大众艺术体操在全民健身中的作用,该文是全民健身相关本科论文怎么写和大众艺术体操和全民健身和作用类参考文献格式范文.
全民健身论文参考文献：
夏君慧
（武汉体育学院 湖北 武汉 430079）
【摘 要】随着《全民健身计划》的颁布与实施,我国群众体育又将进入一个新起点.随着社会的发展,人们更加注重锻炼项目的时尚化,以及健康、有效的特点.在大众体育中,艺术体操是一个具有独特健身价值和美学价值的运动,该项目能提高身体各方面素质,培养力量,体现优雅气质.此外,大众艺术体操不受年龄、场地、职业、器材的限制,也不受季节和体格的限制,无需投入太多的经济成本,在全民健身中具有不可比拟的优势.
【关键词】大众艺术体操；全民健身；重要作用
中图分类号：G834 文献标志码：A 文章编号：1007-0125(2017)01-0152-02
进入21世纪以来,在国家大力发展群众体育的背景之下,越来越多的人在生活、思想和追求上有着不断提高,由此对建身项目和健身方式的选择也发生了变化.趣味、时尚、优美的运动项目是当代人乐于接受和追求的健身方式.在众多健身项目中,大众艺术体操以自然性的身体动作为基础,在音乐伴奏下进行个人或者集体练习,针对不同人群可以选择不同难度、幅度的练习内容,是一项非常符合现代人的健身项目,对全民健身计划有一定的推动作用.
一、大众艺术体操的种类
根据不同的目的任务,大众艺术体操可分为一般性艺术体操和竞技性艺术体操两大类.
徒手练习和持轻器械练习是一般性艺术体操的主要内容,其目的是锻炼练习者的力量、耐力、灵巧度、柔韧性、协调性等.培养练习者良好的身形气质和身体姿态是一般性艺术体操的主要任务,它可结合队列、队形的变化,进行集体表演,通过在原有器械的基础上,发掘适合大众的轻器械,参与到普及性的比赛当中,在全民健身中有很强的推广优势.
竞技性艺术体操是在一般性艺术体操基础上,通过更精确的身体和器械动作,在规定的时间内,并且在音乐的伴奏下进行的一种个人或集体竞技性练习.由于竞技性艺术体操在正式比赛中不设徒手项目,有明确的规则和评分方法,国际体联规定只有绳、圈、球、带、棒五种器械可以参与正式比赛,因此其在大众范围内的普及率很小,具有较高的观赏性和娱乐性.
二、大众艺术体操的特点
（一）节奏是艺术体操的中心.大众艺术体操以节奏为中心,以自然性动作为基础是其最主要的特征,用最小的力量完成最大的动作,紧张和放松的合理分配是节奏的重要原则.艺术体操的节奏包括呼吸、对音乐的理解和动作的大小、快慢、强弱,这两者形成节奏的有机统一.
（二）动作具有艺术性.大众艺术体操动作优美,协调连贯,舒展大方.艺术是美的集中表现,大众艺术体操有着舞蹈的柔、杂技的巧、芭蕾的高雅、体操的力量.它包括舞蹈步练习、摆动和绕环练习、躯干弯曲及波浪练习、平衡练习、转体练习、跳跃练习等,也包括手持绳、圈、球、棒、带、纱巾、扇子等轻器械练习,其内容丰富,形式多样,层次不同,为不同年龄、性别、职业和体质的人们所接受.
三、大众艺术体操在全民健身中的作用
现在的人们越来越注重身体的健康和心理的充实.如今人们缺乏的不是营养、休息,而是运动.短时、低强度的运动项目对人的机体没有任何促进作用,而高强度、大负荷的运动项目又会导致人们过度疲劳,伤害身体,大众艺术体操正好中和了这两点.不同于其他运动项目,大众艺术体操以舒展、协调、自然为主题,另外,它是在音乐的伴奏下进行练习,可以调节人的心情,具有多种功能.
（一）健身作用.大众艺术体操动作自然、协调,经常练习该项目可以提高韧带的弹性,增加关节活动范围,促进身体各系统组织的正常发育,加速新陈代谢,减少皮下脂肪堆积,使身体均衡发展.此外,他还能促进人体内脏器官机能的改善和提高；调节人的心理,提高人体适应能力,长期练习对身体大有裨益.
（二）健美作用.大众艺术体操被称为“地毯上的芭蕾”.它是一项具有优美特点的体育运动,动作内容和表现形式都以美为准则,经常参加练习可使肌肉线条柔和优美、体形匀称,消除多余脂肪,增加肌肉的体积和弹性,提高对形体美、姿态美、动作美、音乐美、风度美的理解和表现力,灌输行为美的思想,培养追求身体美、动作美的愿望,提升艺术素养,树立正确的审美观.
（三）娱乐作用.大众艺术体操是体操、舞蹈、美术、音乐、杂技相结合的综合性运动项目.其动作优美、情感活泼,具有很强的现代气息,有陶冶情操、产生愉快情绪的作用,消除疲劳,身心轻松,同时还能加强感情交流和培养集体主义精神,从而达到娱乐的目的.
四、大众艺术体操在全民健身运动中推广的可行性
（一）不受场地器械影响.大众艺术体操可在室内外进行.室内练习可利用地板、地毯、床、穿衣镜以及门窗等设施；室外练习可利用空地、草坪、栏杆、横木、水泥台、楼梯等设施,因地制宜编排徒手练习、轻器械练习和扶把练习.如:在场地较小的范围内可进行前、后、左、右移动方向的练习,在室内可利用椅子进行椅子操或把杆练习.总之,因人而异,有的放矢地进行练习.
（二）简单易学,容易推广普及.大众艺术体操适合不同年龄、性别、体质状况、职业、爱好的练习者.由于该运动具有适应性广、艺术性高的特点,以健身、健美、娱乐为目的,内容丰富、形式多样,对专业技术要求不高,动作简单而不乏味,优美但不难掌握,动作的编排由易到难、由简到繁,动作节奏由慢到快,循序渐进.练习者通过观看、模仿教练的动作就能很快掌握要领,也可以通过网络、电视自学.所以,这是一项便于推广的运动项目.
（三）具有较高的锻炼价值.大众艺术体操动作内容丰富多彩、风格各异,各类动作均具有优美的艺术性,能充分展示协调、柔和、优雅的健美气质,适合练习者的身心发展.通过大众艺术体操的练习,可以提高人体各项器官和系统的机能,促进关节、骨骼韧带的发展,提高人体运动能力,增强人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力.在音乐的伴奏下,调节人的心理,改善人的精神面貌.各种步法和小跳动作也能增加下肢力量,手持轻器械练习,能有效增强手指、手腕各关节的灵活性.所以,经常参加大众艺术体操的练习,可使上肢、下肢、躯干、头部等身体各部位协调发展,达到全面锻炼身体的目的.
（四）符合现代人的追求.随着社会主义精神文明和物质文明的提高,精神文化需求的增长,业余时间的增多,越来越多的人开始注重对健康的投资,注意美化自己的生活,追求精神文化需求,获得心理满足.另外,由于现代社会竞争加剧,生活节奏加快,使人长期处于紧张状态,大众艺术体操虽然运动量小,但经常练习,可以调节情绪,振奋精神,有效消除身体多余脂肪,使体型匀称、气质高雅、精神饱满.
五、结语
综上所述,大众艺术体操具有鲜明的特点和作用,具有在全民健身中推广普及的条件,它不受场地器械的限制,内容丰富,形式多样,简单易学,具有较高的锻炼价值,符合现代人的追求,符合全民健身的需要.若能加强宣传力度,让人们认识到艺术体操的魅力,发挥社区、俱乐部优势,提高大众艺术体操教练员的执教能力,引进高技术、高学历人才,以点带面,使大众艺术体操在全民健身中普及开来.
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作者简介：
夏君慧（1991-）,女,湖北武汉人,武汉体育学院体育教学专业硕士研究生,研究方向：大众艺术体操教学及训练,曾参与湖北省地方体育课程管理项目课题的研究工作.
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