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食物论文参考文献：
中医理论中讲到肾为先天之本,五行属水,其华在发.肾脏是人体在生长的过程中最先生成的器官.肾气盛衰直接关系到人的生长发育,乃至衰老的全过程.发为肾之华,头发是肾的外现,但是肾亏却不仅仅影响到发质的好坏.肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从调肾入手.
肾脏主管着人体骨头,而骨头生出骨髓,骨髓完成造血,血液滋养着我们的脏腑器官、头发、精神.因此肾主造血.肾虚则造血机能不足.人体脏器所有的营养都是靠血液运送.如造血不足,则各脏器就得不到很好的营养.而头发是人体供养的最末梢,脏器得不到充分的养料,头发就更不用说了.所以肾虚则头发稀疏,易脱、干枯.
一棵因为根部损伤,无法供应充足的水分和养料而枯黄的树木,我们用喷洒喷水、剪枝的方法是不能解决根本问题的.头发就如这棵树上的叶子,树根坏了,就应该去治疗树根的问题.所以中医调理增强发质的首要方法是调理肾脏.
如何保护肾脏？
黑色入肾
饮食调节、保健,无疑是最好方式,能够补肾的食物有很多,例如黑芝麻、黑大豆、黑米、黑枸杞等黑色食物,这是因为在中医上有黑色入肾的说法.例如黑豆,既能够补肾,也能进行滋补头发,食用黑豆进行护发在古代就有记载,这样做对调节身体非常有益.
忌重口味食物
相比其它食材,口味较重的食物越来越受人们的喜欢,却不想,这种口味较重的食材,对健康危害极大,特别是肾脏,会造成代谢、调节出现问题,造成肾脏受损并不夸张.
食用补血食物
通常情况下,食物的功效并不是单一的,对于肾脏来说,往往和其它身体器官是相互联系的,这样就让人们在食用食物的时候,有了更多的选择性.例如,食用补血的食物,对补肾也有些许的帮助,进而能维持头发的生长,当归、何首乌、红枣、枸杞这些常见的补血食材,对补肾也有帮助,能让气血充盈、肾脏健康,进而呈现出乌黑亮丽的头发.
保证睡眠
生活中,有些人往往不能很好地休息,更多的时候,会休息时间不足,这种情况其实对肾脏也有一定的损害,科学的睡眠能促进肾脏调节,在睡眠中肾脏能进行新陈代谢,但是,当睡眠时间不足、睡眠质量差的时候,会造成肾脏调节受损.
孕妇护发
1、舒缓情绪
很多掉发问题都与熬夜、压力有关,因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律,适当运动,以促进头皮的血液循环.准妈妈要认识到孕期脱发只是暂时的,要有信心.避免精神紧张,紧张的情绪只会加重脱发的程度.
2、出门要带帽
曝晒于太阳底下,头发容易变得干燥枯黄,头皮也可能受伤.外出时最好撑太阳伞或戴帽子,毛鳞片不容易受损、蛋白质也较不会流失.
3、孕期不烫染
据国外医学专家调查,染发剂不仅会引起皮肤癌,而且还会引起乳腺癌,导致胎宝宝畸形.无论是药水或者味道都可能引起准妈妈的不良反应,因为药水中的有毒成份（比如胺类）很容易接触到皮肤被吸收,很多准妈妈怀孕期间皮肤相当敏感.
4、不要每天都洗头
如果准妈妈的头发比较干燥,可以减少洗头的次数,并且使用少量、成分温和的洗发液来洗头.准妈妈在洗头的时候,要注意弯下身在脸盆洗发时不要扭伤背部.选用性质温和,适合自己的洗发用品,定期清洗头发.
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