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著名女子排球运动员、教练郎平不但是国际排球赛场上大名鼎鼎难啃的“硬骨头”,而且在生活中她对骨骼的保护更是有一套自己的“护骨法则”.
备一双高帮休闲鞋
一年四季,日常走路不妨备一双高帮休闲鞋.高帮鞋可以保护脚踝,减轻对脚踝的冲击,也可以给脚踝保暖.平时不要揉膝盖
很多老年人闲暇时喜欢揉膝盖,误认为通过摩擦能把软骨磨平,减少咯吱咯吱的摩擦感,就能减轻疼痛.专家表示,这是完全错误的做法,这样的动作只能加重软骨的损伤、加重软骨的磨损,把已经发生病变的软骨磨得更严重,疼痛会更加严重.
游泳是最佳运动选择
如果有条件,老年人可以通过游泳进行锻炼.在水的浮力作用下,可以减少下肢关节的压力,减少关节的磨损.（摘自7月30日《中国中医药报》王文文）
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跟铁榔头学护骨法则
郎平不但在赛场上是太名鼎鼎的硬骨头,而且在生活中对骨髂的保护更是有一套自己的“护骨法则” 在老年人中流传的揉膝盖,误认为通过摩擦能把软骨磨平,减少咯吱咯吱的摩擦感,就能减轻疼痛.
足协乒协要学篮协排协？可惜姚明郎平都只有一个
中国足协的U25新政引发巨大争议,不过这可不是足协心血来潮,他们是看了篮协重用姚明改制收到奇效而眼红,也想学篮协组建两支国家队,U25新政就是给国足红蓝队体制做准备的 蹭热点的还不仅是足协 中国乒乓球.
郎平的一句之师
●赤 耳1990年,郎平受聘担任美国新墨西哥州大学女排助理教练,这支女排的主教练是美国知名“金牌教头”劳尔 一天,劳尔因为要接受一家媒体专访,就让郎平带队训练 一个小时后,劳尔.
强国之路往郎平：见证体育事业40年
口述史主人公郎平,著名女子排球运动员、教练员,现任中国女排主教练、兼任中国排协副主席 在中国,这是一个家喻户晓的名字 40 年的光阴写下一个传奇——中国体育冠军数不胜数,但郎平.