这9种体质，你是哪一种,本文是关于种体质方面论文写作技巧范文跟体质方面学士学位论文范文.
种体质论文参考文献：
中医讲究“体质辨识”,无论是养生还是治病,行动之前,必先辨别体质.究竟应该如何来辨识自己属于哪种体质,不同体质的人,日常要注意哪些问题呢？
平和质
平和质其实就是健康的正常人.表现为脸色红润、能吃、能睡、性格阳光、适应能力强、不容易得病.
养生方式：此类人群只要顺应自然就可以了,不需额外进补.不熬夜、不扰乱正常生理秩序,不要吃太甜、太咸、太油腻的食物.
气虚质
气虚质的表现首先就是气不够,看起来比较虚.例如走个楼梯就上气不接下气,讲话声音低.这类人相对容易得脏器下垂、胃下垂等.
养生方式：气虚人群的养生方式主要是健脾益气.饮食方面,可以适当用党参、淮山、茯苓煲汤.运动方面,以平和的运动为好,如太极拳等.
阳虚质
中医认为“阳主动”.阳虚人群通常表现为不爱动、爱窝在角落,容易手脚冰冷,尤其是到了冬天,怎么睡都睡不暖.在疾病方面,更容易得各种虚损的疾病.例如脾阳虚,表现为容易腹泻拉肚子；肾阳虚,表现为腰酸膝软、怕冷、性功能下降等.
养生方式：适当进补温阳温热的食物.冬天可以沐足、热敷.以舒缓运动为主,不要太过,否则容易耗伤阳气.
阴虚质
阴分通常表现为水分,阴虚的人显得比较干,体型通常偏瘦.常见的症状有：口干、咽干、烦躁、失眠、多梦等.
养生方式：从养阴角度来说,首先不要加重消耗.熬夜、思想负担重会耗伤心阴；房事过度会耗伤肾阴.如果有咳嗽、干咳、喉咙痛症状,可用百合、沙参调理.出现腰酸、烦躁,需要养肾阴,可多吃鱼类、甲鱼等滋阴进补.
痰湿质
痰湿体质在南方人中十分常见,大多数体形偏胖.痰湿多了就不想动,易出现粘腻的汗,舌苔腻、脉象滑.此类人易得“三高”,吃得多动得少,更易出现脑血管意外、心血管疾病等.
养生方式：痰湿要靠脾来化,所以要健脾.同时,还要利湿,适当食用陈皮、金橘、淮山、玉米、扁豆等.适当加强运动（如快走）,多出一点汗,有助于身体健康.
湿热质
一般是痰蕴在体内日久化热.湿热质的人通常会在脸上长痘、皮肤不好、满脸油腻.出现口干、口苦、口臭等.大便不爽快,有黏液,常黏在便池里.
养生方式：也要健脾祛湿,还要适当清热,可用绵茵陈、夏枯草煲水喝.饮食上,尤其不要吃太油腻食物,以清淡饮食为主.适当增加运动量,出汗排泄.
气郁质
他们就像林黛玉一样多愁善感,对事情敏感、多思多虑、浮想联翩.通常比较瘦弱,脸色不是太好,纯粹是心情不爽.此类人易得神经官能症,症状多端,更年期妇女中常见气郁质体质者.
养生方式：气郁质的人一般以疏肝为主,用菊花、玫瑰花等泡水喝.还可以采用音乐疗法,多听轻缓舒畅的音乐.还要注意打开心胸,多跟人交流,让不良情绪有疏泄的渠道.运动方面,以轻柔舒缓的运动为主.
淤血质
淤血质的人并不少.很多临床的颈肩腰腿痛患者,都属于淤血质,所谓“不通则痛”.这些人常表现为脸色、指甲晦暗,皮肤不光滑,舌头上有淤斑.易得痛症,淤血太过不畅更容易得肿瘤.
养生方式：可适当服用活血祛淤的药物,如田七、川芎、丹参等.适当加强运动,有助于疏通经气.肝气比较郁结也会导致淤血发生.因此,还要保持情绪舒畅,参照气郁质的养生方式.
特禀质
特禀质主要有两类人：一类是过敏体质；一类是先天性的遗传性疾病,常见有儿童“五迟五软”,爬行比正常小朋友迟、发育较慢等.
养生方式：应根据不同的情况进行养生调护.如果是过敏体质,首先要避免过敏原的刺激,增强体质.“五迟五软”患儿可以通过婚检产检避免,一旦出现,治疗起来比较麻烦.
（摘自《东南早报》2018 年1 月2 日）
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