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主题:秋季补肺润燥正当时论文写作 时间:2024-02-24

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秋季饮食宜清淡,少辛多酸.少食辛辣刺激之物,如辣椒、葱、姜、蒜、酒等之物及油炸、肥腻之品;多吃新鲜的蔬菜水果,晚上可以吃一些酸甘食品,如山楂、柚子、甘蔗、梨、蜂蜜、西红柿等,以润肺生津、养阴清热.但也要因人而异,如有的人吃瓜果容易导致腹泻,那就尽量不要吃;脾胃虚弱的老年人或慢性病患者,早餐可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳粥等,也可多吃些红枣、枸杞子等清补、平补之品,以滋阴润燥,防燥邪致病;对于一些体质属寒和免疫力低下的人,可食用萝卜炖羊肉,萝卜入肺经行气止咳化痰,羊肉性温,有补益气血,温经散寒的作用,可以补脾肾,壮筋骨,御风寒,增强人体抵抗力,且补而不腻,消而有度,不易上火.

下面介绍3 个秋季润燥食疗方,供读者选用.

1.山药黄豆粥院取山药30 克,黄豆30 克,大米50~100 克.将以上各食材与大米共煮粥,空腹食用,每日2 次.山药味甘性平,归肺、脾、肾经,有健脾益胃助消化、滋肾益精、降低血糖、延年益寿的作用;黄豆性平味甘,有健脾益气的作用.脾胃虚弱者宜常吃.

2.黄芪杏仁萝卜猪肺汤院猪肺250克,白萝卜20 克,杏仁9 克,黄芪9克,葱、姜、胡椒粉各3 克,香菜适量.先将猪肺块放入温水里并加入适量料酒,用大火煮开后,把猪肺捞出放清水里洗净,去掉猪肺的浮沫和味儿;再把洗净的猪肺和备好的萝卜、葱段、姜块一起放入盛有温水的砂锅里,加适量盐,用大火煮开后放入杏仁、黄芪,盖上锅盖改用小火炖30 分钟,再加入白胡椒粉,最后撒上香菜段即可食用.杏仁味苦性微温,归肺、大肠经,有降气止咳平喘、润肠通便的作用;秋季感冒咳嗽的病人比较多,白萝卜有润肺止咳化痰的功能;民间有“吃哪儿补哪儿”的说法,猪肺在李时珍《本草纲目》中记载:“疗肺虚咳嗽,嗽血”,《本草图经》中也记载猪肺有补肺的作用;稍加白胡椒粉可以宣发肺气,引药入肺.这道药膳补益肺气,呼吸系统功能不好的人可以经常食用.

3.百合莲子芡实银耳汤院莲子20 克,百合、芡实各10 克,银耳1朵,适量.银耳用清水泡发,去蒂撕块;莲子、百合、芡实洗净.所有材料放入锅内,加适量清水大火煮沸,转文火煲一个小时,下煮至融化便可.根据五行学说白色入肺的理论,百合、银耳有补肺润燥的作用,莲子、芡实可宁心安神,健脾补肾.善补者补肺脾肾,这道汤对秋季之燥和全身脏腑有很好的补益作用.

《素问·四气调神大论》有云:“秋三月,此谓容平.天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也.逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少.”意思是立秋后阳消阴长,气候由热转凉,自然界因万物成熟而平定收敛.此时秋高气爽,地气清肃,人应该早睡早起,从而使精神内敛,神志安宁,不使阳气外泄,避免秋天肃杀之气的伤害,这样才能与“秋收”之气相适应.另外,金秋季节是进行各种体育锻炼的好时机,运动方式要根据季节和自身的特点进行选择,遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,运动量不宜太大,而且宜轻柔不宜剧烈,如气功、太极拳、慢跑等,常锻炼可强健体魄,避免疾病的侵袭.

中医认为肺在志为悲,指肺的生理功能与悲伤的情志活动密切相关.平日大家悲伤时,会一把鼻涕一把泪,短时可以疏泄排解忧伤,但久悲和过度悲忧最易消耗肺气.肺的生理功能失调,可出现打喷嚏、流鼻涕等呼吸道症状.严重者肺气郁滞,意志消沉,继而出现倦怠、气短、乏力等全身症状.《红楼梦》中的林黛玉就是一个很好的例子,她情绪悲观,整日以泪洗面,最终因肺痨咯血身亡.所以说,我们要积极面对生活,时刻保持乐观开朗的心态,这样疾病就不会乘虚而入了.

搓大鱼际双手合掌,两手“大鱼际”贴合对搓,至发热后将两手大鱼际放在鼻翼两侧迎香穴上,停留片刻,重复此操作6 到8次.鱼际穴是手太阴肺经荥穴,可用于头痛身热、微恶风寒、伤寒汗不出、喉干等.迎香穴是治疗鼻炎的,位于人体的面部,在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中,属手阳明大肠经;肺与大肠相表里,通过经络互相络属,在生理病理上互相影响.所以迎香穴可治疗鼻炎、鼻塞、流鼻涕、牙痛、感冒等一系列呼吸道疾病.这种方法可促进血液循环,抵御感冒病毒侵袭,提高免疫能力,同时对感冒初起有很好的治疗效果.

灸关元穴关元穴属任脉,在下腹部,前正中线上,当脐下3寸,是足三阴经和任脉的交会穴,小肠募穴.操作时先把艾绒搓成麦粒大小的艾柱,在关元穴涂上凡士林,把艾柱直立放在关元穴上,用线香点燃;当艾柱燃烧到2/3 时,用镊子将其移到盛水的容器里.方法是第一天一柱,第二天两柱,第三天三柱…以此类推,逐渐增加,连灸半个月即可.这样逐渐累积灸量,补而不燥.但身体气血循环差者应注意防止烫伤和皮肤发泡.艾灸时间以立秋后上午至下午3 点前任意时段为佳.

肺系疾病的发病原因有外感和内伤两个方面,其表现的证型也有寒热虚实的不同.临床上咳喘表现为无力、少气懒言、语声低微、面色淡白等多为肺气虚,可用玉屏风散(防风30 克,黄芪30克,白术60 克,研末,每日2~3次,每次6~9 克开水送服)调理,或直接服用玉屏风颗粒、玉屏风口服液等中成药以益气固表、止咳平喘;如身热,微恶风寒,心烦口干,舌红少苔,脉细数,临床上多为肺阴虚感邪,可用加减葳蕤汤(生葳蕤9 克,生葱白3 段,桔梗3 克,东白薇3 克,淡豆豉12克,薄荷3 克,炙甘草6 克,红枣2 枚水煎服,一日一剂,连服一周左右)滋阴解表.

此外,中医讲五脏六腑皆令人咳,非独肺也,就是说咳嗽不光是肺的事,和其他脏腑都有关系.因此,临床上肺系疾病的病因、病机较复杂,应在医生指导下辨证准确后再进行治疗.

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以肺补肺正当时
■慕 波不少人认为猪肺比较脏而不吃它,其实猪肺不仅营养丰富,且食疗保健功效显著 据分析,猪肺每100 克含蛋白质11 9 克,脂肪4 0克,钙12 毫克,磷230 毫克,铁3 4 毫克,硫胺素0 02.

7个公式帮你抓住健康/人秋后按这些穴位润肺防燥
7个公式帮你抓住健康喝水公式成人每日需要的饮水量= 体重( 公斤) ×(3040毫升) 儿童代谢旺盛,需水量比成人多 2岁以上的儿童,每日需水量=体重(公斤)×8090(毫升).

中伏迎立秋宜润燥养肺
今年立秋正好处于中伏,天津海河医院中医科主任医师叶祖明提醒,立秋后的首要任务是润燥养肺,适当清补 叶祖明主任说,润燥养肺四字,应贯穿整个秋季 立秋期间,滋阴润肺的重点可以放在饮食上,适当多吃些蜂蜜、雪.

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