著名中医陈彤云的养生经,该文是关于著名类大学毕业论文范文和陈彤云和养生经和中医类参考文献格式范文.
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全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、中国中医药学会顾问、全国50 0位名老中医之一的陈彤云如今已是95岁的高龄,但看上去优雅而健康.让人感到惊讶的是,已经步入鲐背之年的她肌肤白净而细腻,脸上竟然没有一丝皱纹,这不能不让人感叹她养生有术、驻颜有方.陈老常笑称自己是“9 0后”,媒体则将她称为“漂亮的老太太”,而她的学生干脆称她为“陈姥姥”.说起她的养生,陈老笑言自己“主要是有一颗永远年轻的心”.
陈老认为：“健康应当是由内而外的.只有心态健康,外达于表,才能有健康的气色和神态.所以,要保持健康,第一要务就是要养心.”生活中的陈老心态平和,似乎没有什么发愁事.有人对此表示不解,陈老说：“我活了这么些年,什么样的曲折、坎坷都经历过,但我会用平和的心态来对待这些事.有些事既然已经发生了,那就要面对现实,不能老回忆过去,要想想将来.我为什么有一个健康的身体,这和我的心态有关.我的儿女非常孝顺我、关心我,每天都能接到他们打来的电话,问我有没有需要解决的问题,我的日常生活用品他们也会帮我解决,所以也没有什么烦心事.一旦遇到了烦心的事,就找要好的朋友聊天,这是我的办法.此外,不要认为周围的事都要完全符合自己的心意,这是不可能的,如果有一个宽容的态度,对生活也不是过分的苛求,烦心事就会少得多.淡泊名利,遇事不怨天尤人,尽情地享受生活,对待生活,保持一个知足的心,你就能健康长寿.”
陈老有一个习惯,每天都要锻炼.过去,她喜欢游泳、短跑、打乒乓球,7 0 岁以后,她选择了走步,认为“走步是很好的锻炼方式”.让人们感到敬佩的就是陈老的持之以恒.如果有一天她外出有事,没有走步,那么她在回家的时候,宁可少乘几站公交车,也要将她走步的这门“功课”补上.每天清晨起床后,她就在家中练习打太极拳,“不管姿势好与不好,但是一定要做到位,姿势到位了,就能够动静结合,保持阴阳平衡”.晚上,她会打开电视,将频道调至新闻联播和焦点访谈,然后在腰上挂个计步器,在客厅里快走,每分钟约1 0 0 步左右,《焦点访谈》结束,锻炼也同时结束,这样每天都能走上四五千步.当然,每个人的体质不一样,对此,陈老说：“ 运动的方式是不拘一格的,老年人在练习打太极拳或八段锦的时候,可以根据自己的情况,重复或删减一些动作,这样既能达到强化锻炼的目的,也避免了运动的损伤.”她强调：“锻炼就得‘ 见缝插针’,随时都可以进行.”这句话对于一些以“工作太忙,没时间锻炼”为借口、不愿意锻炼的中老年人来说,也算是一个启迪吧.
陈老认为人的饮食应当以五谷为主蔬畜为辅：“ 都说人吃五谷杂粮,其实五谷是最健康的食物”.陈老的早餐是一杯牛奶泡燕麦片,另加一个包子或窝头,然后再吃半个苹果；午餐相对丰富一些,但也遵循以五谷为主,蔬菜为辅的原则.她主张蔬菜尽量“好看”一点,所谓好看,就是颜色多一点.中医讲五色养五脏,在选择蔬菜上,可以借鉴这一点.菜肴中的绿色有油菜、盖菜、空心菜等,红色以西红柿为主,而白色就是豆腐；晚餐一般以粥为主.陈老最喜欢吃杂粮粥,粥的用料有黄米、绿豆、红小豆、黑米、芸豆等,有时还会放点葡萄干、黑芝麻、花生、白果、核桃、栗子等.值得一提的是,在午餐和晚餐之后,陈老都要吃一小盘凉拌芹菜,“生的芹菜可以起到降压的作用,它所含有的大量粗纤维,还可刺激胃肠蠕动,促进排便”.晚上八点到九点之间,她还会加吃一些诸如苹果、橙子、猕猴桃之类的“水果餐”,不吃或少吃过甜的水果.陈老对饮食也有禁忌：“辣的食物我绝对忌口,也有我喜欢吃但不敢吃的,像巧克力,因为它热量太高,又过甜,所以不敢吃.”
陈老的养生座右铭是：“仁之所以多寿者,外无贪而内清净,心和平而不失中正,取天地之美以养其身.”陈老是生活中的“仁者”,她的学生——北京中医医院皮肤科主任医师曲剑华说：“我刚参加工作时,印象中,只要陈老上午出诊,下午l 点以前她绝不会走出诊室.”陈老为患者看病,一概尊称对方为“您”,考虑到患者当中有不少人是因为脸上长了痤疮,她就自费印了5 万份痤疮日常护理常识表,每看完一位痤疮病人,就发给对方一张表.近年来,医院考虑到她年事已高,不宜过度劳累,想给她的门诊限号,然而这种想法根本就实现不了.究其原因,其主要“违规者”就是陈老自己：“我今天刚看完37个病人,其中不少人是加号.没有办法,我看不得病人受苦.”陈老说：“病人生着病,还得夜里两三点钟就起来排队挂号,有不少人还是从外地大老远赶来的,他们不比我们苦吗?”陈老善聊,来了影视明星,就和对方聊影视作品,提点服装搭配、形象设计上的小建议；来了搞电脑的,就问对方一些平时搞不懂的上网难题.“我跟患者的关系不仅仅是医患关系,还是朋友关系”.陈老笑着说.
陈老人称“神仙奶奶”,那是因为九十多岁的她除了有一点抬头纹之外,脸上竟然没有一丝皱纹,凡是见过她的人,几乎个个都想知道她的护肤“秘诀”.对此,陈老表示：我擦的护肤品其实很简单,就是自己做的一点霜,里边有一些营养的东西,比方有洋参、珍珠、维生素E等,这些东西的渗透性很好,多年来,我都是擦自己制作的这种护肤霜,并没有名贵的东西在里边.也许有人会问：现在市场上出售的护肤品也都含有珍珠、维生素E之类的东西,用了以后为什么达不到陈老这样的效果？陈老说：我擦的时候,会注意皮肤的吸收,比如做一些按摩,一来可以增加皮肤的热,二来可以帮助护肤品的渗透.对于如何选择化妆品,陈老表示：“我从不追求名牌.买化妆品时,一是看看颜色,不要很白的,选择接近皮肤肉色的.然后闻一闻,不要很香的,没有什么味道的就可以；二是擦了以后很快就会渗透进去,脸上会感到很舒服、很光滑,然后照照镜子,比较亮,这就是我的选择标准.”
熟悉陈老的人说：和她相处的时间长了,就知道她“几点起床,几点吃饭,几点睡觉,生活非常有规律”.陈老认为,睡眠不足,不可能有好看的面色.生活没有规律,气血就不会调顺,就不会有好的身体.在日常生活中,她非常注意生活起居的规律,每天她总是6时左右起床,吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门去应诊.晚上看书、学习到11点,无论多忙,从不熬夜.“养生还要做到起居有常.将自己的生活规律化,不仅包括睡觉,还包括平时对各种生活细节的安排,比如吃饭要定时定量等”.陈老如是说.
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南京90岁老中医张继泽的简单养生经不简单
文江苏省中医院 陈四清全国名老中医、孟河医派名家、中医脾胃病学家、江苏省中医院张继泽主任医师,出生于1926年,至今已经整整90周岁,仍然耳不聋、目不花,满面红光,精神铄,每周5个半天门诊,每次门诊.
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人生四季的养生经
一年有四季,人生亦如此 提到“故智者之生也,必须顺四时而避寒暑”,即是说,人体应顺从四季阴阳寒暑的规律,才能健康长寿 中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示,健康管.