腰椎术后康复锻炼6节操,该文是康复相关论文写作资料范文和节操和腰椎和锻炼有关论文写作资料范文.
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第1节：踝关节功能锻炼
仰卧在床上,双腿伸直,双足踝关节尽量向下蹬,然后停止,维持10秒钟,再尽量向上背伸,再维持10秒钟,没事儿就锻炼.
第2节:伸腿运动
仰卧位,双下肢交替屈膝上抬,尽量贴近下腹部,就像蹬自行车,重复10～20次.然后双下肢同时屈膝上抬,尽量贴近下腹部,重复10—20次.
第3节：直腿抬高功能锻炼
仰卧在床上,右腿伸直,左腿屈曲,以左脚为支点,然后右腿发力,逐渐缓慢抬起,抬至45度,然后停止,维持10秒钟,再缓慢放下,即将到床而未碰到床时停止,再维持10秒钟,再缓慢上抬,做20～30次,再换成以右脚为支点完成相同的动作.
第4节：挺腰运动
仰卧位,屈双膝,两手握拳,屈双手置于体侧,腰臀部尽量上抬,挺胸,缓慢进行10～20次.
第5节：腰背发力
仰卧在床上,左腿屈曲,然后腰背发力,以左脚、双肩为支点,将右腿、臀部、背部抬起,右腿还可以在空中摇摆几下增加腰部控制的难度,做20～30次,再换成以右脚为支点完成相同的动作.
第6节：提肛收腹
每曰练习提肛收腹60次,提肛收腹后应维持30秒以上时间、同时保持正常的呼吸频率不要憋气.
以上锻炼每天早中晚各3次循环,完成次数如不能够,可以减少次数,多做几个循环.
此锻炼方法的次数和强度要因人而异,每天可练十余次至百余次,分3～5组完成.注意循序渐进,每天可逐渐增加锻炼量.如锻炼后次日感到腰部酸痛、发僵等不适,应适当地减少锻炼的强度和频度,以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛,防止扭伤.可以有效地避免深静脉栓塞及增加下肢力量.
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