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我的一个朋友,40岁出头,因工作和性格的缘故,平时喝酒较多,酒量也较大.还因为经常写材料,他抽烟也很多,大概每天50支以上,熬夜更是常事.近些年,随着年龄的增长,体重也不断增加,体力、精力都感觉大不如前.今年4月份,他打电话来说,自己偶然弄了个电子血压计,一自测血压吓坏了,血压特别高.他问我电子血压计是否靠谱,我让他来医院重测,结果一量,血压180/110 毫米汞柱.我说,你干脆详细查查吧.最终的检查结果是,他不但血压高,血脂、血糖也不正常.
我郑重其事地跟他说,你的年龄还不大,现在这么多问题,如果不控制,等不到老年,心脑肾并发症就会出来,痛苦还在后面呢.他直点头,从表情看,他已经意识到了问题的严重性.
我告诉他,第一,现在就用药治疗,第二,彻底改变生活习惯.他说,饮食可以控制,烟可以戒,但是因为工作关系,饮酒的习惯估计很难改变.我说,那你就培养好习惯对抗坏习惯,锻炼身体吧.
过了也就两周,再见到他时,我大吃一惊,他明显瘦了一圈.他告诉我,自那天后,他戒了烟,应酬能推就推,推不掉了能不喝酒就不喝,非要喝时能喝红酒就不喝白酒,能少喝就少喝.基本不再吃肉,不吃咸的菜.而且他每天晚上都要暴走七八千米.十几天时间,他的体重降了5千克,差不多每天降0.5千克.
此后的几个月里,他的应酬逐渐有所增多,酒有时候也喝一点,但并没有放松控制,烟没再抽.至于运动,他坚持得很好,每天慢跑一小时,大概8千米左右,风雨无阻.体重由近90千克减到70多千克,减肥20 千克.现在血压、血糖、血脂都正常了,降压药由三种减到一种,血压照样维持得很好.
他说,当初也没有感觉明显的不舒服,但自从减肥后,感觉精力充沛,全身都是劲,回想起来以前确实不正常,只是自己没有意识到是疾病的原因.现在,同事们和朋友们因他近一年来成功戒烟和减肥的毅力对他非常赞赏,他也对自己的身体开始自信.他有一次说,现在,终于敢去商场买衣服了,穿的衣服由XXL变为M号了.
事实上,任何疾病的发生,都是遗传与生活环境共同作用的结果.对身体而言,抽烟、大量饮酒、营养过剩,肥胖少动等都是坏毛病.不过,这些坏毛病因为职业的关系很难改掉,正所谓“人在江湖,身不由己”.
遇到这种情况,如果改不掉坏毛病,就一定要培养好习惯,那就是运动健身,当然也需要药物治疗.这就是医学上说的,治疗“三高”,饮食控制、运动、用药同等重要.
我的这位朋友还有一个特点：对自己要求得很严格,无论做什么事情说到做到.依从性好,非常遵守治疗方案和配合医嘱,从不相信任何所谓的偏方.
分享这位朋友的健康励志故事,也算是为大家提供一个学习的榜样吧.
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◎侯中伟按揉阳谷穴可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强免疫力的作用,特别是还有降血压的功效 按法两手屈肘于胸前,一手前臂竖起, 半握拳 另一只手的四指托在前臂内侧,拇指指端放在阳谷穴处 用指端甲缘.
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