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健康饮食类自考开题报告范文 跟健康饮食家庭必备四大神器有关专升本论文范文

主题:健康饮食论文写作 时间:2024-02-02

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体重秤

定期用体重秤称量并记录体重,是评估自己饮食总量是否合理的最好手段.凡是体重较重或者一段时间内体重增长明显,就表明饮食摄入超过消耗,有剩余能量;凡是体重较轻或者一段时间内体重有所下降,就说明饮食摄入不足,能量入不敷出.只有当体重适宜,且长时间保持稳定,才表明进食量合理,刚好与能量消耗匹配.因此,每一两个月称量一次体重是非常必要的.

食物重量秤(电子秤)

家庭用食物重量秤用于称量日常食物的重量,包括生重和做熟之后的重量.这对于需要控制食物摄入的减肥者或高血糖人群是非常有用的.

做饭之前或吃饭之时用电子秤称量食物重量,对自己所吃食物的数量心中有数.这看似麻烦,其实非常简便.而且使用重量秤一段时间后,经验会让使用者对各种容器中的各类食物的重量做出相对准确的估计,从而不必一直或次次用食物重量秤.

带刻度小油壶

家庭烹调时,带刻度小油壶是一个非常值得推荐的工具.它既可以用于控制烹调油使用量(定量加油),又可以用来混合调制不同种类的植物油,从而实现食用油多样化.使用一段时间后,使用者也会对加油量做出比较准确的估计,不必再次次看刻度了.

盐勺

家庭烹调时使用盐勺(每勺2克)是控制食盐摄入量的有效方法,每人每餐1勺盐(2克),全天不超过3勺盐(6克).烹调之前先看此餐就餐人数,计算一共可以用多少食盐,定量用盐,统筹安排,合理使用.长期使用盐勺,有助于变口重为口淡.坚持使用一段时间后,烹调者对食盐重量有了感性经验,可以不再使用盐勺,目测食盐重量即可.

根据口味咸淡来控制食盐使用量对老年人尤其不可靠,因为他们对咸味不敏感,往往在不知不觉中摄入更多的盐.随着年龄增长味蕾数量逐渐减少,且敏感度逐渐降低,俗话说“越老越喜咸”就是这个缘故.

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低盐和健康饮食对早期高血压患者帮助大
美国一项新研究结果显示,低盐和健康饮食对早期高血压患者或轻微高血压患者的降压作用堪比药物 在这项研究中,共有412名23岁-76岁的志愿者参与了研究,根据基准收缩压,志愿者被分成四组120-129毫米.

老年人健康饮食四宜
老年人在日常饮食中,除了巧妙安排一日三餐和遵循饮食原则外,还要培养良好的饮食习惯 在饮食中注意四宜,对老年人的健康非常重要 宜每天吃适量水果水果是人们日常生活中不可缺少的食物 它除了能补充人体所需要的.

减肥别被健康饮食忽悠了
范志红越来越多的人开始注重饮食健康了,这是一件多么令人高兴的事!然而,有些人似乎吃得很“健康”,但是脸色却依然不好,一定是哪里出了问题!一次在机场,某女认出了我,便冲过来要求咨.

痴迷健康饮食也是一种病
养成健康饮食习惯,是保持身体健康的重要环节 因此,健康专家和营养学家都一再强调注重饮食健康的益处和必要性 可你一定想象不到,过度重视健康饮食,也会对健康造成危害 事实上,过度重视健康饮食也是一种病症,.

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