跟着春天去养生,本文是关于养生类论文怎么写跟春天和养生和跟着方面研究生毕业论文范文.
养生论文参考文献：
一年之计在于春,春天是四季的开头.对于养生,也应该在春天就开个好头,祈求整个一年都能身体安康.中医自古就强调人对自然的依存与适应关系,养生也要遵循自然规律.
春天多舒展
从五行来看,春天属于“木”,树木到了春天开始发芽生长,人也要顺应这个态势,处于舒展的状态.
l、调节情志.思想上要开朗,遇事戒怒,学会控制自己.
2、养肝.一年四季中,春对应于肝,所以春天要养肝.
3、防传染病.春天常见的传染病有流感、水痘、结膜炎、流行性腮腺炎.为什么春天容易发生传染病？其一因为乍暖还寒,早晚温差大,人体来不及适应.其二因为气温回暖,如果空气流通不够,细菌容易繁殖.其三因为春天人群的活动增多,给疾病传播增加机会.
春天要养阳
春天是养阳的大好时机.人体阳气有三大作用：一是生化作用.人体靠阳气生化气血、精血津液.二是宣化作用.人体的气血、津液主要靠阳气输送、散布.三是卫外作用.阳气有防御和卫外作用.阳气是五脏的动力,也是生命的火种,人无时无刻都不能没有阳气.没有阳气,阴精就不能产生,生命就会停止,所以我们必须注重养阳气.
春夏是阳长阴消的阶段,秋冬是阴长阳消的时期,要顺应自然界阴阳气的变化规律.春夏就应该养阳,为的是得天之助,把天上的阳气为自身所用,以补我们阳气的不足.所以,春天要多增加室外活动,多晒太阳.
春天调起居
春天开始夜短日长了,因此可以比冬天稍微晚点睡觉,白天早点起来,但再晚睡也不应超过晚上11点,熬夜不利于养生.另外春天应该常待在阳光充足的地方,以大自然的阳气来补自身的阳气.春天应多居南室,晒晒太阳.春天的居室也要常通风.春天晒太阳可以给入朝气,还可以防止抑郁症.
春天常运动
春天应适当锻炼,以助“生”气.运动不宜选择清早或晚上气温较低时,还是应该在暖和的环境下进行.运动时要让身心感到舒畅、愉快,以使身体与气候相适应.
现代人工作强度增加,压力大,因此在春天最宜抽出一定的时间参加户外活动.这不仅能锻炼呼吸、循环系统以增强心肺功能,促进血液循环,使血脉通畅,还能调节中枢神经系统,提高思维能力,更能通过这些活动广交朋友,培养新的兴趣爱好,以帮助在今后的工作中保持充沛的精力和活跃的思维.
不过运动也不能过度,古时讲“披发缓行”,就是说要在完全放松的情况下缓缓地散步.现在,我们并不过于强调“披发”,但“缓行”还是值得提倡的,推荐大家走到微微出汗即可,切不可出汗太多,以免阳气外泄.
对身体健康的人来说,运动选择面较广,但对一些慢性病患者来说,一定要选择舒缓的运动,特别是有心脑血管病的患者,过度锻炼会增加心绞痛、心肌梗死、脑中风的风险.
养生的方法并不是一成不变的,在遵循顺应自然的原则下,每个人都应该根据自己的体质来安排适合的方法,并坚持下去,这样对身体才会真正有益.
顾耘（上海中医药大学附属龙华医院老年科主任、教授）
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