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我今年85岁,平日里喜欢写写文章,自己给自己弄了个笔名,筱炷,这两个字的笔画加起来刚好二九画,所以又叫做二九.过去生活条件差,很多人家里晚上点的都是煤油灯,把灯头拨的小一点,煤油耗的就少,就能多点一会儿.煤油灯如此,生命亦是如此,“慢慢来,过犹不及.”85岁的我一直以来都把这句话当做自己的养生信条.现在,我耳不聋,眼不花,报纸上的字,不用戴眼镜也能看清楚,与同龄人相比,也算很不错了.不过毕竟年纪摆在这里,各种各样的慢性疾病总会找到你,像视网膜动脉硬化、骨质增生、腰膝酸软、脊椎脱垂、前列腺炎、消化不良等等都曾让我饱受痛苦,可是我凭着信心战胜了这些疾病,而我的信心就来自我的锻炼心得：打开开关练二九.
一、干洗脸
两手十指撑开,由下脸颊经两耳外侧按摩到后发际,然后经耳上回复原位,每天做100次.
二、提印堂
大拇指与二拇指指腹将两眉中间的肌肉（即印堂）用力向上提100次.
三、旋眼球
自然慢慢活动左右眼球各100次.
四、按耳门
两手中指指腹按压耳中侧凹陷处,活动100次.
五、拽耳朵
两手大拇指与二拇指指腹夹紧耳垂,向下拽100次.
六、热鼻翼
两手鱼际（手太阴肺经穴.在手外侧,第一掌骨桡侧中点赤白肉际处）夹住鼻翼,大拇指关节顶住上眼眶,活动100次.
七、捺颊车
两手中指中关节按压两耳前下侧凹陷处100次.
八、压风池
两手大拇指压住风池穴（即耳后凹陷处）,小拇指压住太阳穴,双臂要展开,活动100次,有酸胀麻的感觉.
九、拳拍掌
右手握拳打左手掌七次,10遍；左手握拳打右手掌七次,10遍.两手握拳大拳眼互击七次,10遍；小拳眼互击七次,10遍.两手手掌高举,互拍七次,3遍.
十、全身运动
以上九项大部分是头上的动作,最后一项是全身的动作,主要在晚上练习,睡觉前在身体上按摩达到1000次,50岁以上的人群都应该试一试.例如防治前列腺炎或者便秘,就用手掌的鱼际贴住腹部的皮肤,以左手推右手,将无名指抬起,向左旋转,一起一伏100次；然后以右手推左手,同样的动作,在肚脐周围（即神厥穴）旋转60次左右,全身发热,身体微微出汗最好.其原理是人体的腹部静脉和动脉都较长,按摩得当就等于活动了全身,从而使局部的血液循环加速.如果要治疗的是骨质增生或者腰背、四肢的疾病,就用大拇指的指腹或者拳头的中指关节按摩阿是穴（哪里疼痛哪里就是穴位）,每晚按摩1000次以上,直到疲乏,昏昏欲睡为止.
以上动作除第十条外,或坐或站都可进行,不过一定要把指甲剪短,因为干洗脸一定要做梳头状,要用力按压头皮,指甲过长容易抓伤自己.按压风池穴时要用力摆头,拳掌相拍要距离一尺左右.每个动作都要达到酸胀麻的感觉,眼内出血或有外伤的朋友,就注意不要尝试了.总之以上动作贵在坚持,早晚各做一遍,你就会和我一样越活越年轻.
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