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九月的天气依旧炎热,学校里的夹竹桃花开得热烈,远远望去如彩色的花海.秋高气爽,阳光穿过空气照进教室,但是没有人有心情欣赏窗外的美景,教室里的气氛一片肃杀.
班主任站在讲台上,讲着高三复习的各个环节.我挺直了背认真地听着,周围的同学们表情都很严肃.高三前夕是暴风雨前的宁静,就连平常喜欢打闹嬉戏的调皮鬼也都噤了声,冈为大家知道,高三的脚步已然伴随九月的秋风到来.
我的成绩还算理想,在高二期末考试中拿到了全班第一,在全年级的排名也相对靠前,但是一旦到了高三,所有人的成绩会面临一次大洗牌.
过去的成绩对于高三来说,并没有多少参考价值,所有人都站在同一条起跑线上,这最后的冲刺阶段也是分胜负见分晓的关键.
曾有人在高三从年级前三滑落到百名之后,也有人从百名之后冲进年级前三.高三充满了挑战,也充满了未知与危险,这一点是我最为担心的.
因为要维持住我现在的名次是非常艰难的,我深知自己的能力不够,基础也不够稳固,最薄弱的英语和语文不是一时半会就能补上的,之前的成绩全靠临场发挥得好.然而好运气并不是次次都有,我不能拿运气去赌明天.
开完动员大会,身边所有人都对我寄予了厚望,但只有我知道,我离理想的大学还有很大的差距,还有很长一段路要走,况且世事无常．之前我可以从差生逆袭成优等生,如今也有可能一朝陨落.
第一轮复习开女厶之前,因为我高二成绩不错,班主任特意找我前去谈话,意思是让我把目标定在北大、清华,其他的院校都先放一放,还说会尽力帮助我,有什么问题可以随时问他.我感激老师的看重和欣赏,心里却泛出一丝苦涩.
其实我对北大、清华一点把握也没有,甚至对这两所大学生出了一丝恐惧.我没想过把目标定得这样高,但现在这两座大山往身上一压,让我有些透不过气.出了办公室,我感觉肩上的担子沉甸甸.
第一轮复习是夯实基础,我列了一张计划表,将所有的时间都规划在内,晨读时间专攻弱项的英语和语文,课问十分钟用来梳理知识点,午问只休息半个小时,剩下的时间用来做题,晚上再复习一遍学过的知识点.
然而计划得如此完美,执行起来,却总是处处事与愿违.
我发现,自己几乎没有一天完成了计划.在做题的时候,我总会不受控制地走神,总是担心时问不够用.担忧的情绪像是生根发芽的种子,不断地生长,并逐渐侵占所有属于我的时间.
翻开书本,我的思绪就开始不受控制,总是难以集中精神,我总担心自己的状态不好,完成不了计划,也总担心时间不够,下次月考会考得不好.存我胡思乱想时,时问悄然而逝,而原本应该完成的计划却纹丝未动.
高三的第一次月考,我果然跌出年级前三,排名倒退到二十名以后.突如其来的打击让我措手不及,那是我第一次意识到自己的脆弱,以及现实与理想的差距.越想要得到,却越是得不到.
班主任如期约我面谈,说一两次失误很正常,让我好好调整心态.然而,我却并不这么认为,总感觉力不从心的我开始焦虑,拼命地想要弥补落下的课程.
因为焦虑,上生物课的时候,心里总惦记着没做完的数学题.上英语课的时候,抢着时间做了几道数学题.上数学课的时候,又焦虑还有一篇文言文没有背.
晚上复习时也是一样,完全静不下心来,这边刚拿出语文课本,打算温习一下,又想到还有一套物理试卷没有做,于是拿出试卷做了几道题,又想到自己的英语复习计划还没有完成,于是又找英语课本.
我感觉自己就像是救火队员,东奔西顾,到处灭火,却没能把一处火给灭掉.前一项危机还没解决,就想着后一项危机,到最后哪一项危机都没能处理好,每天过得焦头烂额,疲于奔命.
存担忧与摇摆中,我迎来了第二次月考,而这次考试的结果,让我完全坠落谷底,全年级89名,那是我从未考过的名次. 伴随着成绩的倒退,我开始变得越来越没有信心,也越来越畏首畏尾,心中的担忧渐渐扩大,每天都感觉如坐针毡,到最后几乎完全静不下心来学习.
我强迫自己坐在座位上,强迫自己看书,到最后却几近崩溃.实在看不下去了,我跑到走廊上去透口气.10月底的风已然透着一丝寒意,我却丝毫感觉不到,只觉得心口灼热痛苦.
周末,好友打电话约我出去打球,要是从前,我一定会拒绝.如今所剩的时间已经不多,不能再浪费在其他事上.然而我此刻被焦虑担忧困住,在家也学不进去,倒不如去打下球转换一下心情.于是我和好友阿坤去了学校的操场打球.
中场休息的时候,好友阿坤问我的成绩怎么下降了那么多,我把最近的状态告诉阿坤,吐了一番苦水之后,听阿坤说才知道,原来成绩一向稳定的他竟也有过同样的情况.
他说高二下半学期的时候,他就是我现在这个状态,总是急着往前赶,急着做完手头的事情,总是在做一件事的时候,想着另一件事情,到最后,却一件事都完不成.
“那后来你是怎么克服的？”我焦急地问.被困在谷底的那种急躁挫败感,我一直想要摆脱,却找不到突破口.
阿坤说： “重点就在于专注,不要想着还有什么事没有完成,让自己一次只做一件事.”
焦虑换不来进步,也换不来成绩,只有排除干扰,专注眼前才能带来改变.
“一次只做一件事？”我喃喃自语, “我也想一次只做一件事,但就是控制不住自己,忍不住想做别的事情.”
“每当你感到担忧,可以试试停下笔,看看窗外的景色,专注地盯着一样东西,什么都不要想,等到心情平复下来,再继续手里的事情,”阿坤说,“一开始会分心是很正常的,但是只要多练习几次,一旦感到焦虑就停下来,渐渐地你就会变得越来越专注.”
我尝试了阿坤的方法,让自己一次只专注做一件事,上数学课的时候决不背文言文,做物理试卷的时候,决不做到一半就去看英语,一旦分神想去做别的事情就停下来,专注地看窗外的树叶.
开始我每过十分钟,就要停下四五次,总是控制不住自己的思绪,但是经过一段时间之后,我竟然能安安静静地做完一套物理试卷.
阿坤说,在高三,专注是解决焦虑的最好法宝.虽然我的焦虑因此解决了,但是我的成绩依旧不见起色,担扰仍在. 接下来的几次考试,我都考得不理想,班主任似乎也放弃了我,对我不像以前那样上心,也不再喊我去办公室谈话了.我面对着“动荡”的成绩,感觉自己的前途一片渺茫.
我不再雄心壮志,别说北大、清华了,就连湖南大学,我都怀疑自己是否能考上.然而在我灰心丧气的时候,阿坤却鼓励我,他说： “你想想看,就算是最坏的结果,也不过是考不上重点.”
“与其像现在这样畏首畏尾,忐忑不安,不如放手一搏.大不了来年再考一次,就算结果再坏,我们也要勇敢面对.” 他说得对,就算结果再坏,也不过是重读,我又何必每时每刻为之担忧,与其花费时间担心前途,不如专注眼下,放手一搏！
那天,我和阿坤结成了互帮互助小组,每天早晨喊对方早起,然后一起去学校晨读,晚上下了晚自习,一起复习白天的课程,他负责帮我补习英语和语文,我则负责帮他补习数学和物理,我们彼此扶持,给对方加油打气.
有了阿坤的帮助,我不再沉溺于担忧之中,而是将所有的注意力都放在眼前的复习上,成绩也开始渐渐稳步回升.一百天倒计时,伴随着一场又一场的考试如期而至.班主任再没有说过让我冲刺北大的话,我却自信了许多,并将目标定为复旦大学.
爱迪生曾说过： “登高必自卑,自视太高不能达到成功,因而成功者必须培养泰然心态,凡事专注,这才是成功的要点.”
或许是因为最后的放手一搏,也因为此后的专注与努力,让我如愿考上了复旦大学,阿坤也如愿考上理想的大学.
回首这一年的曲折艰难,我经历了情绪的低谷,经历了成绩的大起大落,也经历了弥足珍贵的友谊,最终收获了理想的分数,也收获了许多的感悟.
高三让我明白了,每一次挫折都是一次考验,勇敢地去面对,专注于当下,放手一搏,便可以战胜高考,实现梦想.
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知识能解决中产焦虑吗？
中产焦虑不是无解的,只不过当你把外在环境的一切看作是不可能改变时,由此所带来的必然性当然就是不可抗拒的了 用知识解决焦虑的原理,并不在于知识有什么用,而是把自己无法控制的事情（中产地位脆弱）转化成自己.
知识能解决中产焦虑吗
摘自南风窗唐昊 文我们一直对知识有着严重功利化的认知 历史上,老百姓向来尊敬读书人,甚至对读书的工具也连带尊敬起来,比如“敬惜字纸”说的是,写了字的纸不能随便丢弃,要隆重地烧.
来自生命核心的焦虑之音
文峭岩天之万象,地之万物 凭此,架构一部长诗,慢慢读来,渐入佳境 诗中所言 “俯仰须长歌,七亿载已逝 七亿载非小数,然皆在石中藏 十二乃‘王’,王之背后,藏日月而.