对话老中医邱健行：中和养生健行不息,本文是关于养生方面专科开题报告范文和老中医邱健行和中和和养生有关论文范文资料.
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虽年近八旬,全国名老中医、广东省第二中医院内科专家邱健行工作生活两不误,充实又有情趣,每天不仅要伺候上百平米的花花草草,也不忘书法、太极剑,每周还在医院出诊,带徒教学,传承学术.他身手敏捷,精神矍铄,可为中医养生之典范.记者忍不住打探其养生之道,邱老笑答：“中和养生.”
立身处世不离“中和”原则西汉儒家大师董仲舒认为：“能以中和理天下者,其德大盛；能以中和养其身者,其寿极命.”“中和养生”可以说是养生的最高境界,其本质上是引导人们掌握好节与度.一言一行,力求恰如其分,自信但不自负,自谦但不自卑,自强但不自傲.
对于中和养生,邱健行自己的理解是“中”表现为七情调和、意静神宁、轻松舒适,是情绪稳定的自然状态；“和”则表现为气机的平衡协调、升降开合有序,恰到好处.在日常生活中保持中和之气,涵养中和之性,才能健康长寿.
心胸开阔、宽容仁厚的邱老立身处世不离“中和”原则,以此处世,人际和谐,以此养心,心旷神怡.
养生不坚持, 再好的方法都白费养生之道贵在坚持.如果你认可了一种健康的生活方式成为生活习惯,就应当坚信功到自然成,最终达到健身长寿的目标.邱老说,长寿关键在于后天的保养,有七点比较重要：
第一,养身在动,养心在静.
第二,饮食有节,起居有时.
第三,多食果菜,少食肉类.
第四,物熟始食,水沸始饮.
第五,头部宜凉,足部宜热.
第六,知足常乐,无求乃安.
第七,减少俗务,寻求安宁.
独家日常养生秘笈
动：既不过亢,亦无不及“中和”体现了阴阳平衡的养生精髓.脑力劳动耗阴,体力运动耗阳,动以养形、静以养神,动静结合,有利于调节阴阳平衡.邱老说,凡事“过犹不及”,只有气血阴阳平衡,达到一种“中庸”和谐状态,才可“治已病,防未病”.
对于大多数中老年人来说,运动养生的方法有很多,比如五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦,以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等都可以让人百脉畅通、气血调和,达到养生健体的目的.但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意中和之道,既不过亢,亦无不及.
邱老主张,中老年人特别适合放松、运动强度不大、容易掌握的运动,走路是世界上最好的运动之一,他建议每次步行三千米,一星期最少步行五次；运动量达到心率加年龄等于170 为宜.
他特别钟爱太极拳和太极剑,因其动作舒展轻柔,动中有静,柔中有刚,圆活连贯.在生活中,邱老以剑为友,高兴或郁闷时,借舞太极剑抒发情感,他习“吴家太极剑”,时而和缓柔顺,时而铿锵奔放.因剑术高超,邱老曾获1965 年度广州地区“武术锦标赛太极剑冠军”称号.他每天坚持早起在自家屋顶天台上舞两遍太极剑后才吃早餐,保持一天精力充沛.
吃睡：膳食睡眠,节制有度一般来说,中老年人饮食应清淡,但不应该偏食,四时食养,合理搭配三餐营养,规律进餐.邱老认为,饮食养生的一个关键点是有合理的膳食结构,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”.人体应该使摄入的食物五味调和,如此才能使肌体正气旺盛,体魄强健.
饮食养生的第二个关键,是要有节制,饭量以七八分饱为宜,给胃留出空间,使其能更好地发挥消化吸收的功能.与目前营养学界提倡的“健康膳食金字塔”相一致.
吃完饭就休息睡觉？邱老指出,起居作息也是养生的重要内容之一,按时就寝和按时起床很重要,睡眠既不可缺少,又不可过多,总以适度为好.中老年人每晚应睡足6-7 个小时,中午宜再睡半个小时至1 个小时的午觉.不论是工作学习还是参加体脑劳动,均应适可而止,及时休息.邱老的话很值得人们特别是广大中老年朋友记取,哪怕是打、看电视、玩电脑或者参加体育运动之类,均应量力而行,适可而止.
情志：心胸开阔,勿火勿恼
邱老指出,调养精神是养生寿老之本法、防病治病之良药,要心胸开阔,勿恼勿火,少私寡欲,养心敛私.不懂得调养精神,单靠饮食营养、药物滋补,难以达到健康长寿的目的.
百岁健康老人的生活方式多种多样,可说是五花八门,但共同特点都是心胸开阔,性情随和,心地善良,没有一个心胸狭隘,脾气暴躁,小肚鸡肠,喜钻牛角尖的.在养心上,邱老对生活充满了热爱之情,与烟、酒、无缘,情钟读书、唱歌、音乐、诗词、太极剑等儒雅意趣.他认为,人有爱好,精神上就有寄托,生活得也就更加充实.从养生角度说,爱好还是一味药,是一味养心之药.
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