冬藏养生的三个境界,该文是关于养生研究生毕业论文范文与冬藏和境界和养生相关研究生毕业论文范文.
养生论文参考文献：
朱欣佚
“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然界四季的特点,同时也是我们养生所要遵循的原则.为什么要“冬藏”？简单来讲,“冬藏”藏的就是阳气.冬季日照时间短,自然界中阳气减少；人体要对抗严寒,体内的阳气损失增加,所以必须设法把我们的阳气尽量保存好.
这就是“冬藏”的本质.
进一步来说,“冬藏”可分为三个境界.
◎ 第一个境界是藏身.
在自然界中,很多动物在冬季都要冬眠,没有冬眠的动物也大多待在巢穴中尽量减少外出,这些都是典型的藏身：即将身体躲藏在温暖的地方,减少与寒冷的接触,避免身体热量的散失.
人的藏身自然也是多待在室内较温暖的环境中,减少在户外的活动时间.简单来说,冬季我们“宅”一点好,同时衣着要尽量保暖,在户外还要做好防风措施.
那么,冬季是不是越“宅”越好呢？是不是冬季就不能进行户外活动呢？答案当然是否定的.冬季适当的户外活动也是必需的,只不过要选择好时机.
我们尽量选择风和日丽的天气进行户外活动,有晨练习惯的人也尽量等待日出天亮以后再外出锻炼.如果天气不好而必须外出,则一定要把保暖、防风、防冻措施做好.
当然冬季养生不能仅仅满足于藏身,把身体保暖好只是冬季养生的初级阶段.
◎ “冬藏”的第二个境界是藏精.这里的“精”是一个广义的概念,它是我们体内所有精微物质的总称.除了生殖之精外,我们的气、血、津液等都属于精的范畴.这些精微物质对人体极为重要,是营养和维持人体生命活动正常进行的物质基础.冬季保养好这些精微物质,不仅对于我们维持健康、防止病邪侵袭有作用,同时也是为来年的身体健康打下坚实的基础.
藏精除了指冬季应减少性生活的频度,保护生殖之精外,还要防止气、血、津液的耗散.所以冬季要避免过大运动量的锻炼或工作,因为劳则耗气,同时大量出汗也会耗气伤津.这里我们不是主张冬天不锻炼,而是要求锻炼的强度应降低,以微微出汗为佳；大汗淋漓不仅耗气伤津,而且易受风寒之邪侵袭.
◎ 做好了藏身、藏精,我们还要向“冬藏”的最高境界前行.这个最高境界就是藏神.祖国医学里的“神”包括了人的精神、意识和思维活动.藏神并不是要减少甚至停止这些活动,而是要我们在冬季克制自己的、降低自己的期望,避免过度兴奋.人在满怀期望、高涨及精神兴奋时,阳气升浮外越.这时阳气的耗散不仅快速而且隐蔽,往往在不知不觉中大量的阳气就散失了.
在冬季三藏里,藏身最简单易行,藏精要做好也不算太难,难就难在把神藏好.如何控制好自己的精神、情志,这需要我们有意识地、循序渐进地去做,不能急于求成.
（摘自《祝您健康》2016年11期）
本文汇总,上述文章是一篇关于冬藏和境界和养生方面的相关大学硕士和养生本科毕业论文以及相关养生论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
冬藏进补正当时
人类生活在自然界里,身体的生理功能往往随着季节不同而有所变化,所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”,天人相应 人类到了冬季,身体也同样处于“封藏”时期,此时服.
平舆县白芝麻留种与冬藏技术要点
摘要 由于河南省平舆县播种面积过大,购买白芝麻良种所需投入较多,大大增加了生产成本 另外,一些农资经营者为了蝇头小利而将一些来路不明的白芝麻种子销售给农民,严重影响白芝麻的产量和品质,给种植者造成严重.
猫冬养生
搜集整理 东海老缰十二月中有大雪、冬至两个节气 在这个时期,以冬至为标志,我国大部分地区进入了寒冷的冬季,历时 81 天的数九寒天正式开始计数（交九第 1 天） 按照几千年积累的养生经验,人们开始了.