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养心者长寿论文参考文献：
“心理平衡”是健康长寿的基石.“养心”就是拥有心理平衡的重要方法.谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和长寿.何谓“养心”？《》认为是“恬淡虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境.
善者养心
在长期养生实践中发现,养生虽有百法、千法,唯有与人为善是养生的总纲.事实证明,与人为善、宽以待人、乐于助人,不仅有利于陶冶性情、品德修养,也有利于身心健康、长寿.与人为善,古人称为“行善”,也即助人为乐、多做好事,帮助一个盲人是与人为善；引导一个浪子走上正轨,是与人为善；给一个口渴的人水喝,是与人为善；在路上移开石块荆棘及其他障碍物,是与人为善,等等.古人在论述养生之道时,十分强调养德,所谓“养生必先养德”“德不修则寿易损”,这里所谓“德”,也便是与人为善、有道德修养、乐于助人的意思.为什么说与人为善能获得长寿呢？这是因为只有与人为善,才能有和谐的人际关系和安定的生活环境,坦然开朗,无愧疚之感,获得心灵上的慰藉与宁静;只有与人为善、才能养心宁神,使自己的情志处于乐观、愉悦的境地,所患的疾病也会在良好的心境作用下得以好转与痊愈.相反,一个人做不到与人为善,不重视德行修养,常做损人利己的事；或烦躁猜疑,满腹牢骚,或怨天尤人,大发雷霆；或作恶多端,恶气迎人,幸灾乐祸,落井下石,整天胡思乱想,寝食不安.在这种情况下,即使吃山珍海味,灵丹妙药,也无法获得心情愉快.
仁德者养心
仁者有德,仁者思想高尚,追求道德上的高境界,热爱自然,热爱生活,不被物欲缠身,不被物欲伤身,恬淡虚无,知足常乐,心态平和,自然有利于健康长寿.仁者通过道德修养,内心充实,一身正气,可以达到“正气存内,邪不可干”.心怀仁德之人,心境高远,不谋私利,不患得患失,心境平静,精神内守,气血调畅,五脏安和.
这样的人自然就能长寿.荀子说“有德则乐,乐则能久”；孔子精辟指出：“大德必得其寿”.正如孙思邈所说：“百行周备,虽绝药饵足以遐年；德行不克,纵服玉液金丹,未能延年.道德日全,不祈善而有福,不求寿而自延,此养生之大旨也.”纵观古今,凡德高望重者,均为长寿之人.相反,德劣者往往病多寿短.巴西一位学者经三十年研究发现,有贪污受贿罪行的人,癌症、心脏病、脑出血发病率远远高于正常人群.可见,道德修养不仅是品质的要求,而且是养生的手段.
仁者养心
仁,是孔子思想的核心.其基本思想是“己欲立而立人,己欲达而达人”和“己所不欲,勿施于人”,具体可以概括为恭、宽、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等.“恭”有谦逊、尊敬之义；“宽”有宽容、宽大之义；“信”有诚信、有信用之义；“敏”有勤勉之义；“惠”有柔顺之义；“智”有智慧、智谋之义；“勇”即勇敢之义；“忠”有忠诚、尽心竭力之义；“恕”有仁爱、宽宥之义；“孝”为善待父母；“弟”同悌,为敬爱兄长之义.
一个人如果能如此,其心境必定是欣慰和宽松,而不是懊恼、愤恨和作奸犯科后的恐惧.因此,“仁者寿”.善良者能获得内心的温暖,缓解内心的焦虑,故而少疾,恶意者终日在算计与被算计之中,气机逆乱,阴阳失衡,故而多病而短寿.难怪《戒庵老人漫笔》记载“一士取科第不以正,然与正人相来往,外貌虽轩昂,而心中实绥,竟不一载而死”.
美国密歇根大学调查研究中心曾对2700 人进行,发现善恶会影响一个人寿命的长短.助人为乐、与他人相处融洽的人,寿命显著延长；而心怀恶意、损人利己、与他人相处不融洽的人,死亡率是正常人的1.5 倍.美国心血管病专家威廉斯博士从1958 年开始对225 名医科大学学生进行,发现因心脏病而死亡者,恶人是好人的5 倍.正所谓“君子坦荡荡,小人常戚戚”.
易性养心
所谓易性,即通过学习、娱乐、交谈等方式,来排除内心的悲愤忧愁等不良情绪的方法.具体方法因人因事而异,如“取乐琴书,颐养神性”,或“看书解闷,听曲消愁,有胜于服药”,或“止怒莫若诗,去忧莫若乐”,或“劳则阳气衰,宜乘车马游玩”,或“情志不遂……开怀谈笑可解”等等.事实上,图书、音乐、戏剧、舞蹈、书法、绘画、赋诗、填词、雕塑、种花、垂钓等,都可起到培育情趣、陶冶性情的防病治病作用,拥有它们必健康、长寿.
哲理养生
哲理养生,主要是要掌握对立统一和一分为二的思维方式.明末清初著名哲学家王夫之总结与力行的“六然”“四看”堪可借鉴.所谓“六然”,就是“自处超然”,即超凡脱俗,超然达观；“处人蔼然”,即与人为善,和蔼相亲；“无事澄然”,即澄然明志,宁静致远；“失意泰然”,即不灰心丧志,轻装上阵；“处事断然”,即不优柔寡断；“得意淡然”,即不居功自傲、忘乎所以.所谓“四看”就是“大事难事看担当”,能担当得起；“逆境顺境看襟怀”,能承受得起；“临喜临怒看涵养”,能宠辱不惊；“群行群止看识见”,能去留无意.这样才能做到“知足不辱,知止不耻,当行则行,当止则止”.哲理养生是高层次的保健养生,与德、仁相辅相成.
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从长相看你是否会长寿
“长寿基因”听上去神秘而难以捉摸 其实,人的外表就隐藏着不少长寿,从五官到身体的线条,处处都透露着你的健康状态及衰老程度 有张显年轻的脸 丹麦科学家研究发现,看上去比实际年龄小.
长寿的8个特殊因素
“好压力”有益健康如果你讨厌所从事的工作,那么工作压力就是有害健康的“坏压力”；如果你热爱自己的事业,因力争在事业上有所成就而产生的压力,就是有益键康长.
长寿恪守九不过
衣不过暖穿衣戴帽要适度,过暖容易感冒,过冷容易受寒 食不过饱吃饭不要过饱,粗细都吃,荤素相兼 住不过奢要随遇而安,居室富丽堂皇易夺心志而变质 行不过富身体健康允许,尽量以步代车 如出门必乘车,日久腿脚.
学书养心
谷春（辽宁）天边幕落晚霞红,地书青睐石板坪 以水代墨练书法,心平气和求字丰 撇捺规范是根本,横平竖直基础功 人生应像写正楷,落笔虔诚墨迹清 .