深秋时节话秋燥中医教你5个秋季养生妙招,该文是中医论文范文数据库与秋燥和深秋时节和养生妙招类论文范文检索.
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入秋以后,气候逐渐转凉,同时秋高气爽,空气干燥,传统中医学把这种气候特点称为“秋燥”.秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等.对于秋燥,中医养生有哪些应对措施呢？
皮肤干燥要保湿：秋天气候干燥,皮肤在干燥的环境下特别容易发干、瘙痒甚至皲裂.这个时候我们首先要做的事情就是补水,每天多喝水,也可以多喝一些缓解秋燥的汤水；然后手提包里带上一瓶保湿的喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润.沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少皮肤的水分丢失.
调畅情志精神好：进入秋天,一些中老年人易产生抑郁情绪.因此,注重调摄精神为秋季养生之要务.对中老年人来说,应养成不以物喜,不以己悲,乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格.要收神敛气,保持内心宁静,情志平和,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响.其次要尽量多晒太阳,入秋后,日照时间减少,褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制,人的情绪易处于低沉状态.所以要增加阳光的照射,晴天时多到户外散步,每天保证半小时以上.
滋阴润肺调饮食：秋天气候干燥,除了可导致外部的皮肤干燥皲裂、毛发脱落、口干舌燥,还容易发生燥咳.又因肺与大肠相表里,秋季还可出现大便燥结.为防止秋燥,秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物.像鸭肉、海参等食品为此时润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用.但对于羊肉、狗肉等温热食物,除非阳虚体质者,应尽量少吃.
肥胖者秋季更应注意减肥.首先注意饮食的调节,多吃一些低热量的食品,如燕麦、扁豆、胡萝卜、番茄、黄瓜等.其次饮食宜清淡,避免油腻,多吃富含维生素的食物,如西兰花、藕、银耳、梨、芝麻等.
劳逸适度解秋乏：民间有句老话,“夏过无病三分虚”,这句话在老人身上尤其明显.中医认为夏天重“暑”,秋天重“燥”.夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应.
虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不影响当时的工作和生活,最好还是采取相应的防治措施.首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量.其次,尽可能保持夜间充足的睡眠,并且要坚持午睡,做到劳逸结合,有助于预防和缓解秋乏.
秋冻也要避风寒：“秋冻”是秋天“薄衣御寒”的养生之道,但一定要做到“秋冻”有节.立秋后,气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大,北方冷空气会不断南侵,出现“一场秋雨一场寒”的现象.从防病保健的角度出发,循序渐进地练习“秋冻”,加强御寒锻炼,可增强心肺功能,提高机体抗寒能力,有利于预防呼吸道感染性疾病的发生.但如果到了深秋时节,遇天气骤变,气温明显下降,仍是薄衣单裤,极易受到寒冷的刺激,引发感冒等病,尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者,要适时地增加衣服,防寒保暖.
我们以《》来作为我们的养生宗旨,《素问·四气调神大论》曰：“秋三月,此谓容平.天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴.使志安宁,以缓秋刑；收敛神气,使秋气平；无外其志,使肺气清.此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少.”我们应以此作为养生宗旨.
（摘自人民网）
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糖友防秋燥食两款羹汤
糖尿病患者多为阴虚、津液不足体质,加上秋天风高物燥,燥邪伤阴,一些患者经常会感到咽喉、鼻唇干燥,有时会咳嗽,甚至痰中带血 为了避免秋燥对病情的影响,可适当吃些滋阴生津的食品或中药补品,如沙参、百合、银.
祛秋燥试试罗汉果
秋季气候干燥,空气中水分缺乏,很多人经常感觉口干舌燥,甚至流鼻血 中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气 具体的表现有口鼻干燥,或咽干口渴,干咳少痰；皮肤干涩,抑或毛发不荣、易.
中医教你破译舌尖上的健康
武汉市中医院肾病科王刚医师介绍,通常,正常人的舌苔都会有发白的现象,但一般都是比较薄得发白 如果舌苔出现厚黄、厚白、甚至发黑……异常情况的话,就说明体内出现了病变 看中医的时候,医生也会经常查看你的舌.