机体对抗“倒春寒”的能力.
重视居室卫生 要保持居室和周围环境的清洁卫生,经常开窗通风换气,保持室内的空气新鲜和阳光充足.平时要多洗手,防止“病从口入”.此外,要注意室内气温,有条件的建议控制在16℃～20℃.
加强运动健身 春季经常户外锻炼,如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动,能有效地增强机体免疫力和抗病能力,有利于抵抗“倒春寒”的侵袭,并为减少呼吸系统等疾病的发生打下基础.
注意心理保健 冬天里人们在室内活动较多,由于接触大自然的机会少,人际交往也相对减少,此时,人都有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉.在春阳明媚之时,要多接触大自然,多与朋友沟通交流,根据自己的爱好,做一些文明有益的活动,以克服单调的生活方式,这对维护身心健康,无疑将是大有裨益的. 编辑：陌漓 yangsheng_moli@sina.com
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