高血压病人的日常保健,该文是关于高血压病人类论文写作技巧范文和日常保健和高血压病人方面论文范文.
高血压病人论文参考文献：
如果您被诊断为高血压病,千万不要着急.只要能科学地安排每天的24 小时、注意日常的保健, 也会有助于高血压的治疗.
上午
早晨醒来,不要急于起床,先在床上活动一下四肢和头颈部,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕.然后慢慢坐起,稍活动几次上肢再下床活动,这样血压不会有大波动.温水洗脸漱口最为适宜,因为过热、过凉的水都会刺激血管影响血压.漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠道的作用,又可稀释血液,降低血液黏稠度,通畅血循环,促进代谢,有助血压的降低.早餐清淡,一杯脱脂牛奶或豆浆,一个鸡蛋白（最好不要吃蛋黄）或两片全麦面包、半个馒头.不可过饱,也不可不吃.
高血压病人不宜做跑步、打球、登山等激烈运动,最好是散步、柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解紧张,有利于降压.排便切忌急躁、屏气用力,那样有诱发血压升高的危险.最好是使用坐厕,因为蹲位易疲劳.有习惯性便秘者要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,克服排便困难.
高血压者无论上班、下班或外出,都应尽量避免挤公共汽车,最好步行,把途中的时间留得宽裕从容些.时间卡得太紧容易情绪紧张、心理压力大,会促使血压升高.
中午
午饭要有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱.餐后稍活动,应小睡一会儿（半小时~1小时）.无条件睡时,可坐在沙发上闭目养神或,这样有利于降压.
晚上
晚餐宜吃易消化的食物,多吃些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食.进水量不足,可使夜间血液黏稠.睡前看电视不要超过1~2小时,座位要适宜舒服,勿太疲劳；不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠；下棋、打、打要自控时间,控制情绪,不可过于较真、激动.切记不要赌钱,劣性娱乐反而会使血压升高.
洗澡要特别注意安全,水不要过热过冷,洗澡房最好配有求救铃或电话.按时就寝,上床前可以按摩双足及双下肢,促进血液循环.入睡前闭目,自然入睡,尽量少用或不用安眠药.
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