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困惑时想三个论文参考文献：
王小雷
莫先生最近喜获升迁成为主任秘书,同事们纷纷表示羡慕之情,可他却感觉自己快崩溃了.他觉得做主任秘书,应该从容大方、谈吐风趣、言之有物,给领导长脸,可偏偏自己到了陌生的大场合,大脑一片空白,各种紧张焦虑齐拥而至.以至于他每天都担心自己做得不好,别人会怎么看自己,可能否定自己的能力等等,心情一直很苦闷.
遇到内心困惑与压力时,人们常常会陷入自我否定、消极对抗,甚至胡思乱想,这不仅不能解决问题,还会让内心更纠结.其实我们感受到压力,多是因为内心各种张力失衡,无法理清其中思路而产生混乱、困扰.遇到“烦心事”时,为避免自己陷入苦思冥想不得解脱,不妨先静下心来,问问自己这三个问题.
首先,问自己“我要什么”.人们担心、害怕、紧张的事情,往往是自己想要得到的东西.如莫先生害怕的是表现得不够优秀,不能得到领导的赏识,不够让人喜欢,其实他是希望受人喜爱,得到关注.所以感到紧张时,问问自己害怕什么、希望得到什么,来理清所需之物.
其次,问自己“应该怎么做”.如莫先生的情况,就可以通过事前多做准备、增加阅读量、练习沟通技巧等方式来提升自己的能力.
最后,问自己“我能做些什么”.毕竟不是所有“我该做”的事情都“能做”,这时要评估自己的能力,能改变的努力改变,实在超出能力范围的,要懂得接受现状,甚至放弃所求.这不是否定自己的能力,而是告诉自己不能凡事苛求完美,要实事求是,再把精力投入到更有意义的事情上.
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