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自从孩子为我家里装了无线WiFi,我便利用儿子淘汰的一部智能手机上起了网.玩手机上瘾,时间长了,眼睛变得异常红,儿子赶紧陪我去了医院.检查后,医生说我是用眼过度,得了结膜炎.
病床上,我认真反思自己为何对手机会过度迷恋,发现自己退休以后,由于比年轻人有更多空闲时间,再加上老伴走了,没有人约束,因此,虽为老人但网瘾有时甚至比年轻人还盛.
下决心告别网瘾,我给自己制定了一个“日常生活提示表”,挂在墙上,督促自己严格坚持“3加1”生活——
“3”,是要求自己每天必做3件事.一是学习,读书看报.我到图书馆借来一批图书,每天早晨和午后各用一个小时时间读书看报,通过读书陶冶情操.二是写作,在媒体工作的时候,我是知名的“评论员”,我重新拾起自己的特长,每天上午10时左右开始读书、写东西.写作的过程是学习的过程,是锻炼思维的过程,写作需要分析思考,还需要开阔视野,可以促进新陈代谢,延缓衰老,当评论文章频频发表,更能找到“老有所为”的成就感.三是健身.我参加了楼院的“老人走聊队”,与大家相约一起散步,边走边聊,既活动了筋骨、呼吸新鲜空气,又结交了朋友,交流了思想.
“1”,是要求自己每天选择做一项活动,比如,游公园、看展览、跳舞、唱歌、笔友聚会、钓鱼等.
天天既有规定动作还有自选动作,我已经忙得不亦乐乎,哪里有时间去迷恋网络啊?说实在的,当下,我们老年人的文化活动具备“多选项”,多些选择和爱好,生活会更加丰富多彩.
(摘自5月18日《当代健康报》吴敏文)
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